长寿，自古以来都是人类所追求的目标，只有拥有长寿和健康，才能把握当下的幸福，实现人生梦想。
4月7日，央视新闻客户端报道，经过吉尼斯世界纪录机构4月5日认定现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”是现在全球在世最长寿的男性。
在采访中，这位老人慷慨透露了两个字的长寿秘诀，其实很多人都没做到。
那么，老人的长寿秘诀到底是什么？为什么说大多数人都做不到呢？
约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德的传奇人生
廷尼斯伍德出生于1912年，8月26日，截止到今天，他已经在世111年227天，这位横跨2个世纪的老人，经历了太多有趣的事情。
他的老家在英格兰西北部的城市，年轻的时候当过兵，上过第二次世界大战的战场，幸运的是，他所在的部队不是前线，相对来说没有那么危险，印象里，廷尼斯伍德甚至都很少负伤。
而他同时认证了“世界最年长二战退役男兵”的吉尼斯世界纪录，在第二次世界大战结束后，廷尼斯伍德就开始注重锻炼身体，年轻时，他曾拥有强健的体魄，肚子上满是肌肉。
这位老人的爱情和事业都是一帆风顺，他的老婆年纪稍小一些，两人喜欢看书，看报纸，后来随着半导体产业逐渐发达，电子产品走入千家万户，廷尼斯伍德又迷上了收音机。
据廷尼斯伍德自己表示，收音机的新闻节目几乎是每天必听的，他喜欢了解国内外的大事件，也非常关切这些，到后来有了电视机，收音机才算是光荣下岗。
值得一说的是，廷尼斯伍德从不抽烟，不过他也会喝酒，这是他在部队服役的时候染上的习惯，那时候天冷，也没有可以取暖的东西，身上经常带着一小瓶高度数的白酒。
退役之后，喝酒的习惯也保留了下来，只不过他更喜欢喝葡萄酒和德国粮食酿造的啤酒，他觉得这种酒更健康，而且不容易喝醉。
实际上，廷尼斯伍德喝酒的这个习惯违背了大多数人的常识，毕竟世界卫生组织都发文表示，酒精是安全摄入量为0的物质，喝一滴都会对人类健康造成危害。
这位老人向记者透露，他平时吃的东西都是自家种植的，门外是一个大庭院，有大面积肥沃的土地，除了种植一些瓜果蔬菜以外，廷尼斯伍德还喜欢种花，他很乐意打理这些植物。
每逢周五，廷尼斯伍德都会吃一顿炸鱼和薯条，炸的鱼是从附近河沟里钓的，有段时间，他真的很热爱钓鱼，经常把吃不完的鱼送给邻居。
吉尼斯世界纪录官网对此有详细报道，廷尼斯伍德和工作人员聊起小时候的事情，那时候家里穷，到处都是兵荒马乱的迹象，在他6岁的时候，还还赶上了欧洲大流感。
只不过廷尼斯伍德比较幸运，这场流感只存在了两年就消散了，期间他没有得病，27岁那年，他参加过军事活动，之后离开部队，在英国一家石油公司上班。
有意思的是，廷尼斯伍德是一个追求安定的人，自从他到石油公司上班，就再也没有去别的地方，一直到1972年，他才从单位退休。
1942年，廷尼斯伍德遇到了自己的心上人，结婚后只养育了一个女儿，遗憾的是，妻子早在1986年就得病了，最终在医院离世。
现如今，廷尼斯伍德有四个孙子和三个曾孙，每个月都能领到一笔不错的退休金，日子过的十分潇洒。
平时还会到户外做一些简单的运动，如果不是廷尼斯伍德自己说，周围的邻居几乎察觉不到这位老人已有一百多岁的年纪，说话走路都很利索。
记者问他，长寿的秘诀是什么，这是大家最关心的。老人想了一会，表示自己能活那么久，只是因为运气好，他一辈子都没怎么生病，生活简单幸福。
随后老人又补充着说道：“我觉得真正的长寿秘诀就两个字，适度。”
适度这两个字看似简单，但它包含的领域实在太广，比如抽烟喝酒要适度，不抽烟不喝酒当然是最好了，但大多数人都做不到这些，就要注意这个度。
除此之外，运动也要适度，从科学的角度来讲，这是有助于维持身体的健康状态，并减少潜在的健康风险的关键因素，其实很多人都忽视了这一点，因此大多数人也做不到。
适度的运动可以保持心血管系统的健康，尤其是有氧运动，快走、跑步和游泳，可以训练心脏和血管的功能，至于每天的运动量是多少，还要因人而定，否则运动也会伤害身体。
现代科学已经有充分的事实证据表明，运动可以促进身体的新陈代谢，维持健康的体重和脂肪水平，而廷尼斯伍德年轻的时候，经常会做一些健身运动。
运动可以促进骨骼密度增加，这对老年人来说至关重要，可以预防骨质疏松或是腰椎骨折等情况发生，这里提醒大家，运动完一定要补充适量的营养，对健康有益。
所以说，饮食也要适度，前面我们提到，廷尼斯伍德总会在周五吃一顿炸鱼和薯条，这一餐在普通人眼中，是高热量的，甚至是不健康的。
不可否认的是，油炸食品更加美味，就连廷尼斯伍德都抵挡不了这些食物的诱惑，但他知道控制进食，所以一个礼拜只吃一顿，而且他吃饭从不吃饱，最多到八分饱。
2023年2月，美国哥伦比亚大学专家在《自然-衰老》杂志发表的一项研究发现：如果减少25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，这也意味着死亡风险降低10%-15%。
希望这位老人能够继续长寿下去，为人类创造新的奇迹。
文|渣叔罗影
编辑|渣叔罗影
参考资料：
新华社——《(外代一线)英国111岁老翁成当今世界最长寿男性》
央视网——《英国111岁老翁成当今世界最长寿男性：喜欢看报听广播，不吸烟很少喝酒》