長壽，自古以來都是人類所追求的目标，隻有擁有長壽和健康，才能把握當下的幸福，實作人生夢想。
4月7日，央視新聞用戶端報道，經過吉尼斯世界紀錄機構4月5日認定現年111歲的英國老人“約翰·艾爾弗雷德·廷尼斯伍德”是現在全球在世最長壽的男性。
在采訪中，這位老人慷慨透露了兩個字的長壽秘訣，其實很多人都沒做到。
那麼，老人的長壽秘訣到底是什麼？為什麼說大多數人都做不到呢？
約翰·艾爾弗雷德·廷尼斯伍德的傳奇人生
廷尼斯伍德出生于1912年，8月26日，截止到今天，他已經在世111年227天，這位橫跨2個世紀的老人，經曆了太多有趣的事情。
他的老家在英格蘭西北部的城市，年輕的時候當過兵，上過第二次世界大戰的戰場，幸運的是，他所在的部隊不是前線，相對來說沒有那麼危險，印象裡，廷尼斯伍德甚至都很少負傷。
而他同時認證了“世界最年長二戰退役男兵”的吉尼斯世界紀錄，在第二次世界大戰結束後，廷尼斯伍德就開始注重鍛煉身體，年輕時，他曾擁有強健的體魄，肚子上滿是肌肉。
這位老人的愛情和事業都是一帆風順，他的老婆年紀稍小一些，兩人喜歡看書，看報紙，後來随着半導體産業逐漸發達，電子産品走入千家萬戶，廷尼斯伍德又迷上了收音機。
據廷尼斯伍德自己表示，收音機的新聞節目幾乎是每天必聽的，他喜歡了解國内外的大事件，也非常關切這些，到後來有了電視機，收音機才算是光榮下崗。
值得一說的是，廷尼斯伍德從不抽煙，不過他也會喝酒，這是他在部隊服役的時候染上的習慣，那時候天冷，也沒有可以取暖的東西，身上經常帶着一小瓶高度數的白酒。
退役之後，喝酒的習慣也保留了下來，隻不過他更喜歡喝葡萄酒和德國糧食釀造的啤酒，他覺得這種酒更健康，而且不容易喝醉。
實際上，廷尼斯伍德喝酒的這個習慣違背了大多數人的常識，畢竟世界衛生組織都發文表示，酒精是安全攝入量為0的物質，喝一滴都會對人類健康造成危害。
這位老人向記者透露，他平時吃的東西都是自家種植的，門外是一個大庭院，有大面積肥沃的土地，除了種植一些瓜果蔬菜以外，廷尼斯伍德還喜歡種花，他很樂意打理這些植物。
每逢周五，廷尼斯伍德都會吃一頓炸魚和薯條，炸的魚是從附近河溝裡釣的，有段時間，他真的很熱愛釣魚，經常把吃不完的魚送給鄰居。
吉尼斯世界紀錄官網對此有詳細報道，廷尼斯伍德和從業人員聊起小時候的事情，那時候家裡窮，到處都是兵荒馬亂的迹象，在他6歲的時候，還還趕上了歐洲大流感。
隻不過廷尼斯伍德比較幸運，這場流感隻存在了兩年就消散了，期間他沒有得病，27歲那年，他參加過軍事活動，之後離開部隊，在英國一家石油公司上班。
有意思的是，廷尼斯伍德是一個追求安定的人，自從他到石油公司上班，就再也沒有去别的地方，一直到1972年，他才從機關退休。
1942年，廷尼斯伍德遇到了自己的心上人，結婚後隻養育了一個女兒，遺憾的是，妻子早在1986年就得病了，最終在醫院離世。
現如今，廷尼斯伍德有四個孫子和三個曾孫，每個月都能領到一筆不錯的終身俸，日子過的十分潇灑。
平時還會到戶外做一些簡單的運動，如果不是廷尼斯伍德自己說，周圍的鄰居幾乎察覺不到這位老人已有一百多歲的年紀，說話走路都很利索。
記者問他，長壽的秘訣是什麼，這是大家最關心的。老人想了一會，表示自己能活那麼久，隻是因為運氣好，他一輩子都沒怎麼生病，生活簡單幸福。
随後老人又補充着說道：“我覺得真正的長壽秘訣就兩個字，适度。”
适度這兩個字看似簡單，但它包含的領域實在太廣，比如抽煙喝酒要适度，不抽煙不喝酒當然是最好了，但大多數人都做不到這些，就要注意這個度。
除此之外，運動也要适度，從科學的角度來講，這是有助于維持身體的健康狀态，并減少潛在的健康風險的關鍵因素，其實很多人都忽視了這一點，是以大多數人也做不到。
适度的運動可以保持心血管系統的健康，尤其是有氧運動，快走、跑步和遊泳，可以訓練心髒和血管的功能，至于每天的運動量是多少，還要因人而定，否則運動也會傷害身體。
現代科學已經有充分的事實證據表明，運動可以促進身體的新陳代謝，維持健康的體重和脂肪水準，而廷尼斯伍德年輕的時候，經常會做一些健身運動。
運動可以促進骨骼密度增加，這對老年人來說至關重要，可以預防骨質疏松或是腰椎骨折等情況發生，這裡提醒大家，運動完一定要補充适量的營養，對健康有益。
是以說，飲食也要适度，前面我們提到，廷尼斯伍德總會在周五吃一頓炸魚和薯條，這一餐在普通人眼中，是高熱量的，甚至是不健康的。
不可否認的是，油炸食品更加美味，就連廷尼斯伍德都抵擋不了這些食物的誘惑，但他知道控制進食，是以一個禮拜隻吃一頓，而且他吃飯從不吃飽，最多到八分飽。
2023年2月，美國哥倫比亞大學專家在《自然-衰老》雜志發表的一項研究發現：如果減少25%卡路裡的攝入，可将健康成年人的衰老速度減緩2%-3%，這也意味着死亡風險降低10%-15%。
希望這位老人能夠繼續長壽下去，為人類創造新的奇迹。
文|渣叔羅影
編輯|渣叔羅影
參考資料：
新華社——《(外代一線)英國111歲老翁成當今世界最長壽男性》
央視網——《英國111歲老翁成當今世界最長壽男性：喜歡看報聽廣播，不吸煙很少喝酒》