熬了无数的夜做项目、改方案，和电脑、手机日夜相伴，你也曾幻想你在拯救世界，但是被工作和要求填满的生活让你感到越发厌倦。你突然发现自己变得忧愁、沉重和无趣，“压力”“房贷”“年贷”“裁员”“赚钱”“疾病”“离婚”“压抑”……这些词不断地出现在头脑里，你想快乐，但却没有让自己快乐的能力。我们常常追求大幸福、大成就，却忽略了那些微小、不起眼的快乐时刻。中译出版社最新出版的《微快乐》让你收获内心的宁静。如何培养对微快乐的感知，提升幸福力？本书让你在内卷中寻找平衡，获得快乐与幸福。
2020年，作家辛迪·斯皮格尔遭遇了包括母亲去世、哥哥中风病危、自己确诊乳腺癌的多重打击，全世界陷入疫情封锁又使一切雪上加霜，本来生性乐观的她却难以走出阴霾。事后，她在一档节目中坦言，“当生活遭受重创，你就必须重新认识自己。”正是在这段艰难经历中，她对快乐有了这样的感悟：“以前，我们总以为快乐是一种稍纵即逝甚至是难以企及的体验，但微快乐却让我知道：每个人无时无刻都可以体会到快乐的真谛。寻找微快乐无须刻意表现自我，无须放大自身需求，我们只需用心感受周围的世界，切实体会并欣赏日常生活中最朴实的美好。”
微小的、犹如点点星光的快乐重新照亮了她的人生。辛迪·斯皮格尔发现，正是这些微快乐与小确幸帮助她缓解了失去亲人的痛苦和疾病的折磨。“微快乐指的是一种随时随地寻找快乐的做法——每个人都做得到，而且越是身处困境，越是要积极主动。”
此刻，辛迪·斯皮格尔带领我们走进生活中微小而美好的瞬间——那些看似不起眼，却能带给我们深刻感动的瞬间。
从窗上挂着的棱镜中看到彩虹，意外接到心心念念的人的电话，与朋友不期而遇，甚至在旧货店偶然发现那些早已遗失的心爱之物，这些都是我们日常生活中不经意的快乐时刻。这些“微快乐”虽然不会给生活带来巨变，却在不经意间滋养我们的心灵，给予我们微小而真实的满足和快乐。
在人生最艰难的时刻，辛迪·斯皮格尔开始留意这些微小的快乐时刻。她发现，正是这些微快乐与小确幸帮助她缓解了失去亲人的痛苦和疾病的折磨。《微快乐》一书分为三个部分，每部分包含十几个关于微快乐的小故事，涵盖生活、精神、人际关系等多个方面。无论你从哪一页翻开阅读，都能直接触及那些最简单却最珍贵的快乐与幸福。
“微快乐”一词究竟所为何来？对此，辛迪·斯皮格尔解释道：“所谓微快乐，不是说这样的快乐特别微小，而是说这样的快乐唾手可得，不需要大费周章、劳心费神。毕竟，在我人生最痛苦的那段时间，想要寻找所谓的大快乐实在是太难了。那段时间，我勉强能做到留心身边的日常，希望能从中发掘浅显的道理和短暂的美好。对于更加宏大、更加遥远的东西，我真的心有余而力不足。不管日子过得如何，哪怕再忙，只要我们懂得微快乐的道理，就可以轻而易举且心安理得地找寻到生命中的美好。即使从未经历过生离死别，从未遭受过切肤之痛，我们也应该学会在生活中寻找微快乐。微快乐可以培养我们接受现实、笑看人生的能力，让我们充分认识到：日子哪怕再难，也一定会有快乐的事情发生。”
简单而言，微快乐，就是指生活中那些看似微不足道，但却能给我们带来真实满足和快乐的小事。它们可能来自一杯香浓的咖啡、一部感人的电影、一本启迪心灵的好书，或是一首动听的歌曲。这些微小的快乐时刻，虽然短暂，却能在不经意间滋养我们的心灵，让我们感受到生活的美好。真正的幸福来自生活中的微快乐。《微快乐》是我们现在需要的书。不，这是我们一直需要的书。它的内容简单得令人震惊，却能深刻地改变我们的生活。对于许多人而言，微快乐是一个难以理解的奇妙概念。如果你在悲伤与快乐、失落与倾听、沮丧与积极之间徘徊，那最终你将在这本小巧却充满智慧的书中找到治愈的方法。每当你忘记生活不只是艰难、事情不总是那么困难时，那就来翻开辛迪·斯皮格尔这本美丽又可爱的书吧，寻找慰藉。比如女性非常在意的雀斑，辛迪·斯皮格尔就在《真假雀斑》一文中，通过自己的亲身经历，分享了获得微快乐的秘诀：“我的脸上有很多雀斑，从小到大一直如此，估计老了也会一直带着。其实，我的左脸颊上还有一块很大的胎记，只是随着年龄的增长几乎已经看不出来了。可小时候，我的胎记很明显，常常因为它的缘故被人嘲笑。记得十岁那年，一个人的话深深刺痛了我，我跑回家问父母能不能把我的胎动做掉，母亲回答说，如果到了十六岁，我依旧无法接受它的存在，那她就带我去把它做掉。现在回想，母条当时真的很有先见之明。但也绝对是在撒谎。母亲知道，随着年龄的增长，慢慢不会再有人拿胎记开我的玩笑。再说了，以我家当时的条件，根本负担不起什么手术。就这样，那块胎记现在还长在我的脸上。我很开心自己有这样一个独特的标志。我的雀斑平时还不算明显，但每到夏天颜色就会变得特别深，还会爬满整张脸，就连不太容易长雀斑的下巴、额头、鼻子都无法幸免。盛夏的烈日下，雀斑从之前不太明显的米色一下子变成了棕色，仿佛呈现出了3D立体效果。变化真的很明显。记得一天早上，我看着镜子里的自己，发现右侧脸颊又多出了一片雀斑。不过。经过一番仔细观察，我发现那一个个的小点点竟然并非雀斑。那它们是什么呢？容我想想……我昨晚喝了小扁豆汤，不慎将几颗小扁豆留在了脸上。”
辛迪·斯皮格尔认为，如果不能有意识地训练大脑发现微快乐，许多神奇的瞬间很可能就被我们忽略了，而其中的美好也会被瞬间遗忘。如果真是这样，岂不是太可惜了！相反，如果我们能够认真观察、仔细体会，这些美好的瞬间就会带给我们超乎想象的福祉，让我们不论身处何种境遇都能感受到当下的快乐。微快乐的美妙之处就在于其简单易行，日常生活中蕴含着巨大的宝藏，我们要做的就是去发现、去感受。另外，在学习寻找微快乐的过程中，我们也可以加强对自己的了解，分辨出真正属于自己的快乐。主动寻找、发现微快乐属于开启心智、善待自我的行为，可以带给我们永久的实质性改变。辛迪·斯皮格尔以她独特的视角和敏锐的感受，带我们走进了一个充满温馨和感动的世界。她用温暖、细腻的语言描述着那些我们或许早已习以为常，却未曾留意的美好瞬间。那些“微快乐”虽然短暂，却能在我们内心留下深刻的印记，给予我们真实的满足和幸福，更会让我们重新认识生活的真正意义和价值。“很多文章都是我由感而发的随笔，正是微快乐给了我思路、智慧以及勇敢和赤诚。经年累月，深刻的智慧和清晰的思路又让我认识到不同的微快乐之间存在的差异，当然还有蕴含在其中截然不同的道理。我希望这本书也能帮你提高认识——无论身处何时何地，你都有权利拥有快乐和希望；无论对自身是否满意，你都可以从自身挖掘更多的快乐。”
总之，阅读《微快乐》是一种巨大的乐趣。这本书充满了感动、力量和鼓舞。无论是在悲伤、愉悦、反思、好奇、寻求更多还是回归自我的时刻，它都是你的理想之选。带着饱满或沉重的心情，无论是忙碌或慵懒的一天，还是面对清晰或模糊的未来，阅读这些文字都是恰到好处的。你一定会有所收获！正如畅销书《从你所在的地方开始》《发现自我的感觉》的作者米拉·李·帕特尔所言，在《微快乐》中，辛迪·斯皮格尔鼓励我们转变观点。她告诉我们，不要盲目地追寻快乐，而是要留意那些已经存在于我们内心和周围的微快乐。本书将带领我们在意想不到的时候——极度悲伤、对生活感到失望，甚至迷茫的时候发现快乐。同样，它将深刻地改变我们看待自己和生活的方式。（读者报全媒体记者 何建）