熬了無數的夜做項目、改方案，和電腦、手機日夜相伴，你也曾幻想你在拯救世界，但是被工作和要求填滿的生活讓你感到越發厭倦。你突然發現自己變得憂愁、沉重和無趣，“壓力”“房貸”“年貸”“裁員”“賺錢”“疾病”“離婚”“壓抑”……這些詞不斷地出現在頭腦裡，你想快樂，但卻沒有讓自己快樂的能力。我們常常追求大幸福、大成就，卻忽略了那些微小、不起眼的快樂時刻。中譯出版社最新出版的《微快樂》讓你收獲内心的甯靜。如何培養對微快樂的感覺，提升幸福力？本書讓你在内卷中尋找平衡，獲得快樂與幸福。
2020年，作家辛迪·斯皮格爾遭遇了包括母親去世、哥哥中風病危、自己确診乳腺癌的多重打擊，全世界陷入疫情封鎖又使一切雪上加霜，本來生性樂觀的她卻難以走出陰霾。事後，她在一檔節目中坦言，“當生活遭受重創，你就必須重新認識自己。”正是在這段艱難經曆中，她對快樂有了這樣的感悟：“以前，我們總以為快樂是一種稍縱即逝甚至是難以企及的體驗，但微快樂卻讓我知道：每個人無時無刻都可以體會到快樂的真谛。尋找微快樂無須刻意表現自我，無須放大自身需求，我們隻需用心感受周圍的世界，切實體會并欣賞日常生活中最樸實的美好。”
微小的、猶如點點星光的快樂重新照亮了她的人生。辛迪·斯皮格爾發現，正是這些微快樂與小确幸幫助她緩解了失去親人的痛苦和疾病的折磨。“微快樂指的是一種随時随地尋找快樂的做法——每個人都做得到，而且越是身處困境，越是要積極主動。”
此刻，辛迪·斯皮格爾帶領我們走進生活中微小而美好的瞬間——那些看似不起眼，卻能帶給我們深刻感動的瞬間。
從窗上挂着的棱鏡中看到彩虹，意外接到心心念念的人的電話，與朋友不期而遇，甚至在舊貨店偶然發現那些早已遺失的心愛之物，這些都是我們日常生活中不經意的快樂時刻。這些“微快樂”雖然不會給生活帶來巨變，卻在不經意間滋養我們的心靈，給予我們微小而真實的滿足和快樂。
在人生最艱難的時刻，辛迪·斯皮格爾開始留意這些微小的快樂時刻。她發現，正是這些微快樂與小确幸幫助她緩解了失去親人的痛苦和疾病的折磨。《微快樂》一書分為三個部分，每部分包含十幾個關于微快樂的小故事，涵蓋生活、精神、人際關系等多個方面。無論你從哪一頁翻開閱讀，都能直接觸及那些最簡單卻最珍貴的快樂與幸福。
“微快樂”一詞究竟所為何來？對此，辛迪·斯皮格爾解釋道：“所謂微快樂，不是說這樣的快樂特别微小，而是說這樣的快樂唾手可得，不需要大費周章、勞心費神。畢竟，在我人生最痛苦的那段時間，想要尋找所謂的大快樂實在是太難了。那段時間，我勉強能做到留心身邊的日常，希望能從中發掘淺顯的道理和短暫的美好。對于更加宏大、更加遙遠的東西，我真的心有餘而力不足。不管日子過得如何，哪怕再忙，隻要我們懂得微快樂的道理，就可以輕而易舉且心安理得地找尋到生命中的美好。即使從未經曆過生離死别，從未遭受過切膚之痛，我們也應該學會在生活中尋找微快樂。微快樂可以培養我們接受現實、笑看人生的能力，讓我們充分認識到：日子哪怕再難，也一定會有快樂的事情發生。”
簡單而言，微快樂，就是指生活中那些看似微不足道，但卻能給我們帶來真實滿足和快樂的小事。它們可能來自一杯香濃的咖啡、一部感人的電影、一本啟迪心靈的好書，或是一首動聽的歌曲。這些微小的快樂時刻，雖然短暫，卻能在不經意間滋養我們的心靈，讓我們感受到生活的美好。真正的幸福來自生活中的微快樂。《微快樂》是我們現在需要的書。不，這是我們一直需要的書。它的内容簡單得令人震驚，卻能深刻地改變我們的生活。對于許多人而言，微快樂是一個難以了解的奇妙概念。如果你在悲傷與快樂、失落與傾聽、沮喪與積極之間徘徊，那最終你将在這本小巧卻充滿智慧的書中找到治愈的方法。每當你忘記生活不隻是艱難、事情不總是那麼困難時，那就來翻開辛迪·斯皮格爾這本美麗又可愛的書吧，尋找慰藉。比如女性非常在意的雀斑，辛迪·斯皮格爾就在《真假雀斑》一文中，通過自己的親身經曆，分享了獲得微快樂的秘訣：“我的臉上有很多雀斑，從小到大一直如此，估計老了也會一直帶着。其實，我的左臉頰上還有一塊很大的胎記，隻是随着年齡的增長幾乎已經看不出來了。可小時候，我的胎記很明顯，常常因為它的緣故被人嘲笑。記得十歲那年，一個人的話深深刺痛了我，我跑回家問父母能不能把我的胎動做掉，母親回答說，如果到了十六歲，我依舊無法接受它的存在，那她就帶我去把它做掉。現在回想，母條當時真的很有先見之明。但也絕對是在撒謊。母親知道，随着年齡的增長，慢慢不會再有人拿胎記開我的玩笑。再說了，以我家當時的條件，根本負擔不起什麼手術。就這樣，那塊胎記現在還長在我的臉上。我很開心自己有這樣一個獨特的标志。我的雀斑平時還不算明顯，但每到夏天顔色就會變得特别深，還會爬滿整張臉，就連不太容易長雀斑的下巴、額頭、鼻子都無法幸免。盛夏的烈日下，雀斑從之前不太明顯的米色一下子變成了棕色，仿佛呈現出了3D立體效果。變化真的很明顯。記得一天早上，我看着鏡子裡的自己，發現右側臉頰又多出了一片雀斑。不過。經過一番仔細觀察，我發現那一個個的小點點竟然并非雀斑。那它們是什麼呢？容我想想……我昨晚喝了小扁豆湯，不慎将幾顆小扁豆留在了臉上。”
辛迪·斯皮格爾認為，如果不能有意識地訓練大腦發現微快樂，許多神奇的瞬間很可能就被我們忽略了，而其中的美好也會被瞬間遺忘。如果真是這樣，豈不是太可惜了！相反，如果我們能夠認真觀察、仔細體會，這些美好的瞬間就會帶給我們超乎想象的福祉，讓我們不論身處何種境遇都能感受到當下的快樂。微快樂的美妙之處就在于其簡單易行，日常生活中蘊含着巨大的寶藏，我們要做的就是去發現、去感受。另外，在學習尋找微快樂的過程中，我們也可以加強對自己的了解，分辨出真正屬于自己的快樂。主動尋找、發現微快樂屬于開啟心智、善待自我的行為，可以帶給我們永久的實質性改變。辛迪·斯皮格爾以她獨特的視角和敏銳的感受，帶我們走進了一個充滿溫馨和感動的世界。她用溫暖、細膩的語言描述着那些我們或許早已習以為常，卻未曾留意的美好瞬間。那些“微快樂”雖然短暫，卻能在我們内心留下深刻的印記，給予我們真實的滿足和幸福，更會讓我們重新認識生活的真正意義和價值。“很多文章都是我由感而發的随筆，正是微快樂給了我思路、智慧以及勇敢和赤誠。經年累月，深刻的智慧和清晰的思路又讓我認識到不同的微快樂之間存在的差異，當然還有蘊含在其中截然不同的道理。我希望這本書也能幫你提高認識——無論身處何時何地，你都有權利擁有快樂和希望；無論對自身是否滿意，你都可以從自身挖掘更多的快樂。”
總之，閱讀《微快樂》是一種巨大的樂趣。這本書充滿了感動、力量和鼓舞。無論是在悲傷、愉悅、反思、好奇、尋求更多還是回歸自我的時刻，它都是你的理想之選。帶着飽滿或沉重的心情，無論是忙碌或慵懶的一天，還是面對清晰或模糊的未來，閱讀這些文字都是恰到好處的。你一定會有所收獲！正如暢銷書《從你所在的地方開始》《發現自我的感覺》的作者米拉·李·帕特爾所言，在《微快樂》中，辛迪·斯皮格爾鼓勵我們轉變觀點。她告訴我們，不要盲目地追尋快樂，而是要留意那些已經存在于我們内心和周圍的微快樂。本書将帶領我們在意想不到的時候——極度悲傷、對生活感到失望，甚至迷茫的時候發現快樂。同樣，它将深刻地改變我們看待自己和生活的方式。（讀者報全媒體記者 何建）