表弟家孩子马上上二年级，身高才刚刚110CM，弟媳妇忧心忡忡地问我有没有什么让孩子长高的方法，说孩子现在在班上总是坐第一排。
在孩子的成长过程中，身高是父母最在意的事情，因为孩子的成长发育一生每个阶段就只有一次，谁都害怕错过，那么我们看一看2023年3月1日正式实施的《7岁以下儿童生长标准》：
那么我们怎么来根据自己孩子的情况跟表中的数值进行对比呢？可以根据下面这个表格的评价方法：
上表中，P97大家可以简单理解为97%以上，“上”的意思就是比普通孩子要高，“≥ P97”可以简单理解为比97%以上的同龄人都高；
由此类推，“中上”就表示比大部分同龄人个头要高；
“中”就代表是中等；
“中下”代表是比同龄孩子要稍微要矮；
“下”就代表比同龄孩子都要矮。
举个例子：就像我表弟家孩子，7岁身高仅110CM，根据表格对照：
是的，那么就代表身高没达标。
那么我们跟2018年国家卫健委公布的0-7岁儿童身高做下对比：
2018年0-7岁男童身高数值：
2018年0-7岁女童身高数值：
两相对比我们就会发现，2023年新发布的身高标准数值，比2018年发布的几乎在每个年龄段都增高了5-7CM，也就是说，随着生活水平越来越高，孩子的生长发育也比以前更好，普遍身高都比前几年要高了。
就拿我家孩子来说，她6年级毕业时，班上女生普遍身高是162CM，最高的172CM，而男生普遍身高是165CM，最高的已达176CM。
不得不说，现在父母忧心孩子长不高一点也不多余！
作为家长，我们都希望孩子能够健康快乐地成长，而身高作为衡量孩子成长发育的重要指标之一，更是备受关注。
但是，你知道吗？孩子的身高并非完全由遗传决定，后天的管理和努力同样重要。
娃身高标准又涨了，家长做好6点，抓住长高黄金期孩子多长几公分！
想让孩子长高，晚餐要适量
“晚餐少一口，夜里长一寸。”这句话虽然有些夸张，但确实蕴含着一定的道理。
科学研究显示，人体的生长激素大多在夜间深度睡眠时分泌，而晚餐过量，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量，进而抑制生长激素的分泌。
生长激素是孩子长高的重要激素，主要在夜间深度睡眠时分泌。
因此，晚餐适量，让孩子吃得健康、舒适，是促进身高发育的关键。
带着微饿入睡，孩子长得更高
与第一点相呼应，适当的饥饿感能激发生长激素的分泌。不过，这并不意味着要让孩子饿肚子。
正确的方法是保证营养均衡的前提下，晚餐尽量早吃、少吃，避免油腻和难以消化的食物，让孩子以轻松的身体状态进入梦乡。
家长可以根据孩子的年龄和生长发育情况，合理安排晚餐和夜宵的摄入量。
同时要关注孩子的睡眠质量。
良好的睡眠环境、充足的睡眠时间以及规律的作息习惯，都有助于提高孩子的睡眠质量，进而促进生长激素的分泌和身高发育。
把握追高黄金期，男孩女孩各不同
孩子的身高发育并不是匀速进行的，而是有一个关键的追高黄金期。
对于男孩来说，这个黄金期通常出现在14岁之前；而对于女孩，则提前到12岁之前。
在这个时期，骨骼生长板尚未闭合，孩子的身高增长速度会明显加快，因此，家长要特别关注并把握这个时期，为孩子提供充足的营养和运动支持。
在追高黄金期，家长首先要确保孩子饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、磷等营养素的食物。
同时，鼓励孩子多参加户外运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动有助于拉伸骨骼，促进身高发育。
此外，家长还要关注孩子的睡眠和心理健康，确保他们有足够的休息和愉悦的心情。
长胖容易长高难，控制体重很关键
在孩子的成长过程中，控制体重同样重要。
过度肥胖不仅会影响孩子的心理健康和社交能力，还会对生长发育造成负面影响。
肥胖孩子的骨骼承受过大的压力，不仅可能影响正常的生长速度，还可能导致早熟，使得生长板提前闭合。
因此，家长要引导孩子养成良好的饮食习惯和运动习惯，控制体重在合理范围内。
定期监测，掌握孩子生长动态
想要掌握孩子的生长情况，就需要定期记录他们的身高和体重，清晰生长速度是否正常，便于及时调整饮食和生活习惯，确保孩子在最佳状态下成长。
在监测过程中，家长还要注意观察孩子的生长曲线。如果孩子的生长曲线出现明显的波动或异常，可能是生长发育出现了问题，需要及时就医检查。
同时，家长还要关注孩子的其他生长发育指标，如牙齿发育、性发育等，以便全面了解孩子的生长发育状况。
一旦孩子出现食欲不振、睡眠不佳、情绪低落等异常情况，可能是生长发育受到了影响，需要及时采取措施进行调整和改善。
早干预，多长几厘米不是梦
研究表明，通过合理的饮食、运动和生活习惯调整，以及必要的医疗干预，可以有效地促进孩子的身高增长。而且，早一年进行干预，孩子就有可能多长几厘米。
首先，家长应该定期带孩子去医院进行身高和生长发育的评估。
医生会根据孩子的年龄、性别、生长曲线等因素，综合判断孩子的生长发育是否正常，并给出相应的建议。
其次，通过营养饮食达到增高。
推荐一套非常好的增高食谱，这套食谱共三册，分别是《儿童营养早餐》+《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》+《儿童长高食谱》。
这可以说是一套食谱书，也可以说是一套儿童健康营养科普书，书中科普了很多营养健康知识，还有实用照护指南，家长可通过饮食来调养孩子的胃和脾，让孩子吃得好、长高个、不长胖。
如果自身厨艺有限、孩子对食物又比较挑的话，强烈建议备一套长高食谱，一年三百六十五天不重样给孩子做不同的营养餐，孩子怎么也不会吃腻。
书中还有很多营养搭配知识，比如什么菜跟什么菜搭配既营养又美味，什么菜跟什么菜搭配会对孩子身体造成什么样的影响等，学习更多营养知识，才能让孩子膳食营养均衡，既吃得多又长不胖，既能吃得好又能摄入更多丰富的营养。
书中还根据孩子每个年龄的生长发育所需微量元素，搭配合理的营养餐，让孩子边吃饭边摄入所需元素，不吃药不打针提升自身免疫力，身体健康少生病。
这套书的链接我放在这里，家里只要老人会识字，跟着这套书也能快速做出色香味俱全的营养餐，又好看又好吃，孩子再也不想一天到晚出去吃饭了。
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最后，家长要保持积极的心态和信心。
孩子的身高发育是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。虽然遗传因素起到一定作用，但后天的努力和管理同样重要。
只要家长用心照顾、科学引导，每个孩子都有可能实现身高的最大化增长。
每一个孩子都是独一无二的，他们的身高增长也是个体化的。
作为家长，我们要做的是通过合理的饮食安排、适当的运动锻炼、充足的睡眠时间以及定期的生长监测和早期干预，为孩子的身高增长提供有力的保障。
让我们用科学的方法，陪伴孩子健康成长，不仅仅是身高上的挺拔，更是心灵上的强大。
因为在这一生中，我们的孩子们值得拥有最好的——不仅是高度，还有广度和深度。
作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。
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