孩子睡前1小时，做好3件事，成绩直线上升，轻松逆袭成学霸

记得学生时代的自己，明明卯足了劲去学习，好像做了很多事，但好像又什么也没有做，迷迷糊糊迎接第二天，第二天又是老样子，体会不到自己的收获在哪里，不足在哪里，慢慢地开始怀疑自己：也许我不是学习的料。

出来工作后也时常有这种感觉，走了很多弯路，看了不少书，才知道原因出在哪里——没把握好关键节点，导致学习没条理，生活没有掌控感，每天带着悔恨的心情进入梦乡。

仔细观察那些能玩又学得非常好的学霸，做事都是非常有条理的，因为他们知道自己每天要做什么，做成了什么。

睡前的1小时，含金量特别高。如果说早上起床的习惯，决定着孩子的一天，那么睡前的习惯将会决定孩子的一生。

如果孩子能像学霸那样，给一天做好收尾，迎接新的一天，势必会变得越来越优秀，不仅成绩直线上升，还有可能轻松逆袭成学霸。

1.预习+复习

学新知识就像认识新朋友，当我们提前了解一下这个朋友的个性，心里有谱，再见面就不会紧张了。

通过预习，初步了解即将要学习的内容，搞不懂的问题就标记出来，这样带着目的去听课，可以合理分配好自己的精力和注意力，轻松跟着老师的节奏，自然越学越有信心。

大脑每天都在接收新的信息，学过的知识，如果当天不回顾，很快就会遗忘。

聪明的孩子，睡前都会花10分钟简单回顾一下当天所学的知识，然后把一些比较难，容易搞混的知识点，用小卡片记录下来，第二天找时间弄明白。

上课时，孩子既要认知，又要理解记忆，光靠听一遍是很难把知识学透的。只有通过复习加深理解，才能把薄弱的地方揪出来，才好对症下药。

2.写成功日记

很多人都有一个小毛病，总是盯着自己没有做成的事情，结果总是把自己陷入自责、消极的境地，变得越来越不自信。

上个月二刷《小狗钱钱》这本书，我开始每天睡前写成功日记，复盘自己当天做成的事情，每天至少记录5条。

当我把目光聚焦在做成的事情上，心态变好了，整个人像小草一样逢勃向上。

我相信，孩子们每天睡前花10分钟的时间，集中精力想一想自己当天做了什么，拥有了什么，也会慢慢变得自信起来的。

当孩子变得自信了，他才敢于去做某些事情，遇到难题了，第一个念头是“我试一试”、“我能行”，而不是急切地否定自己。

从脑科学的角度来讲，这些小成果，可以激活大脑的愉悦系统（也叫奖赏回路），让孩子获得成就感，激发更多积极向上的动力和能量。

再说，睡前是记忆的黄金时间，坚持每天复盘的话，“快乐的记忆”就会充满孩子的大脑，让他们感觉到每天都是快乐的、幸福的，这些都会慢慢地影响他学习和生活的态度。

所以，多鼓励孩子写成功日记吧，不管多么不起眼的小事都可以写下来，比如：

①用攒了很久的零钱，买了心心念念的玩具。

②周末外出游玩，回来很晚，感觉很累， 但还是坚持读了3页书。

③上数学课,举手回答问题，被老师表扬了。

④昨天花15分钟坐到书桌前学习，今天只花了10分钟，我有进步了。

……

开始或许有点难，但是随着不断觉察，孩子会发现可以写下来的成果越来越多。

3.学习需要大量记忆的科目

《考试脑科学》一书提到，睡前的1-2个小时是记忆的黄金时间，尤其是睡前15分钟，很适合拿来做考前复习，或者学习需要大量记忆的学科，比如学习历史、地理、生物，背诵文言文、记英语单词。

为什么这样说呢？因为我们睡着之后，海马体会对睡前（白天）输入大脑的信息（知识）进行分门别类，然后存储在长期记忆里。

信息就像拼图的小方块，如果你早上起来背诵，经过一天的学习，这些信息早已散落在各处，要想将其拼接起来需要费很大的劲，而且还不一定能拼好。

如果睡前15分钟学完后，你立马钻进被窝里睡觉，之后没有多余的信息进入大脑，这些知识就像相同的小方块一样，都集中在大脑的一个地方，海马体就能快速又准确地拼接起来，知识自然就会记得很牢了。

以前看到不少学霸，永远有很多时间玩，老感觉他们学习像玩似的，后来才知道他们在我看不见的地方，悄悄用了劲。

普娃学习靠蛮劲，学霸学习用的是巧劲，所以呈现出来的状态完全不一样。

孩子从小养成以上3个睡前好习惯，也许短时间看不出来有什么变化，但是当时间拉长到3年，5年，孩子和其他人之间就会形成巨大的差距。