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日习三招 疾病绕道—古法秘传《易筋经》金刚蹲16—18势
达摩《易筋经》金刚蹲，也称半身图说，计27个动作，主修下肢、核心力量、灵活性与稳定性。前13—15势，请读者参见之前文章。本文介绍金刚蹲第16—18势。
一、《易筋经》金刚蹲第16势——左右分缰势
1、接向前抛缰势（参见作者之前文章）；
1、翻转双手，掌心向下，趁势压腕、立掌，向左右排开；
2、两掌稍微放松，再用力一撑；
3、撑时呼气、定势吸气。接下势。
二、《易筋经》金刚蹲第17势——向后正鞍势
1、上动不停；
2、将两掌画弧线，伸臂下背于身后，右俯掌合于左仰掌之上，尽力向下一掷，计息1口，接下势；
1、两掌分至左右两边时，掌跟用力，向左右一排，同时呼吸一口，接下势。
三、《易筋经》金刚蹲第18势——向前提缰势
1、上动不停；
2双手挨身，向前平肩抬起，掌背向外，两掌叠交，伸臂向前；
3、定势后，尽力向前一推，计息1口，接下势。
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