一到冬天，你就像被床无条件“绑架”了一样。
尤其是周末，除了拉撒，吃喝、玩手机、追剧、打游戏、看书......几乎都在床上进行。
晚上12点，经过一天的“感情培养”，你觉得和床已经足够默契，终于关上手机准备休息。
然而。。。。。。
半小时后：你还在为刚刚游戏失利懊恼。
1小时后：觉得肚子饿了，爬起来吃了顿夜宵。
2小时后：你开始为明天上班焦虑。
3小时后：意识到失眠会让你明天头疼、乏力、工作吃力，于是强迫自己入睡。
4小时后：继续强迫自己入睡。
......
叮铃铃~
刚有点睡意，闹钟响了该上班了，这一夜悬着的心终于死了。
根据中国睡眠研究会的调研结果显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，如此看来，每个失眠的夜晚好像也不是那么孤独了。
随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，睡眠问题不减反增，能逃过的年轻人可以说是少之又少。
下面教大家一个方法进行自测，看自己是否也存在睡眠问题。
你有没有过晚上在安静的卧室出现下列睡眠问题？
1、半小时内无法入睡；
2、睡眠中断，整夜醒来次数≥2次；
3、比平时早醒至少2小时；
4、睡眠质量下降，浅睡多梦；
5、总睡眠时间少于6小时；
当你晚上没睡好，次日有没有出现下列身体不适？
1、疲劳感或全身不适；
2、注意力、记忆力减退；
3、上班没精打采，精力减退；
4、情绪波动易激怒；
5、白天想睡觉；
6、兴趣减退，对各种活动无感；
7、做事或开车容易出错；
8、出现紧张、头痛、头晕等症状；
如果上述两个问题，各自任意占有一项，便算一次失眠；如果单有晚上睡眠问题，而次日无任何不适，则不能算是失眠。
于是小编对着自己的情况测了测，不得不怀疑这是为我量身打造的，不然命中率怎么会高达90%？
但现实是这就是现在大部分年轻人的现状。
而能让你失眠的原因太多了，比如工作压力大、周围太吵闹、睡前过于兴奋、白天的烦心事、对未知的焦虑等等，但有一样往往会被我们忽略掉，那就是我们吃的东西。
很多食物都会在不知不觉中“偷走”我们的睡眠，而且还是非常常见的食物，不信我给你列举下。
众所周知，咖啡和茶 有提神的作用，上班必备，但喝得太多，尤其是下午喝的话，它们会让你的大脑极度兴奋，让你直接清醒一晚上也不是没可能。
还有衍生出来的奶茶也是一样，效果可能没那么强，但失眠是肯定的。
还有酒，很多人觉得睡前小酌一杯，喝完脑子昏昏沉沉，能睡得更好。但其实不然，酒精确实能帮你入睡，但都是浅睡眠，一晚上能让你醒好几次，睡眠质量非常差，不如不睡。
另外还有高糖、高脂、辛辣的食物晚上吃也会影响睡眠质量，比如小饼干、小蛋糕、辣条 等等，而且睡前吃高糖的食物更容易做噩梦（这次真不敢吃了）。
不过有吃了后失眠的，那自然就有吃对了能助眠的，就看你愿不愿意动手了。
比如牛奶、莲子、红枣等都是助眠高手，稍加搭配，就是一份睡前美味。
1、红枣莲子汤
莲子60g，红枣120g，冰糖适量。
莲子记得去心，用水浸泡，先煮红枣和莲子，后放冰糖，主要起养心安神的作用。
2、小米南瓜粥
小米100g，南瓜300g。
南瓜去皮切块，小米煮熟再放南瓜，中间要搅一搅。睡前吃有补脾胃、补肾、安心养神、滋阴养颜的功效。
3、牛奶大米粥
鲜牛奶250ml，大米60g，白糖适量。
大米只用煮成半熟，然后放牛奶，再用小火煮粥，加入白糖。一定要边煮边搅拌，粥变粘稠就可以了，早晚都可以吃，能补虚损、健脾胃。
4、百合红枣甜汤
红枣15颗、百合250g，白糖适量。
将百合和红枣一起大火煮沸，加入一点点糖，可以补血、安神。另外，类似的酸枣仁汤也可以多喝一些。
反正都是吃，与其吃了失眠，不如尝试吃吃这些，是半夜噩梦惊醒还是一觉睡到自然醒，就全看你了！