常见食物的营养价值，生活必备

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：常见食物的营养价值，生活必备，

现在进入主题：

常见食物的营养价值，生活必备：

羽衣甘蓝：强化免疫力，提供抗氧化剂，抵御病毒入侵。

有机胡萝卜：富含维生素A和纤维，增强呼吸道健康。

奇异果：高含量的维生素C，增强免疫系统。

马蹄：丰富的维生素B和矿物质，增强体力和抵抗力。

蓝莓：强大的抗氧化作用，保护细胞免受伤害。

车厘子：富含维生素C和抗氧化剂，增强免疫功能。

坚果种子组合：提供丰富的蛋白质和健康脂肪，增强体能。

姜黄粉：具有抗炎和抗菌作用，增强免疫力。

肉桂粉：调节血糖和胆固醇，增强抵抗力。

胶原蛋白肽：促进肠道健康，增强免疫系统。

益生菌组合：提升肠道免疫力，抵御病毒侵袭。

橄榄油、亚麻籽油、核桃油、小麦胚芽油：锁住皮肤水分，保持肌肤健康。

奇异果、蜘蛛果、紫薯、蓝莓，美味与营养并存！

鸡蛋红枣羹，补血养颜又美味，

坚果种子组合，丰富的脂肪酸，助你焕发活力！

橄榄油、亚麻籽油、核桃油，三重保护，健康无忧！

儿童长高必备，给孩子一个健康的成长环境！

养脾胃，让你吃得香、睡得好、精力充沛！

空谷阿亮感触：

一杯营养早餐，满足你一晚上身体修复后，所有细胞的营养需求。

为什么非得糊糊不可呢？

因为人体80%的能量消耗用于消化系统的工作。当你帮助你的胃，完成了从固体食物到大分子，再到小分子的转化，身体的消化吸收，从需要4小时的工作变成了0.5小时。你的身体消耗就一下子节约了很多倍。

节省的能量用于修复身体受损组织，提升营养吸收率，抗炎，新陈代谢等一系列活动

为何要吃营养早餐

肥胖并不是吃得多，而是营养不均衡的结果。营养早餐，完整、均衡、足量、及时，让胖人瘦，让瘦人恢复正常体重！

每个人都应该把健康当做一份最重要的事业来经营，每天为健康打卡，设定目标，考核进度！每一年，对更好的自己、做出规划、看着自己一年比一年更好！

带着家人一起做营养早餐，最大的孝顺，就是教会父母学健康管理，学会爱自己，为自己负责

营养早餐搭配因为它含有丰富的蔬果活性酶、维生素、纤维素、微量元素等，更重要的是有非常利于人体消化吸收的蛋白质，好的脂肪酸，打好细胞的基础，里边的活性酶具有促进蛋白质分解，助消化的作用，促进肠道蠕动，有改善便秘健脾胃的作用，还有消除炎症

空谷阿亮聊聊营养与疾病关系，尤其免疫力，家有儿童重视：

大部分的慢性疾病主要形成原因跟营养不均衡，有着直接最密切的关系～无论受到的是空气污染，水质污染还是各种压力，不管是我们已知的多少影响健康的因素，最终在身体表现出来的就是身体损伤，而身体损伤想要彻底修复，就是需要40种均衡营养素的摄取，才能够令到身体进行修复的过程.

最近呼吸道问题的孩子多，想要增加呼吸道抵抗力和抗病能力

千万不要忽视蛋白质，纤毛和粘液分泌免疫球蛋白的原材料就是蛋白质～

鼻炎鼻窦炎肠道脾胃等粘膜组织均需要优质油的摄入帮助细胞更新，秋冬季一定要给孩子“加好油"

在这个充满挑战的时代，我们要从内而外加强免疫力，抵抗病毒的入侵。每天一杯养脾胃抗炎早餐，将以上60多种超级抗炎粉食材组合，为你的身体打造坚固的防线。同时，姜黄粉和肉桂粉的抗炎效果，胶原蛋白肽和益生菌的肠道保护，更是让你的免疫力提升100倍！

此外，橄榄油、亚麻籽油、核桃油和小麦胚芽油的精华，能够锁住皮肤水分，让你的肌肤水润有弹性，远离干燥和敏感。

让我们一起迎接挑战，保护自己和家人的健康，从早餐开始，为明天的抗击战打下坚实的基础

蛋白质被誉为生命的必须元素，只要这个物体有生命，无论是动物 昆虫 细菌或是病毒，它的结构里一定有蛋白质结构，所以蛋白质是人体最重要的营养素之一.

如果只会打针吃药不断降低身体的免疫力，就是在不断的透支身体的免疫力欠下的免疫债迟早都要还的

特别是在冬天，流感大爆发

很少人没意识到，他们未来所发生的疾病，多数都和最初没有认真对待的感冒有关！药物抑制了症状，提供了细菌、病毒入侵身体需要的时间、条件！而感冒，逐渐演变为鼻炎、咽炎、支气管炎、肺炎、肝炎、肾炎！另一部分，引起腹泻的细菌则转变为引起红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎的根源。

抗生素杀不了病毒，对付细菌也越来越无力！细菌的耐药性很多就可以被细菌发觉并流传开！因而，真正治疗感冒，必须依靠自身免疫力的提升。

免疫力提升，是唯一康复途径！唯一！那么，抗生素可以么？点滴可以么？输液可以么？都不可以！于是，病毒细菌长驱直入，通过鼻腔、口腔，进入呼吸道、支气管、肺部，再进入血液，所到之处，都将引起炎症，疾病加重！症状隐藏！

感冒，原本只是身体免疫力对抗入侵者的工作方式，这种方式，彻底而有效。补充水果汁，维生素，药草，即可解决。

懂得身体工作的原理，就不会随便用药了，这等于是帮倒忙！！走对方向太重要了

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师