文|徐医生
编辑|蚩尤
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“老李，您这是买的什么啊？看着新鲜得很！”
赵大强，一名退休的图书管理员，在菜市场遇到了刚做完体检的邻居李大妈。
春节将至，赵大强也准备在家大展厨艺，招待亲朋好友。
“哎，赵老师，我这不是听说过了60岁，癌症多发嘛，特意买些新鲜蔬菜，打算吃得清淡些。”
李大妈一边挑菜一边说。
“嗯，听说过这个。
医生也是这么劝的，说有三件事得特别注意。”
赵大强回忆道。
3件事奉劝别再做，防止癌细胞入侵
“哪三件事呀？”李大妈好奇地问。
“首先，得戒烟限酒。
烟草和酒精是癌症的两大诱因。
研究显示，吸烟和酒精消费是很多类型癌症的主要风险因素。”
赵大强说得头头是道。
“哎哟，这个我倒是知道，我家那口子早就戒了。”李大妈点头说。
“第二，就是尽量要少吃加工食品和红肉。
加工食品里面的防腐剂、色素等添加剂，以及红肉里的某些成分，都可能增加患癌的风险。”赵大强继续说。
李大妈听得认真，“这个得注意，过节嘛，总想吃点好的，但还是健康重要。”
“对，对，第三个就是要多运动。
活动能增强身体抵抗力，减少肥胖的风险，而肥胖又是引发多种癌症的危险因素之一。”赵大强说。
“嗯，这个我也听说过。
有空一起去公园走走？”李大妈提议道。
“好主意，走动走动对身体好。”
赵大强笑着回应。
说着，赵大强想起了以前图书馆的一个老读者，王叔叔。
王叔叔曾经因为长期吸烟和饮酒，被查出肺癌。
幸好早期发现，经过治疗，现在身体恢复得不错。
王叔叔之后彻底戒烟戒酒，并且开始注重饮食和锻炼。
“对了，王叔叔就是个例子。
他现在每天坚持锻炼，饮食也特别注意，身体比以前强多了。”赵大强说。
“这就是好消息嘛！看来，这些习惯真的很重要啊。”李大妈感慨。
两人边走边聊，一路上交换着各自的健康小窍门。
忽然，赵大强想到了一个问题：
“李大妈，您说，我们这种年纪的人，如果突然改变饮食习惯和生活方式，对身体会不会有什么不良反应呢？”
这个问题一时让李大妈愣住了，但赵大强记得自己曾经在图书馆里看过一本书，书中提到，即使在晚年改变生活方式，对身体的积极影响也是巨大的。
书中的一些研究表明，无论何时开始，戒烟戒酒、改善饮食习惯和增加身体活动量，都会显著降低慢性病和癌症的风险。
当然，这种改变需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
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