文|徐醫生
編輯|蚩尤
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“老李，您這是買的什麼啊？看着新鮮得很！”
趙大強，一名退休的圖書管理者，在菜市場遇到了剛做完體檢的鄰居李大媽。
春節将至，趙大強也準備在家大展廚藝，招待親朋好友。
“哎，趙老師，我這不是聽說過了60歲，癌症多發嘛，特意買些新鮮蔬菜，打算吃得清淡些。”
李大媽一邊挑菜一邊說。
“嗯，聽說過這個。
醫生也是這麼勸的，說有三件事得特别注意。”
趙大強回憶道。
3件事奉勸别再做，防止癌細胞入侵
“哪三件事呀？”李大媽好奇地問。
“首先，得戒煙限酒。
煙草和酒精是癌症的兩大誘因。
研究顯示，吸煙和酒精消費是很多類型癌症的主要風險因素。”
趙大強說得頭頭是道。
“哎喲，這個我倒是知道，我家那口子早就戒了。”李大媽點頭說。
“第二，就是盡量要少吃加工食品和紅肉。
加工食品裡面的防腐劑、色素等添加劑，以及紅肉裡的某些成分，都可能增加患癌的風險。”趙大強繼續說。
李大媽聽得認真，“這個得注意，過節嘛，總想吃點好的，但還是健康重要。”
“對，對，第三個就是要多運動。
活動能增強身體抵抗力，減少肥胖的風險，而肥胖又是引發多種癌症的危險因素之一。”趙大強說。
“嗯，這個我也聽說過。
有空一起去公園走走？”李大媽提議道。
“好主意，走動走動對身體好。”
趙大強笑着回應。
說着，趙大強想起了以前圖書館的一個老讀者，王叔叔。
王叔叔曾經因為長期吸煙和飲酒，被查出肺癌。
幸好早期發現，經過治療，現在身體恢複得不錯。
王叔叔之後徹底戒煙戒酒，并且開始注重飲食和鍛煉。
“對了，王叔叔就是個例子。
他現在每天堅持鍛煉，飲食也特别注意，身體比以前強多了。”趙大強說。
“這就是好消息嘛！看來，這些習慣真的很重要啊。”李大媽感慨。
兩人邊走邊聊，一路上交換着各自的健康小竅門。
忽然，趙大強想到了一個問題：
“李大媽，您說，我們這種年紀的人，如果突然改變飲食習慣和生活方式，對身體會不會有什麼不良反應呢？”
這個問題一時讓李大媽愣住了，但趙大強記得自己曾經在圖書館裡看過一本書，書中提到，即使在晚年改變生活方式，對身體的積極影響也是巨大的。
書中的一些研究表明，無論何時開始，戒煙戒酒、改善飲食習慣和增加身體活動量，都會顯著降低慢性病和癌症的風險。
當然，這種改變需要在醫生的指導下進行，以確定安全和有效。
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