在快节奏的现代社会中，人们的生活方式和健康观念正在发生深刻的变化。面对不断增大的生活和工作压力，如何维护身心健康已成为每个人都必须面对的课题。美国著名医学专家经过十多年的研究认为，第三种状态，即“自感不爽，检查无病”，医学上称为“亚健康”，该人群既有坠入疾病深渊的可能，又有成为健康人的希望。因此，国际卫生组织提出了现代人的“健康”新概念。
1、利用合理多样的膳食摄取营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此要多样化摄取食物，避免单调的饮食习惯。西方营养学家提倡每人每天要吃50种以上的食物，而我们日常的食物存在单调化，长期一贯制，根本不是以自身身体需要来进行膳食安排的。为了达到均衡的营养膳食，应该多吃不常吃的山珍海味、牛奶、粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，同时要根据个人身体状况适当进食食疗食品，建立科学、合理的饮食机制。
2、千万别透支睡眠
人们的睡眠时间越来越少，已成为普遍的问题。睡眠不足会导致身体机能下降，容易感染疾病。因此，要重视睡眠质量，做到定时定量、有针对性、均衡消化，保证营养。同时要树立正确的处世观，做好抗压的心理准备，学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境。
3、建立动养机制
人的健康躯体需要神形兼备，而体育锻炼则是养护身体的重要方式。加强自我锻炼可以防病治病，延缓衰老。为了达到最佳效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。此外，力量训练也有助于增强肌肉和骨骼健康。重要的是，要根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动或运动不当造成的伤害。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。
广泛的兴趣爱好可以使人们受益无穷。它可以增加人们的活力和情趣，使生活更加充实和丰富多彩。因此，人们应该利用闲暇时间发展多种兴趣爱好，例如读书、写作、绘画、音乐、园艺等。这些有益的活动不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助一些心理疾病。
5、善待压力、心胸开阔
人们要树立正确的处世观，学会调节自己的情绪和心态。遇到困难和压力时不要惊慌失措，要静下心来理顺思绪，从困境中找出解决问题的方法。同时要树立切实可行的目标，切忌由于自我期望过高而无法实现导致心理压力过大。要借助压力的刺激不断强化自己的意志，充分发挥自身的能力达到目标。此外要学会适度卸减压力，以保证健康良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病因素。
综上所述，现代人的“健康”新概念涵盖了合理膳食、充足睡眠、适量运动、兴趣爱好和良好心态等方面。为了实现这些目标，我们需要付出持之以恒的努力。只有建立起适合自己的健康机制，并长期坚持下去，我们才能真正享受到健康的益处。因此，让我们从现在开始关注自己的健康状况，努力实践这些健康建议，为自己和家人创造一个更美好的未来。
内容来源：《吃对食物，轻松调理亚健康》
图片来源：包图网
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