“咳咳咳，咳咳，咳”每到秋冬季节，咳嗽的人就多了起来。
秋冬季节气候比较干燥，风一吹动，病毒容易通过人的呼吸进入肺里，病毒有机可乘就会引发咳嗽、气喘。再加上今年冬季流感、支原体、新冠等病毒赶到一块了，并且经过3年的疫情，人们由于过度防护造成接触到的病毒不多，免疫力有所下降，所以今年感冒的特别多，咳嗽的也特别多。
肺部是人体的第一道防线，牵动着整个呼吸道的健康，对其他器官也有覆盖保护作用。如果肺部受损，不单单是咳嗽那么简单，而是会牵一发而动全身，影响身体的正常运转，俗话也说“肺部不好百病生”。
其实，肺是娇脏，非常脆弱，很容易受损，肺不好的人有很多。
肺不好的人，典型的特征就是咳嗽。
一般情况下，感冒或者感染了新冠，会出现咳嗽的症状，但是随着康复，一段时间后咳嗽会消失。而有的人，一到冬天就咳嗽，一吸入凉气就咳嗽，尤其是早上出门咳嗽症状更明显，还有的人一吃凉的就咳嗽，甚至有的人常年咳嗽。这种干咳的症状，是典型肺不好的表现，这样的人应该注意养肺。
有的人咳嗽症状比较严重，咳痰，痰的形状是白色粘液状、泡沫状、拉丝状等，并且导致声音嘶哑、呼吸困难，甚至有的更严重，会咳血。注意，一旦有咳血的症状，很可能是肺结核、支气管扩张等严重肺病引起的，应该及时就医治疗。
只要咳嗽症状严重，建议及时就医治疗。如果咳嗽症状不严重，也不要不当回事，十个咳嗽九个肺虚，咳嗽的尽头是养肺，只要经常咳嗽，容易咳嗽，那么最应该做的是养肺。
养肺要做加减法，以下是4个养肺方法，助你改善肺功能。
1、减法——戒烟
很多肺不好的人都有吸烟的习惯，可以说吸烟是导致肺病的主要因素，肺不好的人建议戒烟。生活中，有这样一种人，长期吸烟，几乎一根接一根，同时长期咳嗽，咳嗽的时间很长，好像有痰不容易咳出，这样的人肺部已经有炎症了，建议赶紧戒烟，否则越来越严重。
2、加法——腹式呼吸训练
很多人都是以胸式呼吸为主，胸式呼吸时，吸气肌肉主要是肋间肌肉，但是呼吸肌主要是膈肌，日常通过腹式呼吸训练，可以锻炼我们的膈肌，从而提高肺活量。
腹式呼吸训练具体做法：采取仰卧或舒服的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，身体自然呼吸；吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。
练习的时候要放松，吸气和呼气都要缓慢，这样坚持锻炼，就能形成腹式呼吸，有益肺部健康。
3、加法——坚持运动
建议慢跑和快走，这两项运动强度不大，简单好学，适合大部分人锻炼心肺功能。
具体做法：慢跑或快走时尽量去尝试3步1呼、3步1吸，甚至9步1呼、9步1吸。呼气时要把胸腔内的废气呼尽，吸气时把周围的新鲜空气吸足。
这样练习十分钟左右，你会明显感觉到体内有热量在散发，体温升高。坚持30分钟以上，微微有出汗的感觉时，心肺功能就会得到锻炼。长期坚持，肺功能会越来越好。
4、加法——多吃白色食物
白色食物可以滋阴润肺，达到养肺的效果，生活中常见的白色食物有：百合、白萝卜、雪梨、山药、银耳、莲子、甘蔗等，这些食物都有润肺养肺的效果，肺不好的人可以坚持食用。
总之，肺不好的人就要注重养肺，不要以为平时咳嗽是小问题，就不当回事，要知道小问题不去解决也会变成大问题，等变成大问题的时候再重视，可能就晚了。所以，经常咳嗽、容易咳嗽的人，养肺刻不容缓。