“咳咳咳，咳咳，咳”每到秋冬季節，咳嗽的人就多了起來。
秋冬季節氣候比較幹燥，風一吹動，病毒容易通過人的呼吸進入肺裡，病毒有機可乘就會引發咳嗽、氣喘。再加上今年冬季流感、支原體、新冠等病毒趕到一塊了，并且經過3年的疫情，人們由于過度防護造成接觸到的病毒不多，免疫力有所下降，是以今年感冒的特别多，咳嗽的也特别多。
肺部是人體的第一道防線，牽動着整個呼吸道的健康，對其他器官也有覆寫保護作用。如果肺部受損，不單單是咳嗽那麼簡單，而是會牽一發而動全身，影響身體的正常運轉，俗話也說“肺部不好百病生”。
其實，肺是嬌髒，非常脆弱，很容易受損，肺不好的人有很多。
肺不好的人，典型的特征就是咳嗽。
一般情況下，感冒或者感染了新冠，會出現咳嗽的症狀，但是随着康複，一段時間後咳嗽會消失。而有的人，一到冬天就咳嗽，一吸入涼氣就咳嗽，尤其是早上出門咳嗽症狀更明顯，還有的人一吃涼的就咳嗽，甚至有的人常年咳嗽。這種幹咳的症狀，是典型肺不好的表現，這樣的人應該注意養肺。
有的人咳嗽症狀比較嚴重，咳痰，痰的形狀是白色粘液狀、泡沫狀、拉絲狀等，并且導緻聲音嘶啞、呼吸困難，甚至有的更嚴重，會咳血。注意，一旦有咳血的症狀，很可能是肺結核、支氣管擴張等嚴重肺病引起的，應該及時就醫治療。
隻要咳嗽症狀嚴重，建議及時就醫治療。如果咳嗽症狀不嚴重，也不要不當回事，十個咳嗽九個肺虛，咳嗽的盡頭是養肺，隻要經常咳嗽，容易咳嗽，那麼最應該做的是養肺。
養肺要做加減法，以下是4個養肺方法，助你改善肺功能。
1、減法——戒煙
很多肺不好的人都有吸煙的習慣，可以說吸煙是導緻肺病的主要因素，肺不好的人建議戒煙。生活中，有這樣一種人，長期吸煙，幾乎一根接一根，同時長期咳嗽，咳嗽的時間很長，好像有痰不容易咳出，這樣的人肺部已經有發炎了，建議趕緊戒煙，否則越來越嚴重。
2、加法——腹式呼吸訓練
很多人都是以胸式呼吸為主，胸式呼吸時，吸氣肌肉主要是肋間肌肉，但是呼吸肌主要是膈肌，日常通過腹式呼吸訓練，可以鍛煉我們的膈肌，進而提高肺活量。
腹式呼吸訓練具體做法：采取仰卧或舒服的坐姿，将手放置在腹部的肚臍處放松，身體自然呼吸；吸氣時最大限度地向外擴張腹部使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時，腹部自然凹進，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不動，最大限度地收縮腹部，把所有的廢氣從肺部呼出去。
練習的時候要放松，吸氣和呼氣都要緩慢，這樣堅持鍛煉，就能形成腹式呼吸，有益肺部健康。
3、加法——堅持運動
建議慢跑和快走，這兩項運動強度不大，簡單好學，适合大部分人鍛煉心肺功能。
具體做法：慢跑或快走時盡量去嘗試3步1呼、3步1吸，甚至9步1呼、9步1吸。呼氣時要把胸腔内的廢氣呼盡，吸氣時把周圍的新鮮空氣吸足。
這樣練習十分鐘左右，你會明顯感覺到體内有熱量在散發，體溫升高。堅持30分鐘以上，微微有出汗的感覺時，心肺功能就會得到鍛煉。長期堅持，肺功能會越來越好。
4、加法——多吃白色食物
白色食物可以滋陰潤肺，達到養肺的效果，生活中常見的白色食物有：百合、白蘿蔔、雪梨、山藥、銀耳、蓮子、甘蔗等，這些食物都有潤肺養肺的效果，肺不好的人可以堅持食用。
總之，肺不好的人就要注重養肺，不要以為平時咳嗽是小問題，就不當回事，要知道小問題不去解決也會變成大問題，等變成大問題的時候再重視，可能就晚了。是以，經常咳嗽、容易咳嗽的人，養肺刻不容緩。