资料来源：
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[3]张业廷,李垂坤,魏翠兰等.有氧运动对阿尔茨海默症小鼠成年海马神经发生的影响[J].中国组织工程研究,2024,28(13):2068-2075.
阿尔茨海默症有一个更为人熟知的名字，那就是老年痴呆。但这个名字不太准确，虽然阿尔茨海默症好发于老年群体，但最新研究调查发现最小的患者年仅19岁。它是一种最常见的神经退行性疾病。具有特征性的神经病理和神经生化改变。
2011年5月，王芳一家可谓是过得鸡飞狗跳，自己频频在晚上接到弟弟打来的电话。说72岁的老母亲性情大变，出门不是和这个街坊吵架就是和那个邻居闹矛盾。不仅如此，还变得疑神疑鬼。总说自己的钱被人偷了，说的有理有据仿佛亲眼看见过偷钱的真凶。还说自己的东西被拿走了。弟媳怀疑是婆婆想针对她，两人三天一小吵，五天一大吵。
王芳只能周周去弟弟家劝架，然后全家人一起在家里翻箱倒柜，找母亲的东西和那些她嘴里不知所终的钱。好多次都是顺着老太太的话假装在家里找到了钱，弟媳跟王芳告状，说婆婆就是看不惯自己。一个礼拜烧烂两个锅，买好的菜放洗衣机里。弄得家里谁也没安生日子过，没办法王芳只能让母亲回乡里住。
2014年，王芳过年回家。老太太悄悄把她拉到一旁，说昨天隔壁张奶奶来做客，看见张奶奶偷偷把家里放柜子里的金项链偷走了。这话说的王芳一头雾水，家里哪有什么金项链。摸不着头脑间，张奶奶找上王芳，语重心长的要王芳对她妈妈好一点。再怎么样不能让老人家吃不饱饭，话里话外都是暗示她虐待老母亲。性格变化，猜疑心加重，说话反常都是阿尔茨海默症早期表现。
王芳委屈极了，转念又想是不是母亲精神出了问题开始胡言乱语。特意仔细观察了一下，母亲行为表现都很正常。家人们也只能安慰自己是老人家脾气变差了，都多多包涵她。可渐渐地健忘的反应越来越厉害，开始搞不清时间，也记不住家里地址。生活技能慢慢丢失，也开始不认识人了。这个阶段处于阿尔茨海默症中期。
并且语言沟通能力也开始下降，从正常说话到只能简单地说一些句子和单词。行动能力也在迅速减退。短短三个月，原本还能缓慢行走现在只能瘫痪在床。需要人喂饭，需要人帮忙上大小便。这个过程中，还会突然暴躁打人。这个时期已经处于阿尔茨海默症晚期。
阿尔茨海默症是不能被治愈的，并且随着医学的进步，平均寿命变长是必然趋势。寿命延长患病的风险就会增加，而且大陆人口老龄化日益严重。阿尔茨海默症在我们身边越来越常见，只能通过药物和专业的护理措施来延缓疾病的发展。
比如在早中期给病人工具和资源，如记忆卡片、时间管理工具和辅助设备，以帮助患者应对日常生活中的挑战。这些工具可以帮助患者更有效地处理信息、提高效率和增强自信心。
阿尔茨海默病根据时间分类，分为晚发病型，即65岁以后发病，记忆受损为主要特征。早发病型即65岁以前发病。病程快，有明显的多种高级皮质功能障碍。临床调查发现阿尔茨海默症发病年龄在65岁以前的病人显著增加，称为早老性痴呆。
虽然这个病不像其他疾病能迅速威胁我们的生命。但阿尔茨海默症的痛苦是难以想象的，你的躯体像成为禁锢你的监狱，虽然意识清醒但无法表达。王芳听人说阿尔茨海默症会遗传，不免心生惶恐，担心晚年记忆力衰退，甚至无法照顾自己和最重要的人。
在陪同母亲就诊时，她急切地向医生询问，这个病是否可以从日常生活中预防。医生耐心解释，相对于遗传因素，良好的生活习惯是预防的关键。他提到，许多老年人活到99岁也思维清晰，条理分明。然而，也有一些人在55岁时就开始出现痴呆早期症状，区别就在于前者生活中做对了这四件事情。
第一是不能长时间熬夜。熬夜会影响人体内分泌系统，导致身体内分泌失调，使得负责大脑保养和神经递质合成的荷尔蒙分泌减少，进一步影响大脑的正常功能。长时间熬夜会影响大脑的正常运转，使大脑的神经元之间的信息传递速度减慢，从而导致记忆力下降和思维能力不集中。此外，长时间熬夜可能会导致睡眠不足，而睡眠是大脑进行修复和代谢的重要过程。睡眠不足会影响大脑的正常代谢，从而增加患老年痴呆的风险。
第二是不能饮食结构单一过于油腻。长期的营养失衡和缺乏某种营养素会导致大脑的细胞和神经网络受到损害。不注意饮食的人通常摄入的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养素不足，这会影响大脑的正常运转。例如，缺乏足够的维生素B1可能导致神经元无法正常传递信号，从而影响大脑的认知能力。此外，长期摄入过多的高脂肪和高糖分的食物也会对大脑造成损害，因为这些食物容易导致脑血管堵塞，进而影响脑细胞的正常运转。
第三是不能久坐不动，长期不运动。近年来，越来越多的临床研究表明，运动干预可以改善阿尔兹海默症患者的认知能力和行为症状。建议患者亲属根据患者的状态、精神症状、个人意愿及身体基线情况为其制定个性化运动管理方案，保障运动计划安全展开，保障科学性和有效性。
第四是不能不控制治疗心脑血管的基础疾病。很多中老年人患有高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病。当脑血管疾病反复发作，持续的时间越长，对大脑的影响也就越显著。这就像一块土地，如果频繁遭受破坏，其恢复能力就会逐渐减弱，最终可能导致土地肥力的流失。同样，大脑也是如此。脑血管疾病的反复发作，会削弱其功能，使大脑在处理信息、记忆、认知等方面出现衰退，从而为阿尔茨海默症的发生埋下伏笔。
因此，药物和非药物干预同样重要。一些非药物性的干预方式也对阿尔茨海默病患者具有潜在的益处。拼图、阅读或学习新技能等神经刺激活动，可以激活大脑的某些区域，促进神经元的交流和信息传递，有助于缓解认知衰退。
此外，规律的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等，也能通过增强心肺功能、促进血液循环和降低血压等途径，为大脑提供更多的氧气和营养，有助于延缓认知功能的下降。不要长时间一个人独处，加强与朋友家人社会的联系。也能帮助阿尔茨海默病患者保持社交联系，减少孤立感，提高生活质量。这些互动可以带来快乐、安慰和安全感，从而有助于改善情绪，减少焦虑和抑郁等负面情绪。