“哎哟，我的腰”，相信这句话经常围绕在叔叔阿姨耳边。随着年纪增长，腰痛也出现得越来越频繁。
腰痛真的只是因为岁数大了吗？
王金贵院长和李华南主任将给大家详细解答。
01
腰痛竟然有9种！
日常生活中，很多叔叔阿姨都会选择拿热水袋放在腰部，来缓解疼痛。但有些腰痛用热敷，可能会加重！
每个人体质不同，所表现出来的腰痛类型也不同。
王金贵院长将腰痛分为了9种类型。
①肾虚腰痛：腰膝酸软。
②客寒腰痛：越冷越痛，疼痛剧烈。
③寒湿腰痛：感觉身体沉重、不爱喝水、怕冷、小便清长。
④风袭腰痛：一受风就疼，疼痛会蔓延至大腿和足部。
⑤痰湿腰痛：体内湿气重，不爱喝水、腹胀严重。
⑥湿热腰痛：与痰湿腰痛相似，也会出现不爱喝水、腹胀，还会出现怕热、大便粘腻。这种类型的腰痛，用热敷会加重疼痛！
⑦气滞腰痛：体位改变的时候，疼痛加重。比如坐着突然站起来，疼痛就会加剧。
⑧闪挫腰痛：与气滞腰痛相似，但这类人会有腰部外伤。
⑨瘀血腰痛：晚上疼痛加剧。
02
湿热腰痛
冬天常出没！
这么多类型的腰痛中有一种，是叔叔阿姨们在冬天要格外注意的，那就是湿热腰痛。
在冬天，大家会吃得更加滋补。而湿热体质的人越滋补，反而越会使体内的湿邪和热邪相互搏结，影响了气血的通行，导致腰痛更频繁。
想要缓解湿热腰痛，李华南主任教给大家一个简单的方法——指揉太溪穴。
太溪穴是肾经的原穴，原穴是经气出入的穴位。它不仅能补益肾气，还能清热利湿。
找到内踝尖后面的凹陷处，就是太溪穴了。
用拇指按揉，用力按压到有酸胀感，效果更好。每天1-2分钟，每次100-150下，能有效缓解湿热腰痛。
03
两个穴位
让你远离疼痛！
以上腰痛的根本原因，在于固有的肾虚和体质。
比如湿热体质会入里化热，造成湿热腰痛。
再加上寒邪袭表。寒邪进入经络，造成经络不通，不通则痛。
王院长针对难治的肾虚，给大家带来了2个解决方法。
第一种方法，是穴位推拿法。
李华南主任教给大家两个穴位，这两个穴位都能补足肾气、补益元阳，对缓解任何一种腰痛都有效。
①掌振关元穴
关元穴位于任脉线上，是人体重要的补益要穴。通过掌振的方式，能让任脉线和经脉线互通，起到补益元阳的作用。
关元穴在肚脐的下三寸。找到肚脐后，在下方放上手掌，小拇指的下方就是关元穴的位置了。
再将空心的手掌放在穴位上，用前臂带动手掌，产生振动，就像在颤抖一样。
每天早上或者躺着的时候，可以做1-2分钟，每分钟振动200次左右，会感觉到肚子微微发热。
②横擦命门穴
腰为肾之府，而命门又与腰有直接的关系，所以按摩命门穴，也能起到补肾的效果。
命门穴的定位也很简单，找到肚脐后，沿着腰部环绕一圈，找到后背中间的凹陷处，就是命门穴了。
用手掌左右横擦命门穴，可以感觉到腰部发热。
把衣服撩起来，手掌直接接触皮肤横擦，每天1-2分钟，效果更好哦！
04
食疗
羊肉“开会”，养肾翻倍
想要养肾，食疗的力量也不容小觑。
今天王院长推荐的两个食疗方子，都是和羊肉有关的，好吃又补肾，一起来看看吧！
1、一碗羊肉汤，补气又补血
第一道菜又能补气，又能补血。是医圣张仲景非常有名的方子，叫当归生姜羊肉汤。
腰痛的病理基础多半是肾阳虚，而羊肉具有温补肾阳的作用，对于缓解腰痛再好不过了。
食材和步骤都在下面的图片上了，叔叔阿姨们可以学着做起来！
方解：羊肉温补肾阳；
当归活血；
生姜祛除外寒。
注意：湿热腰痛的人不可多吃哦！
2、饺子馅里藏奥秘
第二道菜，是我们过年的餐桌上经常能见到的——饺子。
这饺子里包的馅儿可有讲究了，除了羊肉，还有茴香。
茴香有行气止痛的作用。中医里用的茴香，就是我们常吃的茴香产生的籽。和羊肉搭配，治标也治本。
组成：羊肉、茴香、面粉、熟花生油、盐、鸡精、酱油、胡椒粉、香葱。
方解：羊肉温补肾阳；
茴香行气止痛。
腰痛要是长时间不缓解，需要去医院就诊哦~