“哎喲，我的腰”，相信這句話經常圍繞在叔叔阿姨耳邊。随着年紀增長，腰痛也出現得越來越頻繁。
腰痛真的隻是因為歲數大了嗎？
王金貴院長和李華南主任将給大家詳細解答。
01
腰痛竟然有9種！
日常生活中，很多叔叔阿姨都會選擇拿熱水袋放在腰部，來緩解疼痛。但有些腰痛用熱敷，可能會加重！
每個人體質不同，所表現出來的腰痛類型也不同。
王金貴院長将腰痛分為了9種類型。
①腎虛腰痛：腰膝酸軟。
②客寒腰痛：越冷越痛，疼痛劇烈。
③寒濕腰痛：感覺身體沉重、不愛喝水、怕冷、小便清長。
④風襲腰痛：一受風就疼，疼痛會蔓延至大腿和足部。
⑤痰濕腰痛：體内濕氣重，不愛喝水、腹脹嚴重。
⑥濕熱腰痛：與痰濕腰痛相似，也會出現不愛喝水、腹脹，還會出現怕熱、大便粘膩。這種類型的腰痛，用熱敷會加重疼痛！
⑦氣滞腰痛：體位改變的時候，疼痛加重。比如坐着突然站起來，疼痛就會加劇。
⑧閃挫腰痛：與氣滞腰痛相似，但這類人會有腰部外傷。
⑨瘀血腰痛：晚上疼痛加劇。
02
濕熱腰痛
冬天常出沒！
這麼多類型的腰痛中有一種，是叔叔阿姨們在冬天要格外注意的，那就是濕熱腰痛。
在冬天，大家會吃得更加滋補。而濕熱體質的人越滋補，反而越會使體内的濕邪和熱邪互相搏結，影響了氣血的通行，導緻腰痛更頻繁。
想要緩解濕熱腰痛，李華南主任教給大家一個簡單的方法——指揉太溪穴。
太溪穴是腎經的原穴，原穴是經氣出入的穴位。它不僅能補益腎氣，還能清熱利濕。
找到内踝尖後面的凹陷處，就是太溪穴了。
用拇指按揉，用力按壓到有酸脹感，效果更好。每天1-2分鐘，每次100-150下，能有效緩解濕熱腰痛。
03
兩個穴位
讓你遠離疼痛！
以上腰痛的根本原因，在于固有的腎虛和體質。
比如濕熱體質會入裡化熱，造成濕熱腰痛。
再加上寒邪襲表。寒邪進入經絡，造成經絡不通，不通則痛。
王院長針對難治的腎虛，給大家帶來了2個解決方法。
第一種方法，是穴位推拿法。
李華南主任教給大家兩個穴位，這兩個穴位都能補足腎氣、補益元陽，對緩解任何一種腰痛都有效。
①掌振關元穴
關元穴位于任脈線上，是人體重要的補益要穴。通過掌振的方式，能讓任脈線和經脈線互通，起到補益元陽的作用。
關元穴在肚臍的下三寸。找到肚臍後，在下方放上手掌，小拇指的下方就是關元穴的位置了。
再将空心的手掌放在穴位上，用前臂帶動手掌，産生振動，就像在顫抖一樣。
每天早上或者躺着的時候，可以做1-2分鐘，每分鐘振動200次左右，會感覺到肚子微微發熱。
②橫擦命門穴
腰為腎之府，而命門又與腰有直接的關系，是以按摩命門穴，也能起到補腎的效果。
命門穴的定位也很簡單，找到肚臍後，沿着腰部環繞一圈，找到後背中間的凹陷處，就是命門穴了。
用手掌左右橫擦命門穴，可以感覺到腰部發熱。
把衣服撩起來，手掌直接接觸皮膚橫擦，每天1-2分鐘，效果更好哦！
04
食療
羊肉“開會”，養腎翻倍
想要養腎，食療的力量也不容小觑。
今天王院長推薦的兩個食療方子，都是和羊肉有關的，好吃又補腎，一起來看看吧！
1、一碗羊肉湯，補氣又補血
第一道菜又能補氣，又能補血。是醫聖張仲景非常有名的方子，叫當歸生姜羊肉湯。
腰痛的病理基礎多半是腎陽虛，而羊肉具有溫補腎陽的作用，對于緩解腰痛再好不過了。
食材和步驟都在下面的圖檔上了，叔叔阿姨們可以學着做起來！
方解：羊肉溫補腎陽；
當歸活血；
生姜祛除外寒。
注意：濕熱腰痛的人不可多吃哦！
2、餃子餡裡藏奧秘
第二道菜，是我們過年的餐桌上經常能見到的——餃子。
這餃子裡包的餡兒可有講究了，除了羊肉，還有茴香。
茴香有行氣止痛的作用。中醫裡用的茴香，就是我們常吃的茴香産生的籽。和羊肉搭配，治标也治本。
組成：羊肉、茴香、面粉、熟花生油、鹽、雞精、醬油、胡椒粉、香蔥。
方解：羊肉溫補腎陽；
茴香行氣止痛。
腰痛要是長時間不緩解，需要去醫院就診哦~