从怀孕到宝宝出生，宝妈的身体会经历巨大变化，而这些都是需要时间来恢复的，尤其是产后的休养更加重要，准妈妈们都了解多少？
产后3天是体力恢复黄金期
宝妈们应该都知道生娃宝宝之后要坐月子，也就是医学上所说的产褥期，在坐月子期间，产妇需要尽可能地好好休息，这样有利于身体恢复。
每位产妇的身体情况不同，坐月子的时间也会有所不同，但大部分都是6~8周，也就是42~56天，在这四十多天里，前15天尤为重要，而前3天更是重上之重，甚至可以称之为“体力恢复黄金期”。
产妇生完宝宝，要想身体恢复到良好的状态，需要经历体力恢复、身体脏器恢复、身体激素恢复等等，其中体力恢复是根本，只有尽快恢复好体力，之后的一些事情陆陆续续才会进行。
那么要想尽快恢复好体力，产后头三天，有4件事我们一定要认真做好！
产后3天需要认真做的4件事
① 注意饮食
产后饮食是最重要的一环，尤其是产妇身体虚弱，这个阶段我们不仅要及时给产妇补充营养，确保产妇身体在恢复期营养均衡充足。还要确保产妇吃完容易消化，肠胃没有负担。
虽然每位宝妈的分娩方式不同，应对方法也不太相同，但大体还是要以清淡、易消化、少盐、少油的食物为主，而且还要少食多餐。
比如，第一天产妇可以吃一些蔬菜汤、小米粥、软烂面条；第二天可以换成面条、软饭、肉粥等；第三天肠胃恢复得应该很好，就可以根据身体正常饮食，但不能大补特补。
另外，剖腹产的产妇需要注意，术后6小时内需要禁食，千万不能贪嘴，6小时以后需要可以进食，可以喝一点萝卜汤帮助排气。
② 观察身体变化、恶露情况
很多宝妈认为生完宝宝就没事儿了，自己就可以放松警惕，但其实产妇分娩之后身体还是需要观察的，尤其是需要关注排恶露的情况。
产后前三天，产妇会排出血色恶露，之后恶露的颜色会慢慢变得浅淡、恶露的量也会慢慢变少，4~6周之后恶露就会基本排干净。
而在这期间，尤其是产后3天，我们一定要多注意多观察恶露的情况，出血量如何？颜色如何？如果出现异常情况一定要及时和医生护士沟通。
③ 适当活动、量力而行
在传统坐月子中，产妇需要卧床休息，不可以下床走动，但事实上这么做并不利于恢复。产后适当下地走动，不仅有利于排恶露、排尿，还有助于身体尽快恢复，不过要量力而行。
另外，产妇需要注意活动时间，顺产的产妇可以在6~12小时内下床活动，但如果是剖腹产的话，还是建议24小时后才可以下床活动，且需要有人陪同。
④ 尽快排气、排尿、排便
选择顺产的产妇，建议产后4小时后尽快排尿，如果出现排尿困难，产妇可以下床走动，若是伴有其它不适的状况，建议尽快告知医生或护士，避免影响子宫的恢复。
选择剖腹产的产妇，建议产后6小时后尽快排气，为了促进排气，避免术后满腹感，产妇可以在禁食6小时后喝一些有助于排气的汤水，常见的就是萝卜汤。
另外，排便也是非常重要的，大部分产妇在产后2~3天就会排便，如果出现多日不排便，建议咨询医生。
小豆芽碎碎念
产后3天非常重要，各位宝妈一定要重视起来，不可以胡乱应对，毕竟好的开头是成功的一半，坐月子前三天坐好了，未来也会轻松不少。
今日话题：你是顺产还是剖腹产呢？
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