從懷孕到寶寶出生，寶媽的身體會經曆巨大變化，而這些都是需要時間來恢複的，尤其是産後的休養更加重要，準媽媽們都了解多少？
産後3天是體力恢複黃金期
寶媽們應該都知道生娃寶寶之後要坐月子，也就是醫學上所說的産褥期，在坐月子期間，産婦需要盡可能地好好休息，這樣有利于身體恢複。
每位産婦的身體情況不同，坐月子的時間也會有所不同，但大部分都是6~8周，也就是42~56天，在這四十多天裡，前15天尤為重要，而前3天更是重上之重，甚至可以稱之為“體力恢複黃金期”。
産婦生完寶寶，要想身體恢複到良好的狀态，需要經曆體力恢複、身體髒器恢複、身體激素恢複等等，其中體力恢複是根本，隻有盡快恢複好體力，之後的一些事情陸陸續續才會進行。
那麼要想盡快恢複好體力，産後頭三天，有4件事我們一定要認真做好！
産後3天需要認真做的4件事
① 注意飲食
産後飲食是最重要的一環，尤其是産婦身體虛弱，這個階段我們不僅要及時給産婦補充營養，確定産婦身體在恢複期營養均衡充足。還要確定産婦吃完容易消化，腸胃沒有負擔。
雖然每位寶媽的分娩方式不同，應對方法也不太相同，但大體還是要以清淡、易消化、少鹽、少油的食物為主，而且還要少食多餐。
比如，第一天産婦可以吃一些蔬菜湯、小米粥、軟爛面條；第二天可以換成面條、軟飯、肉粥等；第三天腸胃恢複得應該很好，就可以根據身體正常飲食，但不能大補特補。
另外，剖腹産的産婦需要注意，術後6小時内需要禁食，千萬不能貪嘴，6小時以後需要可以進食，可以喝一點蘿蔔湯幫助排氣。
② 觀察身體變化、惡露情況
很多寶媽認為生完寶寶就沒事兒了，自己就可以放松警惕，但其實産婦分娩之後身體還是需要觀察的，尤其是需要關注排惡露的情況。
産後前三天，産婦會排出血色惡露，之後惡露的顔色會慢慢變得淺淡、惡露的量也會慢慢變少，4~6周之後惡露就會基本排幹淨。
而在這期間，尤其是産後3天，我們一定要多注意多觀察惡露的情況，出血量如何？顔色如何？如果出現異常情況一定要及時和醫生護士溝通。
③ 适當活動、量力而行
在傳統坐月子中，産婦需要卧床休息，不可以下床走動，但事實上這麼做并不利于恢複。産後适當下地走動，不僅有利于排惡露、排尿，還有助于身體盡快恢複，不過要量力而行。
另外，産婦需要注意活動時間，順産的産婦可以在6~12小時内下床活動，但如果是剖腹産的話，還是建議24小時後才可以下床活動，且需要有人陪同。
④ 盡快排氣、排尿、排便
選擇順産的産婦，建議産後4小時後盡快排尿，如果出現排尿困難，産婦可以下床走動，若是伴有其它不适的狀況，建議盡快告知醫生或護士，避免影響子宮的恢複。
選擇剖腹産的産婦，建議産後6小時後盡快排氣，為了促進排氣，避免術後滿腹感，産婦可以在禁食6小時後喝一些有助于排氣的湯水，常見的就是蘿蔔湯。
另外，排便也是非常重要的，大部分産婦在産後2~3天就會排便，如果出現多日不排便，建議咨詢醫生。
小豆芽碎碎念
産後3天非常重要，各位寶媽一定要重視起來，不可以胡亂應對，畢竟好的開頭是成功的一半，坐月子前三天坐好了，未來也會輕松不少。
今日話題：你是順産還是剖腹産呢？
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