今天是周五，又是2023年最后一个工作日，天选打工人们不知不觉又上了整整一年的班，相比于其他目标，你的健康目标清单都实现了吗？你有比去年更健康吗？
1、坐1小时活动5分钟
久坐是慢性杀手，长期久坐会诱发各种颈椎病和腰椎病，年纪轻轻就得了这些老年病是什么体验？坐1小时活动5分钟有利于身心健康，2023年你做到了吗？
2、上厕所不超过5分钟
千万不要带着手机在厕所一蹲就是30分钟，带薪上厕所你以为赚了，实际上，超过10分钟都对身体不太友好，最好控制在5分钟左右，否则痔疮离你不远了。
3、管理好体重防慢病
男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm就是中心型肥胖患者，工作太忙没有时间锻炼的话，最好在饮食上注意管控，荤素搭配均匀，多吃水果蔬菜。
4、每天喝足八杯水
不要把饮料当水喝，不要口渴了再喝水，再忙也要喝足八杯白开水，夏天少喝冰饮，冬天天冷也要喝水，充足的水分让你更年轻更健康。
5、每周运动150分钟
世卫组织建议，成年人每周应该进行150-300分钟有氧运动，如果上班时间没空运动的话，在周末多去户外爬山或者跑步，足够的运动才能让你更矫健。
6、定期做体检
又是一年年尾了，忙了一年的打工人也是时候做个“年检”了，心肝脾肺肾核心器官有没有损耗？手足耳鼻喉零部件有没有折损？做个体检才放心，新的一年又可以满血开干！#上班族怎么安排跑步时间##上班族保健##上班族健康##上班族养生#
