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文|渣叔罗影
编辑|渣叔罗影
相信不少人都有这样的感觉，年轻的时候经常熬夜，第二天依旧生龙活虎。
一旦过了30岁以后，只要晚睡一点，隔天就感觉提不起精神，补觉也缓不过来。
就好像在某个时间点，人突然就衰老了......其实，这不并是你的错觉。
2019年，美国斯坦福大学神经学家Tony Wyss-Coray团队曾在《自然医学》上发表过一项研究。
研究内容显示，人的衰老并不是匀速。
并且，有三个年龄段老得最快，这究竟是怎么一回事？
衰老的本质其实是细胞的更替出现问题，人体结构很复杂，由大量器官和组织组成。
这些都需要细胞的支撑，一个物种年龄越大，细胞衰老的数量也就越多，身体器官也会衰退。
到了中老年时期，总是避免不了头发变白，脸上长斑，皮肤褶皱。
这些都是衰老的信号，然而，器官的变化我们看不见。
几年前，美国斯坦福大学就开始了相关领域的研究。
为了弄清楚衰老的隐性变化，研究人员对4263名年龄18-95岁的志愿者进行了调查。
采用抽血的方式，分析志愿者的血浆蛋白轨迹，一共2935种。
这是一个极其庞大的工作量，仅靠神经学家Tony Wyss-Coray根本无法完成。
于是斯坦福大学成立小组，专门进行实验统计、分析等工作。
在学生的积极帮助下，实验进程加快许多。
终于功夫不负有心人，经过仔细对比，Tony Wyss-Coray发现了一个惊人的科学事实。
人类体内的血浆蛋白在34岁、60岁、78岁三个阶段会有明显的波动变化。
这些变化很好的符合了一些医学疾病的变化统计。
在他看来，人类的衰老不是一个缓慢的过程，而是分为三个阶段。
一旦过了三十四岁、六十岁、七十八岁，就会出现断崖式的衰老。
处于这三个阶段的人，身体状况会出现一些微妙的变化。
而这些变化和特征，让人觉得自己一夜之间衰老许多。
首先是三十四岁，这个年龄段，在中国可以说是中年男人。
古人都说，三十而立，其实这个年龄段生活压力最大。
毕竟上有老下有小，尽管这个年龄段的人往往都有稳定的收入工作，但是生活中的各种琐事，还是能把人折磨的筋疲力尽。
据《新浪财经》发布的统计数据来看，中国2020年离婚人数373．3万对，高居世界第一。
在家庭这边也是一地鸡毛，所以很多人都在这个年龄段显老。
比如刚过完三十岁的女性，新陈代谢会不如以前，从脸上就能看出来。
一个比较明显的特征是细微的法令纹、皱纹开始浮现，但不是很明显。
而那些不注重保养的人，可能在三十岁来临之前就增长皱纹。
过了三十岁以后，皱纹明显增多，纹理越来越明显。
这其实是血浆蛋白中的成分波动造成的，脸部胶原蛋白流失，皮肤失去弹性。
此时不必惊慌，因为可以用一些手段进行修复。
一般来说都是去医美去纹，建议去大机构，找有资质的医生解决。
如果没时间去，还有一个办法就是做保健操拉伸肌肤。
事实证明，日常的护肤也会改善面容，尤其要注重补充水分和蛋白质。
最关键的是调解情绪，早睡早起，作息时间规律化。
保持一个良好乐观的心情，这对抵抗衰老也很有帮助。
60岁这个阶段，是人类进入快速衰老的第二个阶段。
过去，世界卫生组织将60岁作为分水岭。
把60岁以上的人定义为老年人，60到74岁的人定为年轻老年人。
现在时代进步，医疗技术得到了很大的提升。
过去那些治不了的老年疾病，都可以得到有效治疗，再一次延长了人类的平均寿命。
再看看古代，人到七十古来稀，那时候70岁都算是长寿老人，四五十岁都能被称为老人。
如今70岁的老人满大街都是，应没有古稀的感觉了。
过了这个年龄，身体就容易出现一些毛病，但这些都是正常的。
在我们国家，很多老年人都有高血压的情况。
它的形成原因有很多，这里不再一一列举，需要注意饮食和生活。
要保持健康的饮食习惯，减少油腻食物和盐分的摄入。
条件可以的话，可以适当进行体育锻炼，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
如果有抽烟酗酒的习惯，那么最好戒掉，身体再好也扛不住这两样东西的侵害。
很多老年人上了年纪，不怎么爱运动，导致体重上升，体态发福。
要尽量控制体重，因为肥胖容易对血压造成影响。
一些国家比较喜欢喝咖啡，但对老年人来说，这种饮料也是有害的。
过量摄入咖啡因可能导致短期的血压升高，喝咖啡一定要适量。
少吃含盐量高的食物，这个不必多说，老年人基本都知道。
老年人身体器官功能衰弱，比较容易受到外界环境因素影响。
以前年轻的时候怎么胡吃海塞都没事，一旦过了那个年纪，各种食源性疾病就会找上门来。
尤其是到了78岁，也就是斯坦福大学论文中提到的第三个阶段，衰老的特征会更加明显。
往往在这个年纪，人们已经退休，儿女事业有成，不用考虑生活上的得失和困境。
这时候就开始享受生活，每天除了吃饭就是睡觉，偶尔出来锻炼一下，到公园下下象棋。
但也有人注意到，世界上有很多养老机构，专门收容无人照顾的老年人。
在养老院里，老人的基本生活没什么问题，但心理上的问题容易被人忽视。
长寿老人容易胡思乱想，何况子女不在身边，内心十分空虚孤独。
对此，专家的建议是多去户外做运动，锻炼身体的同时，也能避免胡思乱想。
据数据统计，中国65~69岁的老年人，有超过5成都会使用智能手机上网。
其实老年人上网是一件好事，他们能和家人视频聊天，拉近亲人之间的距离，减少生活上的焦虑。
同时还能了解新闻大事，在手机上看电影、电子书，增进知识。
在这个阶段，不用想着怎么抵抗衰老，这是自然界的规律，没人抵抗得了。
很多人好奇，衰老本质是细胞更替发生变化，那么有没有办法逆转这一过程呢。
说直白一点，逆转这个过程相当于返老还童，这是科幻电影里才有的事情。
但令人惊讶的是，美国斯坦福大学神经学家Tony Wyss-Coray早在2014年就做过这一领域的研究。
研究团队将老年小白鼠和年轻小鼠的血液系统连接在一起，随后静静观察它们的身体变化。
经过大量对比实验发现，年轻的血液确实能改善老年小白鼠的大脑功能。
只不过人们不能确定，到底是血液中的哪一项成分改变了白鼠的大脑。
后来又研究了人体内的血浆蛋白成分，发现有许多相似之处。
值得一说的是，断崖式的衰老也有性别差异。
比如，女人进入衰老的过程比男人慢一些。
我们都知道，很多国家的男女平均寿命都是女性比男性高，这很好的和实验结果吻合。
尽管女性在蛋白方面衰老比男人快，脸上容易长皱纹。
但是器官和大脑的衰老速度慢，造血干细胞的生命周期也比男性长久一些。
如果未来真的掌握破解其中的秘密，那么人类的寿命将会得到极大延长，甚至是返老还童。
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