1984年的一个夏日清晨，洛杉矶奥林匹克体育馆内人潮涌动，一场酣畅淋漓的资格赛刚刚结束，19岁的周继红面带微笑地快步走下3米跳台，接受教练和队友的热情拥抱与祝贺。
获得本届奥运会女子3米跳台决赛资格，是她又向金牌目标迈进了一大步。
赛前的训练中，周继红表现出了令所有人惊叹的稳定水准。她的教练多次在她的动作后感叹道:“我的天，这个姑娘简直不是人!她就像一只出生在水里的海豚，有天生的感觉。
”的确，19岁的周继红已经是跳台上技术最娴熟、最有经验的选手之一了。4年前的莫斯科奥运会上，她就以15岁的年纪获得了银牌的好成绩。
如今，金牌离她更近了。
决赛那天，周继红一反往常的活泼开朗，显得异常沉静。她一个人坐在更衣室角落，双眼放空，全神贯注地在脑海中模拟动作与高难度动作的连接体系。
“只要我发挥正常、不出现失误，今天就是我的日子!”在进入正式比赛前，周继红在心中对自己说。第一跳、第二跳......周继红一个接一个完成了规定动作与自选动作，全部得分稳定在8分以上，远远领先于其他对手。
当她飘逸优雅地完成最后一个动作，轻轻跃入水中时，周继红就知道，金牌已经牢牢握在了自己手里。分数一出，果然，周继红以领先第二名10多分的成绩夺冠，为中国代表团再添一枚金牌。
她激动地举起双手与观众连连示意，然后泪流满面地拥抱了自己的教练。
1998年，中国跳水队正处于发展的低谷时期。悉尼奥运会距离不远，整个跳水界却一片愁云惨淡、信心不足的氛围。
此时，中国奥委会作出一个出人意料的人事任命——由1984年首位奥运会跳水金牌得主周继红出任国家队领队，带领这个濒临瓦解的队伍重新崛起。
消息一经宣布，队内外议论纷纷。毕竟，时隔多年重出江湖的周继红已经不再是那个意气风发、光芒四射的年轻冠军。
她不仅年事已高体力下降，更多年没有系统地训练过运动员，缺乏执教经验。但就在众说纷纭之时，周继红迅速接手了队伍。
她首先对教练组进行重新筛选调配，聘请国内外权威专家入队授课指导;其次她调整训练思路，打破固有模式，采用科学化的体能训练方式，有针对性地提高各运动员的身体素质;最后她调整管理模式，实行奖惩并举，大大鼓舞了队员们的士气。
在她改革刀刃下，这个濒临崩盘的国家队重现生机，全队上下一心、不畏强敌，为2000年悉尼奥运会快马加鞭备战。
果然，经过短短两年左右的卧薪尝胆和艰苦奋斗，周继红所率领的中国跳水队在2000年悉尼奥运会比赛中迎难而上、气势如虹。
队伍共摘得5枚跳水金牌，其中还包括多个首次设立的项目金牌。一举拿下了一半以上的跳水金牌总数，中国跳水队重夺了世界第二的地位，仅次于老对手美国队。
至此，周继红正式开始了传奇领队生涯的辉煌书写，中国跳水界的“梦之队”时代也随之开启。
2002年，一个震惊中国体坛的消息在媒体上爆出:田亮，这个两届奥运会跳水金牌得主，居然在未经国家队许可的情况下，接受大量商业代言并与一家娱乐公司签约!按照当时体育系统非常严格的要求，这完全违反了在役运动员的规定，可谓是莽撞之举。
消息传出后，舆论哗然。田亮作为跳水界的明日之星，实力和人气皆达颠峰，此前一直塑造的正面良好形象立时毁于一旦。
在人们争论不休的时候，国家跳水队领队周继红火速作出回应，她当机立断开除了田亮!对于这样一位两届奥运冠军，周继红的决定无疑残忍。
然而她坚信，纪律面前人人平等，不能因为个人魅力而放松标准。这既是对田亮的严厉惩戒，也是对队内其他运动员的警示，运动员就应该有自觉遵守体育界的规矩，否则后果很严重。
尽管遭到外界诸多质疑，周继红并未选择让步。在她看来，只有一以贯之地坚持严格要求运动员，中国跳水队才能真正在国际赛场上立足。
果真，在她执教的十余年里，中国跳水队屡创佳绩，数十位世界冠军在她的调教下诞生。直到现在，严格的训导态度依然是这个梦之队的特色。
正因一开始制定并严格恪守的运动员标准，中国跳水队才成就了如今的辉煌。
2006年，周继红面临着一个艰难的决定。此时距离2008年北京奥运会只有2年时间，她需要从众多候选人中筛选出最终的国家集训队成员。
其中一个名字——全红婵，是一个当时才14岁的小女孩。面对这个零经验的新人，教练组里反对的声音很大，不少专家认为全红婵的确天赋异禀，但要在如此重要的奥运会抱以厚望还为时过早。
但是周继红信心十足。她凭借多年执教经验与独到眼光，判断这个小姑娘具备巨大潜力。在选拔评估中，全红婵的体能测试数据和基础动作水平都名列前茅，完全配得上一个奥运备战队员的要求。
最终，周继红果断将全红婵列入了2008年北京奥运会国家集训大名单，让她与多位老将并肩备战。在随后的密集式特训中，全红婵身体素质与专业技能都获得了长足进步，为赛场亮相成功奠定了基础。
2008年8月，北京奥运会女子10米高台决赛正式打响。一向内敛稳重的全红婵，在本届奥运的首秀中却表现出了让所有观众惊艳的胆识。
她果断攻克心理压力，稳定发挥，最终夺得了本届比赛的金牌!一时间，这个几个月前还默默无闻的14岁“小花”成了国内跳水界的新星。
更令人欣喜的是，在老将更迭的背后，中国梦之队已经培养出了接班人，辉煌会一直延续下去。
在担任国家跳水队领队期间，周继红深知语言的重要性。由于体育规则和裁判打分都深受主办国和语言国的影响，中国运动员想要在赛场上充分发挥，就不能简单地埋头苦练体能和技巧。
所以，周继红着手培养了一批通晓英语的运动员裁判员，以更好地在国际赛事上争取话语权和规则解释权。
其中最典型的代表就是“跳水皇后”郭晶晶。周继红自掏腰包，长期资助她出国深造和参加各类英语课程培训。几年后，郭晶晶获得了国际泳联认证的裁判资格，得以在许多重大赛事中担任要角。
如果遇到中国运动员被不公正打分或误判的情况，郭晶晶可以第一时间质疑裁判组，争取表态或改判。在国际赛场上，语言和逻辑往往同样重要，而周继红正是通晓这个“官场规则”的人。
事实证明，周继红的布局奏效。在多次重要比赛后，其他国家的裁判也不再敢随意打压中国选手，评分标准明显更加客观公正，运动员们也可以更加轻松愉快地比拼实力，而不用担心被刁难。
正因如此，中国跳水队才在世界比赛上连续多年称霸五环。而这一切的背后，都有周继红敏锐的判断力与果决的行动力。
时光荏苒，岁月变迁。如今，曾经那个号令中国跳水界的“铁娘子”周继红，早已淡出一线教练岗位，不再每天与运动员们在训练场上呼喝指挥。
她选择在幕后用顾问的身份，继续为中国梦之队贡献经验与睿智。
多年铁血手腕与雷厉风行下来，梦之队早已深入人心，上上下下每个人都牢记标准， 执行力无与伦比。
明星老将相继退役、新秀辈出，中国跳水却从未出现后继乏人的担忧。因为这个团队已经打造出了自我增生与迭代的基因，有机会的新人接力老一辈上场，接过传承的火炬。
而这一切的坚实基石，都得益于当年周继红改革刀刃下打磨出的金汤力与反抗体系。
如今的周继红头发斑白，神清气爽。她时常独自一人驱车前往训练馆，远远地坐在角落观看新一批年轻队员们的训练。
看着他们汗水飞溅与笑语盈盈的模样，周继红也会不禁微微一笑。她为梦之队曾经的辉煌骄傲，也对接下来的延续充满期待。
那个她十多年如一日坚持下去的标杆，早已根深蒂固，中国跳水的明天依然光明无限。