张珍玉（1920-2005），著名的中医理论家和临床学家。他创立的 “脾胃分治论”“肝失疏泄论”以及“止咳之要在宣降”等中医学术观点，被中医界公认为中医的创新理论和全新研究成果。
张珍玉出生于一个中医世家，16岁开始随父亲学习中医。在父亲的精心指导下，他熟读中医四大经典和金元四大家之著作，打下非常深厚的中医理论基础。20世纪40年代开始独立行医，新中国成立之后，已经是当地家喻户晓的名医。他从事中医临床60多年，从事中医高等教育50多年，成就卓著，是大陆中医高等教育基础理论的奠基者和开拓者之一。
张珍玉不仅中医理论家、临床家，而且也是中医养生专家，他自创了一套独特的养生方法，坚持践行了40多年，收到了良好的效果。到80岁高龄时，除听力稍弱之外，其它器官一切正常，精神矍铄、思路清晰，还可以出诊和教学。张老的养生之道主要有以下几点，大家可以参考。
作为中医大师，张珍玉十分推崇《素问·上古天真论》中所说的：“食饮有节、起居有常、不妄作劳”的养生之道。他也一直按照这个原则来创立自己的具体的养生方法。
他一直坚持运动，使自己的经脉和气血流通畅达，健运脾气，促进食物的充分消化和吸收。不过，张老非常反对过度运动，认为过犹不及，太过对人体而言都是病态。因此，他平时从不进行剧烈运动，以散步、太极拳等为主。
对于饮食，张珍玉老始终遵循《素问·藏气法时论》中所说的：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的饮食结构。
他的口味清淡，平时很少吃油腻、辛辣的食物，平时喜欢吃些带味酸的水果，每顿饭都吃点醋，这样可以增加食欲，帮助食物消化。他特别强调饮食有节，不管吃什么都以七八成饱为度，而且坚持粗茶淡饭，生活十分朴素。
张老极为精神方面的调养。他非常推崇《素问·上古天真论》中：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的理论，强调人只有“形神兼具”才能达到“尽享天年”的效果。
他告诫人们说：世事十有八九不如意，人的一生不可能总是顺利的，遇到困难和坎坷都在所难免。因此，平时要保持一颗平常之心，在挫折面前不苦恼、不气馁，保持乐观，保持心情愉快，这样才能保证身心健康。他强调不要把名利看得太重，要适可而止。
张老强调，养生必须持之以恒。任何一种养生方法，如果多么好，多么有效果，如果不长期坚持，“三天打鱼，两天晒网”，那么就不能达到养生的目的。多少年来，他每天都是6点起床，晚上10点准时睡觉，该做的养生一个不落，始终如一。
张老一生治学严谨，先后编著出版了中医高校教材和学术著作20多部，为大陆中医药科学的发展做出了卓越贡献。