作为一个数码3C测评博主，经常有小伙伴在私信或留言给我抱怨健身运动后肌肉酸痛，还有长时间伏案工作身体僵硬不适，让我测一测筋膜枪产品，是不是真的很有放松效果！其实，专业优质的筋膜枪确实有缓解肌肉酸痛，放松身体的作用，但市场上也有伤肌率高的劣质产品。所以，为了帮助大家避坑防雷，我特别留意了筋膜枪市场，选出了比较有代表性的9款筋膜枪测评对比，通过筋膜枪测评帮助大家直观认识筋膜枪，希望这份筋膜枪推荐可以帮大家正确选购到合适的筋膜枪！
第一部分：筋膜枪推荐置顶
本期测评又是非常用心的大长篇，不提实测的时间，单是码字都花了一天！干货细节太多，怕宝子们心急，特别把实测推荐置顶，让大家先睹为快！抄作业也方便！
筋膜枪推荐机型一：未野PRO
①未野作为技术流出身的极限运动品牌，专注死磕震频马达调教多年，他家独创八大高性能和不伤肌肉黑科技，比如3D动平衡技术、V-ZUS智能引擎算法等，能在强力击打的同时降低93.8%的肌肉损伤率！作为国内肌肉损伤率最低的牌子，哪怕从不做广告，仍然凭借专业健身教练、理疗师等的推荐火了，连极限运动世界冠军郭丹、李爽等都在用，在中高端口碑销量拔尖。
②这款“非常规”型筋膜枪，特点鲜明，主打发烧性能！从不做多余功能研发，多年来不断优化升级，性能稳定，用料扎实，击打精准度、震频稳定性等表现一流，效果堪比千元机型。
③它拥有强悍的20kg推力，以及13mm振幅，此外还有6款按摩头+8个档位，1500-3200的超高跨度震频，全场景应用无压力，可匹配多种人群使用，兼容性十分强悍。
筋膜枪推荐机型二：Artsmith AS500
①Artsmith在做工上还是不错的，机身质感很好，手柄是硅胶材质，握持舒适，比较把滑，不易意外脱落。
②由于是欧美品牌，强度设计更偏向欧美人群，对于普通国人来说，整体力度偏大，击打精准度一般，存在伤肌肉风险。
筋膜枪推荐机型三：GXA N12
①GXA作为国货，在宣传中常充满美国元素，给人国际品牌的观感。它的外观比较有特色，磨砂金属感的塑料外壳看起来很有科技感，手柄处还加了特殊纹理的橡胶，防滑效果不错，整体颜值在线。
②它的击打力度挺猛，但强度有些过头了，对于普通国人不太友好，肌肉损伤率较高，且噪音偏大，按摩时有些扰人，体验感有待提升。
筋膜枪推荐机型四：海博艾斯 BT
①海博艾斯作为国际品牌，知名度高，很多网红在带货，就实操体验来说操作简单，还有防滑手柄设计，出汗时也不影响握持，拿着比较有手感。
②它的整体力度偏大，更适合厚肌人群，普通国人难以适应，另外震频均匀稳定性上还需要优化，有一定伤肌肉风险。
筋膜枪推荐机型五：SKG F5
①SKG是时尚品牌，受众比较年轻化，外观设计轻巧简约，纯白色的机身，小巧耐看，便携性好。
②由于是小枪型，按摩力度弱，振幅偏浅，不能按摩到深层肌肉，放松效果非常有限，勉强日常放松使用，不建议爱好运动健身的人群使用。
挑选好喜欢的筋膜枪产品后，一定要学习正确的使用方法，不要在完全没熟悉的情况下直接按摩哦！
简单来说，需要注意以下这些点：
①避开颈椎、膝盖、脚踝等骨骼关节，只针对肌肉按摩，以免损伤身体脆弱部位。
②注意按摩时长，一般每个部位控制在30-60秒之内比较合适，按摩时间过久也可能会伤到肌肉。
③注意按摩手法，来回按摩，多往返使用，可以在痛点停留20秒左右，具体要结合身体状况，以防超出身体承受。
④不是专业运动健身的朋友，尽量从低力度、浅振幅档位开始尝试，逐步过渡使用熟悉适用的肌肉如遇，避免上来就最强力度，因力度过大损伤身体。
第二部分：筋膜枪测评维度
比起看得到摸不着的云测评，我更相信用事实说话的亲身实测！只有实际筋膜枪测试对比才能从根本上了解筋膜枪的性能差别！所以，本环节根据筋膜枪的核心性能展开七大维度测评，直击选购要点！下面是本次测评的全部品牌以及型号：
筋膜枪测评维度一：电机
电机作为筋膜枪最核心的重要部件，其重要程度不言而喻。目前市面上可分为有刷电机和无刷电机，有刷电机技术落后，噪音大，稳定性差，肌肉损伤率高，而且电刷摩擦还可能发生火花，安全隐患较大，有不良商家为了节省成本会选用用料劣质的有刷电机。
而无刷电机无疑更出色，不但没有电刷干扰问题，而且运行流畅稳定，动力输出均衡，噪音小，使用寿命长，使用效果好，相对来说肌肉损伤率更低。简单来说，我们要牢记，有刷电机是明显的劣质讯号，大家一定要避开。
顺带说下，和电机关联较大的传动系统也值得注意，主要指连杆和轴承，选用金属材质的会更加稳定耐用，对噪音的控制也更好。
结论：本期测评的8款筋膜枪都是无刷电机；不过其中海博艾斯和未野的整个传动系统都是金属材质，更加耐用。和专业不伤肌肉品牌未野相比，海博艾斯的力度容易超负荷且稳定性不够，有较大伤肌肉风险。
筋膜枪测评维度二：振幅
筋膜枪能否深层按摩，达到放松肌肉的目的，主要是看振幅参数，振幅越大筋膜枪的按摩程度就越深。对于大型肌肉群来说，需要振幅在10mm以上才能达到；振幅在10mm以下的通常都是小枪型，很难深入按摩，效果非常有限。建议大家选择振幅10mm以上的筋膜枪产品。
下面是各品牌振幅对比：
振幅10mm以上：未野、海博艾斯、Artsmith、GXA、云麦
振幅10mm以下：keep、飞利浦、SKG
在振幅较深的品牌中，未野和海博艾斯的振幅都是13mm，可达到更深入按摩的效果，是本次测评中最出色的；但两者相比，未野的稳定性会更好，安全不伤肌，而海博艾斯稳定性不足，有伤肌肉风险。
说到这里，得为大家再补充科普下身体的筋膜知识，方便大家了解振幅的重要性！
我们身体的筋膜主要分为3类——浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜。筋膜枪能按摩到浅筋膜和深筋膜，具体来说：
·浅筋膜存在于身体的皮肤部位，有一定的张力，约深1-4mm；
·深筋膜围绕着肌肉，约深8-12mm，是致密的结缔组织；
两者有一个关键区别，深筋膜有痛觉神经！是可以感受到痛感的，所以按摩时的“爽感”多来自于深层按摩，浅层按摩很难有按摩舒爽的感觉。如果你用的筋膜枪没有这种爽感，其实很可能是按摩深度不够。当然如果是痛感，而且特别明显，那可能是买到肌肉损伤率高的产品了，也要警醒！
筋膜枪测评维度三：推力
推力大小是筋膜枪按摩力度的重要参考，筋膜枪在按摩时，是会受到一定身体阻力的，推力和身体阻力相互作用，若是推力太弱，就容易出现受阻卡顿的情况，不但影响按摩体验，使用效果也不好；而推力过大，虽然运行流畅，但若是超出身体承受范围就容易造成淤青红肿，甚至肌肉撕裂，伤肌率高。筋膜枪推荐选择15-20kg推力的筋膜枪，比较贴合国人肌肉素质，更加安全，专业运动人群可以考虑尝试20kg以上的产品。
下面是各品牌推力对比：
推力15-20kg（建议）：未野、云麦
推力20kg以上（过大）：海博艾斯、GXA、Artsmith
推力15kg以下（过小）：飞利浦、keep、SKG
未野和云麦的推力在15-20kg，而未野不仅击打力度强悍，而且更稳定均匀，精准度更高，建议优先考虑。云麦的稳定性上还存在很多可提升空间。
为了方便大家理解，给大家分享下不同推力的使用感受：
推力在20kg以上：对于大多数人来说，按摩时有明显的疼痛感，容易出现淤青，因为力度太大超出了身体承受范围，肌肉损伤率高。
推力在10-20kg：按摩时会感到击打给力，击打感很澎湃，这其中的专业优质款可以做到没有不适感，痛快按摩且不用担心伤肌肉。
推力在10kg以下：按摩时没有什么感觉，放松效果也不明显，很多情况下肌肉该疲劳仍然疲劳，该酸痛仍然酸痛，没有解乏的感觉。
最后再提醒下，推力大小要结合自身情况，过大或过小效果都不佳，对于大多数人来说，选择15-20kg的区间是最稳妥的，如果超过20kg，容易超出肌肉负荷造成损伤，专业运动员等厚肌人群可以适当上调。
筋膜枪测评维度四：击打损伤率
如果买到击打损伤率高的产品，那可老遭罪了，在使用筋膜枪按摩后，身体反而会更酸痛，甚至有红肿、淤青！所以，在选购筋膜枪时一定要认准专业品牌，专业优质的筋膜枪会针对击打力度稳定性，按摩精准度等核心性能反复调校，保障安全性，击打损伤率低，安全不伤肌肉。
下面是各品牌击打损伤率对比：
从实测来看，未野品牌筋膜枪达到了最高的五星，运行稳定，力度均衡且精准，安全不伤肌；
其次，keep、飞利浦、SKG的表现也不错，但这几款都是小枪型，力度弱，刺激性小，相比来说专业大枪未野做到这样的程度，更加难得。
筋膜枪测评维度五：震频范围
每个人的肌肉承受能力不同，不同部位肌肉特征不同，按摩需求也不一样，而震频范围的大小直接关系到筋膜枪的兼容性，震频范围跨度越大，可匹配的按摩场景就越广，兼容性越强。筋膜枪推荐选择震频范围在1500-3200r/min的筋膜枪产品，可满足不同人群的按摩需求，体验感好。
下面是各品牌震频范围对比：
未野品牌的震频跨度在最佳区间，表现突出，适应人群广；其次，Artsmith、GXA也还不错，但击打力度偏强，兼容性受限，另外震频稳定性还有待提升。
筋膜枪测评维度六：稳定性
稳定性是筋膜枪是否专业的重要体现，和马达电机、传动系统、推力等技术调校有关，品牌专业度越强，性能就越强，稳定性也就越好。若是产品稳定性不足，就可能造成按摩中按摩头位移的情况，容易损伤身体。推荐大家认准专业品牌，运行更稳定且不伤肌肉。
下面是各品牌稳定性对比，通过专门仪器测试机子的稳定性，数字越小稳定性越好：
结论：未野筋膜枪的稳定性最好，就实测体验来说，按摩精准稳定，不伤肌肉，体验感好；其次，SKG等小枪也还不错，但力度偏弱，放松效果有限。
说到这里，还得提一下影响稳定性的因素，主要有四点：
①电机。前面也说到，专业筋膜枪会采用优质无刷电机，无刷电机没有电刷，避免了电刷摩擦发生电火花、电磁波的问题，不会有电子干扰；而且对于电机做了专门多项调教优化，运行更稳定，使用寿命也更长。
②轴承和连杆。轴承和连杆作为重要的传动系统，在选材用料上尤其要注意，最好是使用金属材质，运行稳定且耐用，能提高稳定性。
③内部结构。筋膜枪的内部结构越精密，运行就越稳定，效果更好。
④专业技术调校。专业品牌会针对击打精准度、动力衰减度等核心性能反复调校优化，击打精准高稳定性更强，更加安全可靠。
筋膜枪测评维度七：噪音
筋膜枪在按摩运作中，电机和传动系统一直在不停的运转工作，或多或少都会有些噪音。但专业品牌会针对电机用料、内部结构紧密性、运行流畅度等核心性能优化调校，把噪音控制在一定范围，尽可能不影响用户体验。所以，噪音小不但代表了更好的使用体验，也是筋膜枪专业度的体现。筋膜枪推荐选择噪音在60分贝以下的筋膜枪，体验更好。
下面是各品牌噪音对比：
结论：未野品牌的噪音最小，且在60分贝以下，使用感好，内部结构精密做工好；其次，噪音61.6分贝的Artsmith也还不错。
第三部分：筋膜枪干货科普
结束了筋膜枪测评和筋膜枪推荐环节，下面准备了2个筋膜枪的科普小知识，都是大家问到最多的问题，一起看看吧！
1、筋膜枪的使用禁忌
筋膜枪的按摩效果虽然好，但也不是所有身体部位都适用的，不适合的部位如：
①头部。头部的穴位多，神经敏感，是非常重要的部位，用筋膜枪击打容易造成损伤。
②颈部。颈部的血管和神经较多，非常敏感和脆弱，操作不当就容易造成血管损伤，形成血栓等问题，严重还可能导致中风。
③腋下。腋下淋巴组织丰富，还有很多神经，使用筋膜枪击打按摩容易导致淋巴受损发炎，震到神经导致手麻等，风险较大。
④胸腹。胸腹部靠近心、肺、胃等重要内脏，大力击打有损伤身体的风险。
⑤关节骨骼。膝盖、锁骨、脚踝、颈椎等也不适合使用筋膜枪，容易造成关节损伤。
2、筋膜枪的好处
文末再给那些迟疑要不要买的朋友吃一颗定心丸，科普以下专业优质筋膜枪的好处：
①可以加速血液循环，缓解肌肉酸痛
专业的筋膜枪可以按摩到深层肌肉组织，有促进血液循环的作用，能帮助恢复运动后的肌肉酸痛等问题，放松身体，缓解不适感。
②可以缓解肌肉僵硬、筋膜紧张
我们平时工作、娱乐都离不开手机、电脑，久坐不动的状态很容易导致肌肉僵化，甚至是萎缩。使用筋膜枪按摩可以有效放松筋膜，缓解肌肉酸痛不适，避免僵化问题。
③可以改善筋膜炎
筋膜枪通过高频冲击可以有效缓解肌肉不适，消除疲劳，对于轻度筋膜炎还有促进肌肉及周围软组织的恢复作用，从本质上说也是一种康复工具。
④可按摩到的部位多
相比泡沫轴和按摩椅来说，使用筋膜枪可按摩的面积更大更精准，肩颈臂腿背，乃至穴、足底等小部位都能顾及到，操作灵活，效果更好。
⑤更省时省力省钱
相对人工按摩、泡沫轴按摩等，筋膜枪按摩更加省时省力，随时随地就能自己操作，既能享受“私人按摩师”服务，又没有人工花费，性价比高。
筋膜枪虽好，但随着筋膜枪越来越火，有些不良商家开始夸大宣传，“骗局式”营销，这些是大家需要警惕的：
①筋膜枪可以减肥瘦身
筋膜枪没有减肥瘦身的作用，大家都知道减肥要依照能量平衡规律，摄入量小于消耗量才能有效果。筋膜枪只能放松筋膜，舒缓肌肉，这是没有实际消耗的，所以筋膜枪能减肥是不可能的。
②筋膜枪可以帮助增高
这种宣传完全是噱头，没有科学道理！影响身高的因素只有两种，先天基因和后天营养，停止发育后不可能再靠外界施力增高。筋膜枪可以帮助放松身体，并不能起到增高的作用。
③筋膜枪可以治疗疾病
有商家宣传筋膜枪可以治疗颈椎病、腰间盘突出等，这也是虚假宣传！筋膜枪可以帮助放松久坐不动后的肌肉僵硬，缓解酸痛问题，但颈椎、腰椎等骨骼是不能用筋膜枪击打按摩的，容易造成损伤！大家不要被误导啦！
以上就是本期筋膜枪测评和筋膜枪推荐的全部内容啦！感谢大家的耐心观看，希望观看的宝子们都能有所收获，顺利找到适合自己的筋膜枪。最后，再唠叨一句，大家在选购筋膜枪时一定要选择专业品牌，尽量避开网红品牌、跨界品牌，避免肌肉受伤！