今天就是冬至了，昼夜平分，大家千万做到3不露，2不睡。
相信大家都感受到了这冬季的严寒了吧。冬至过后，也就意味着迎来最寒冷天气，看看最近这全国各地都迎来了大雪纷飞的天气。
最近甘肃地震也是牵动着全国人心，你说这么冷的天，他们却不能在家里，还要忍受与家人的分离，真是心里有点酸楚啊。
再说说我们山东吧，屋里屋外那真的是冰火两重天啊， 北方冬季都供暖，像我们家里有地暖，在家里我都是短袖短裤。
那天出了趟门，我的天啊，真要把我冻僵了，还有前天下了一天大雪，整个路面都结冰了，这样的天气还是在我30年前感受的场景了。
所以，大家一定要记住，从今天开始，一定要注意做到3不漏，3不睡，不管是老年人还是年轻人，都不能大意，养成良好的习惯，这样以后身体才不吃亏，对于身体健康比较重视的朋友一定要认真看完本期视频分享，看完后您一定会感谢我好意提醒。
第一，不能露脚脖子。脚脖子处有很多血管，脂肪覆盖少，天气寒冷时，裸露在外，容易寒气入体，引发感冒等疾病，长期如此，会发展成关节炎。
这个位置是我们人体脂肪层最少的地方，没有脂肪抵御寒冷，寒气入体变得很容易。特别是小年轻的，你看看大街上，那些年轻的小伙子小姑娘，是不是很多大冬天的都露个大脚脖子在外边，他们就觉得这样很美，很帅气，都跟风。
是，现在感觉不出什么，等上了岁数你们就知道厉害了，我有一个朋友十七八的时候就是喜欢这样，冬天只穿一条裤子，露着脚脖子，现在也50多岁的人了，明显感觉身体大不如从前，经常感觉腿疼，去检查也没有啥好的治疗办法，真是太伤身了。
第二，不能露脖子。不知道大家有没有发现，一到冬季，脖子这个位置就感觉难受，尤其是年纪大的人，天气冷，暴露在外边的颈椎血液流通的就变慢，颈椎病发病的几率就增加。
所以冬季一定要注意颈部保暖出门的时候带上围巾，或者穿高领毛衣，适当的做做颈椎运动，活动活动脖子。
第三，不能露头。咱们的头可以说要多重要有多重要，头部是咱们身体的总指挥，很多人都不重视，天寒地冻的，出门也不带帽子，风刮的呼呼的，头都要冻掉了。
还有很多人洗完头也是不吹干就出门，你说大冬天的头发都得结冰。要不说很多人动不动就头疼，都是跟自己的生活习惯不好有关系。
说完3不露，接下来再说说2不睡。
一不睡，就是不要光着脚丫子睡觉。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。
而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。所以说，冬天睡觉的时候可以穿一双保暖的棉袜子，这样既保暖，还能保证自己的睡眠质量。
二不睡，不要吃完饭后立刻睡觉。不知道大家有没有这样的感觉，就是天气一冷，被窝都不想出，吃完饭更是，赶紧钻进被窝了，特别是家里没有暖气的，一分钟都不想待在外边。
冬天更是，天气一冷，动都不想动一下，运动是更不可能的，吃饱饭后立马入睡，对我们的身体真的很不好，消化不好，也会让身体不适的，还会导致睡眠质量下降。
所以吃完饭后，不要立马上床睡觉，最少也得在饭后3个小时躺下，冷点可以忍受，无非你多穿点衣服，但是如果身体真出现问题，相信那个疼痛你就难忍了。
所以，从今天冬至开始，大家就要好好的做到我说的3不露，2不睡，一定要对自己负责，身体是革命的本钱，如果说身体都垮掉了，以后我们还拿什么挣钱呢？大家觉得我说的对么？