你记住啊，今天是24节气中的冬至，为了您的健康，您一定要牢记两不漏三不睡，这可不是迷信，更不是玄学，这是从古至今流传下来的养生经验，从冬至这天开始就进入了冬天最寒冷的季节，尤其是今年，一场大雪北方大部分地区都是银装素裹气温骤降，一出门就有一种寒风刺骨的感觉，前两天我们这里白天最低气温是零下十七八度，在这寒冷的季节里，大家千万要记住从冬至这天以后，您可一定要注意防寒保暖，尤其是年轻人，可不要不重视，古人云，寒从脚下起，病从颈椎入，切记做到这两不漏三不睡，那么是哪两不漏和三不睡呢？爱护自己的身体，注重生活品质的朋友请您点个赞点个关注，我来告诉您
这两不露的其中之一就是出门不要露头，有句话说“寒从脚下起，病从颈椎入”头部是人体暴露最多的地方，也是最容易受风寒侵袭的地方，大家知道我们头部有两个穴位，一个是风池穴，一个是风府穴，这两个穴位千万不能受风着凉，尤其是冬天，出门之前一定要戴好围巾和帽子，不能让寒气从颈部进入体内，一旦得了风寒性颈椎病会给人带来很大痛苦。而且要注意洗完头以后一定要用吹风机吹干，还要等头发干透了再戴好帽子出门。
这二不露就是不能露脚尤其是脚踝，脚底踩在地上最容易受凉，而且脚底的毛细血管多，血液很难到达这些部位，脚踝更是怕受寒的关节，这一点我们老年人都比较注意，我们都会用袜子把秋裤裤脚包起来以免受风，年轻人可不管这些，有些年轻人甚至故意把脚踝露在外边，认为这样穿很酷，我真的是不理解，这有啥好酷的呀？等你到了我们这个年纪就知道了，很多病痛都会找上你，所以一定提起重视，不要让腿脚着凉。
那么什么是三不睡呢？
第一是饭后不能立即睡觉，刚吃饱就睡觉影响胃部蠕动，胃里的食物得不到很好的消化，养成吃饱就睡的习惯容易引起胃部不适还会影响睡眠质量。建议在饭后两个小时再睡觉比较好。
第二不睡就是不能带着不好的情绪进入睡眠，建议睡前要稍微做一些运动，让心情放松下来，不去想不愉快的事情，更不能生气，在轻松舒适的状态下睡眠有利于养精蓄锐，第二天醒来会精神饱满心情愉悦。
第三就是睡觉时一定要把脚盖好，不要把脚伸出到被子外面，避免让寒气从脚部传输到体内，脚暖和了浑身才会感觉温暖。
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