12月19日 周二 养胃69天
我坚持了两个月的养胃，真的有效果了。
60多天，坚持的养胃口诀已经慢慢成了习惯，小胃在不知不觉中变得舒服了，再没有了曾经的胀痛嗳气的不适感，感觉整个皮肤气色心情也随之好了很多，真是一举多得。
从10月12日长假过后开始到今天，两个月时间，除了12月4日因周末吃生冷造成胃不舒服外，胃再也没有以往时常的不适感，以前往往不知什么原因不注意就会胃痛， 吃的凉了热了，工作有压力了，甚至喝点茶吹下空调都会引起胃痛，防不胜防，非常郁闷，最频繁的是到了周末莫名就胃痛，只能眼巴巴看着周末大家都外出玩，而自己却要蜷缩着用暖水袋暖胃，郁闷到不行。
有以前的不堪回首，到今天肉眼可见的幸福，这小确幸是多么的来之不易。我深信医生说的这句话，胃病不是感冒，不是三天五天得的，所以也不要指望它三天五天就好了。也就是说，养胃是一项长期的工程，贵在坚持。自己定的第一个小目标，先坚持2个月，这点已经达到了。
这两个月总结出的养胃口诀，已经亲测有效，也让我有了继续坚持下去的动力。
1、吃饭务必6-7成饱。要保持胃在下顿饭前有饥饿感，切忌吃饱喝足，给胃休养生息的时间，这是养胃的关键所在。
2、保持好心情。好的心情很重要，胃是情绪器官，心情不好胃会立即有反应，为了胃，一定要千方百计调整好状态。
3、按时吃饭。每天一日三餐，一定要按时，切忌不吃早饭，空腹上班，切忌加班加点到半夜吃宵夜，小胃真的受不了。
4、细嚼慢咽。充分咀嚼后的食物，会帮助虚弱的肠胃缓解消化压力，有利于胃黏膜的恢复。
5、拒生冷。不吃冰箱拿出的冰镇食物，冰镇饮料，冰淇淋，凉茶凉水，凉拌菜等寒凉食物，否则一次就会让你养胃前功尽弃。
6、控水果浓茶咖啡。尽可能的少吃水果，尽量不喝浓茶咖啡奶茶等。
7、少熬夜。要晚10点半前入睡，但是不熬夜这点我做的还不够，要坚持早睡，睡前2小时不进食，让胃有充足时间休息。
8、多运动。散步遛弯，骑车，慢跑等都可以，适量运动会帮助胃消化，天冷注意保暖，胃喜暖，不要让寒气进入胃。
我总结的养胃口诀：6-7成饱+好心情+按时吃饭+细嚼慢咽+拒生冷+多面食+控水果浓茶咖啡+少熬夜+多运动，接下来继续第二个养胃小目标，6个月。
#微头条激励计划##养胃饮食打卡# #毎日三餐打卡# #余生难得一起养胃# #自律生活养成记# #三餐# #时不我待，养胃就在今朝##用微头条记录美好生活##养胃饮食打卡#