12月19日 周二 養胃69天
我堅持了兩個月的養胃，真的有效果了。
60多天，堅持的養胃口訣已經慢慢成了習慣，小胃在不知不覺中變得舒服了，再沒有了曾經的脹痛嗳氣的不适感，感覺整個皮膚氣色心情也随之好了很多，真是一舉多得。
從10月12日長假過後開始到今天，兩個月時間，除了12月4日因周末吃生冷造成胃不舒服外，胃再也沒有以往時常的不适感，以前往往不知什麼原因不注意就會胃痛， 吃的涼了熱了，工作有壓力了，甚至喝點茶吹下空調都會引起胃痛，防不勝防，非常郁悶，最頻繁的是到了周末莫名就胃痛，隻能眼巴巴看着周末大家都外出玩，而自己卻要蜷縮着用暖水袋暖胃，郁悶到不行。
有以前的不堪回首，到今天肉眼可見的幸福，這小确幸是多麼的來之不易。我深信醫生說的這句話，胃病不是感冒，不是三天五天得的，是以也不要指望它三天五天就好了。也就是說，養胃是一項長期的工程，貴在堅持。自己定的第一個小目标，先堅持2個月，這點已經達到了。
這兩個月總結出的養胃口訣，已經親測有效，也讓我有了繼續堅持下去的動力。
1、吃飯務必6-7成飽。要保持胃在下頓飯前有饑餓感，切忌吃飽喝足，給胃休養生息的時間，這是養胃的關鍵所在。
2、保持好心情。好的心情很重要，胃是情緒器官，心情不好胃會立即有反應，為了胃，一定要千方百計調整好狀态。
3、按時吃飯。每天一日三餐，一定要按時，切忌不吃早飯，空腹上班，切忌加班加點到半夜吃宵夜，小胃真的受不了。
4、細嚼慢咽。充分咀嚼後的食物，會幫助虛弱的腸胃緩解消化壓力，有利于胃黏膜的恢複。
5、拒生冷。不吃冰箱拿出的冰鎮食物，冰鎮飲料，冰淇淋，涼茶涼水，涼拌菜等寒涼食物，否則一次就會讓你養胃前功盡棄。
6、控水果濃茶咖啡。盡可能的少吃水果，盡量不喝濃茶咖啡奶茶等。
7、少熬夜。要晚10點半前入睡，但是不熬夜這點我做的還不夠，要堅持早睡，睡前2小時不進食，讓胃有充足時間休息。
8、多運動。散步遛彎，騎車，慢跑等都可以，适量運動會幫助胃消化，天冷注意保暖，胃喜暖，不要讓寒氣進入胃。
我總結的養胃口訣：6-7成飽+好心情+按時吃飯+細嚼慢咽+拒生冷+多面食+控水果濃茶咖啡+少熬夜+多運動，接下來繼續第二個養胃小目标，6個月。
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