杨扬是首个冬奥金牌得主
短道速滑元老
“老东北”杨扬说了
防滑装备排第一
好鞋比啥都重要
“蹭着走”重心低
实在不行你就“练轻功”
高抬腿轻落地
冬奥短道速滑冠军任子威
也提出了自己的建议
“膝盖要微屈，
重心要稍微靠前”
专业速滑运动员出身的
哈尔滨冰奥之星滑冰俱乐部
负责人姚楠建议
“慢一点，重心前倾，
弯一点腰，小步行走。”
问题来了
如果一定要摔
如何能摔得更帅
并且避免伤害
姚楠建议
“一旦摔倒，
顺着要跌倒的方向跌下去，
身体尽量收紧，保护好头部。
不建议强行控制身体，
反而会摔得更重，
要避免突然过分用力扭动关节。”
看完了冰上大腕的建议
再听听雪上专家的意见
因“一个人的冬奥”走红的
“滑雪疯子”张嘉豪
对摔倒可太有经验了
他亲自示范如何摔出水平
摔倒别用手撑地
感觉要摔
赶紧降低重心
“屁墩儿”摔最安全
建议雪天出门前先练十遍
黑龙江省雪上训练中心
自由式滑雪雪上技巧教练刘成龙建议
“在冰雪路面上摔倒，
大多数是侧躺或者是后仰，
尽量把身体蜷曲保护头部。
如果是往山上走，
那整体的重心就要靠前，
一步一步慢点走。”
医学专家也建议
冰雪路面不妨选择这样的姿势走路
跟着企鹅学走路
走路时身体向前倾
走“小碎步”
当然雪中行走就别看手机啦
注意力集中起来
另外雪天出行
最好穿防滑鞋
“稳稳地好贴心”
双手更不要揣在兜里
双手来回摆动
能很好起到平衡作用
老年人则宜拄拐而行
比较中肯的建议就是
多穿衣服增加摔倒时的缓冲
不要用手直接来支撑地面
避免骨折
摔倒后也不要贸然爬起来
先看看主要关节能不能活动
如果感觉肢体特别疼痛
就有发生骨折的可能
大雪纷飞
天冷路滑
可要保护好自己哦
这份雪天防摔手册要好好收藏
这样才能尽情地
一步两步 一步两步
在光滑的地面上摩擦