1：【海带】
海带富含碘元素和膳食纤维，可以帮助降低胆固醇和脂蛋白含量，防止血栓形成，从而净化血液，海带中的碘元素还可以促进有害物质排出，并具有减肥作用。
食材：海带、小米辣、蒜片
做法：
1：6勺生抽， 4勺米醋，1勺盐， 1勺白糖放锅中煮开。
2：海带切片水开下海带，煮5分钟捞出过凉水沥干。
3：加小米辣蒜片，倒入料汁，放冰箱冷藏效果更佳哦。
【黑豆鲫鱼汤】
黑豆富含花青素，可以起到抗氧化作用，降低胆固醇含量，促进血液循环，黑豆可以做成黑豆芽、黑豆粥或黑豆浆，美味又健康。
材料：
鲫鱼1条，瘦肉200g，黑豆50g，淮山300g，红枣5颗，陈皮1块，姜片3片
做法：
黑豆干锅炒一下，和其他食材放进汤锅煲半小时
鲫鱼两面煎黄，放两片姜去腥，倒入2升开水煮至奶白
把鲫鱼汤倒进黑豆汤，小再煲半小时调味即可。
【凉拌葱丝】
洋葱不仅具有抗氧化的作用，还可以降低血液中的胆固醇、胆固醇、血小板的凝集作用，从而减少动脉的紧张程度，预防动脉硬化的发展。
食材：大葱、洋葱、香菜、辣椒丝、老干妈水豆豉。
做法：
1：大葱对半切不切开， 中间梗可以用来炒菜 ，铺开卷起来，然后就可以切丝啦
2：洋葱丝葱丝香菜，辣椒丝凉白开加1勺白醋，泡10分钟
3：辣椒面1勺蚝油生抽适量盐，白糖，鸡精，加姜蒜末，4勺老干妈水豆豉，抓匀就可以开吃啦！
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