1：【海帶】
海帶富含碘元素和膳食纖維，可以幫助降低膽固醇和脂蛋白含量，防止血栓形成，進而淨化血液，海帶中的碘元素還可以促進有害物質排出，并具有減肥作用。
食材：海帶、小米辣、蒜片
做法：
1：6勺醬油， 4勺米醋，1勺鹽， 1勺白糖放鍋中煮開。
2：海帶切片水開下海帶，煮5分鐘撈出過涼水瀝幹。
3：加小米辣蒜片，倒入料汁，放冰箱冷藏效果更佳哦。
【黑豆鲫魚湯】
黑豆富含花青素，可以起到抗氧化作用，降低膽固醇含量，促進血液循環，黑豆可以做成黑豆芽、黑豆粥或黑豆漿，美味又健康。
材料：
鲫魚1條，瘦肉200g，黑豆50g，淮山300g，紅棗5顆，陳皮1塊，姜片3片
做法：
黑豆幹鍋炒一下，和其他食材放進湯鍋煲半小時
鲫魚兩面煎黃，放兩片姜去腥，倒入2升開水煮至奶白
把鲫魚湯倒進黑豆湯，小再煲半小時調味即可。
【涼拌蔥絲】
洋蔥不僅具有抗氧化的作用，還可以降低血液中的膽固醇、膽固醇、血小闆的凝集作用，進而減少動脈的緊張程度，預防動脈硬化的發展。
食材：大蔥、洋蔥、香菜、辣椒絲、老幹媽水豆豉。
做法：
1：大蔥對半切不切開， 中間梗可以用來炒菜 ，鋪開卷起來，然後就可以切絲啦
2：洋蔥絲蔥絲香菜，辣椒絲涼白開加1勺白醋，泡10分鐘
3：辣椒面1勺蚝油醬油适量鹽，白糖，雞精，加姜蒜末，4勺老幹媽水豆豉，抓勻就可以開吃啦！
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