在两千多年前，我们的祖先在古代医典《黄帝内经》中指出了"气穴所发，各有处名"，并详细记载了160个穴位的名称。
中医认为，穴位不仅是经络之气输注于体表的位置，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位，具有"按之快然"、"驱病迅速"等好处。
今天，我们将分享四个有助于健脾养胃、调养身心的穴位。
1、足三里穴：缓解胃胀痛、促进食欲
足三里穴位于外膝眼下三寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，位于胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴。它专门治疗胃相关病症，如胃胀、胃痛、食欲下降等。
当出现胃疼时，腹壁和腹肌会处于痉挛状态，导致人体前倾。在人体前倾位时，小腿正面的胫骨前肌会收缩，从而对应于胃肠的下合穴如足三里、上巨虚、下巨虚等穴位产生反应。
2、腹哀穴：加速肠胃蠕动，促进消化
腹哀穴是足太阴脾经的穴位。脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，其张力会影响腹腔的压力。腹腔压力正常对于维持肠胃正常蠕动、避免消化不良至关重要。
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，位于肋骨下缘。通过经常按摩腹哀穴，可以加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
按摩手法：将手掌放在肋骨下缘，手掌凸起，用掌指关节骨头靠近肋骨边缘处轻轻擦拭。
注意事项：最好直接接触皮肤，避免穿太厚的衣物，按摩速度没有限制。
3、鸠尾穴：松懈腹直肌，养心又暖胃
鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。当我们处于焦虑状态时，交感神经兴奋，心率加快，易出现心悸烦躁、心律失常、睡眠问题等，同时胃肠功能也会受到抑制，蠕动减缓。此时按摩鸠尾穴能够松懈腹直肌，养心又暖胃。
单治胃的手法：使用刮痧板轻轻刺激鸠尾穴，刮痧板的圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般进行5-10分钟，有轻微酸胀感为宜
4、太冲穴：缓解消化不良，舒缓情绪
太冲穴位于足太阳膀胱经的起始点，位于脚背部，第一、第二趾骨之间凹陷处。按摩太冲穴可以舒缓情绪，缓解压力和焦虑感，同时对消化系统也有积极的影响。
按摩手法：用拇指或手指适度用力按压太冲穴，每次按压约10秒钟，然后松开，重复数次。可以在早晨醒来时、睡前或感到焦虑时按摩太冲穴，有助于调整身心状态。