如何让孩子远离“小眼镜”？专家支招→

课业繁重，电子产品流行到今天，近视呈现出高发性，低龄趋势，很多孩子在很小的时候就到了视力的边缘，甚至不得不戴眼镜。那么父母在日常生活中如何保护孩子的眼睛呢？专家建议可能是一定的灵感。

户外运动可有效预防近视

提到一年前的视力测试，一个10岁男孩的母亲杨洋仍然记得。"去年夏天，我带我的孩子去我家附近的一家眼镜店做视力测试，经过测试后，我被告知我的儿子要戴眼镜。杨洋的母亲对孩子的视力丧失有些怀疑。"孩子平时不喜欢玩电子产品，作业时我经常提醒他要握笔的姿势和坐姿，甚至读书我让他坐在书桌前，但视力如何还是下降？"

后来，杨洋的母亲带孩子去省儿童医院进行眼科检查，答案是一样的。和医生谈了谈后，杨洋妈妈的疑惑被解除了。医生说，户外运动对孩子的视力保护很重要。根据剑桥大学的一项研究，每周在户外多玩一小时的儿童患近视的可能性降低了2%。确保每周14小时的户外运动可有效预防近视。杨洋是一个内向的小男孩，从小就不爱运动，总是呆在家里，每天不出门。

在听到医生说户外运动对视力的重要性后，杨洋的母亲特别后悔，从此她为杨扬制定了户外运动的时间表。"我让我的孩子们每天下午至少保持一个半小时的户外运动，在周末，这是为了让他踢足球，打篮球，或者花时间在户外。杨洋的母亲说，所以坚持了将近一年，几天前她又带孩子去医院做视力检查，发现杨杨的视力损失在一年内没有再增加。

"医生告诉我们，适当的阳光照射促进了眼睛中神经递质多巴胺的产生，这有助于通过相对抑制眼轴的生长来预防近视。同时，户外活动可以鼓励孩子看得远，使眼睛处于放松舒适的状态，也有助于减少近视的发展。"在襄阳妈妈看来，儿子的户外活动还会继续。

生活的细节也会影响你的孩子的视力

生活中的一些细节也会影响你的孩子的视力。"阅读和写作应该在光线充足，光线充足的环境中进行。在日常生活中，有些家长担心光线不够亮，总是愿意把灯光调得特别亮，其实对于孩子的视力来说，光线太亮或太暗是不合适的。河北省胸科医院眼科主任张彦坤说，过多的光线会使你的孩子的眼睛容易疲劳，给你的孩子一个柔和的光线，最好是从你的孩子的左前方。

此外，父母的行为对孩子来说非常重要。父母可以为孩子树立正确的榜样，这样他们就可以纠正自己在眼睛和耳朵上的坏习惯。在生活中，很多父母都给孩子一个不好的榜样，让孩子有了一种学习，让一些视力障碍的行为成为孩子的习惯。"比如，有些父母在家用手机、平板电脑不走，节假日宁愿呆在家里看电视、玩手机，也不愿带孩子去户外散步。这样，孩子也会认为玩手机、平板电脑并不是一件坏事，所以养成了使用电子产品的习惯。同时不参加户外运动的习惯，会慢慢不喜欢户外运动。在这种情况下，保持你的孩子的视力不出现问题真的不容易，张说。

这样，想让孩子放下电子产品科学的眼睛，家长首先要给孩子一个护眼的好榜样。当然，有些中小学生可能需要使用电脑、平板电脑等电子产品的在线培训课程，那么在使用手机时，家长应该尽量想办法让孩子缓解眼睛疲劳。如：有意识地提醒孩子多眨眼，每分钟可以眨眼12~16次，并完全闭上再睁开，保证眼泪完全湿润眼睛。家长也可以用热度帮助孩子缓解眼睛干涩和疲劳，加热方法是把60°C左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这种简单的眼睑加热应用可以刺激泪腺的分泌，促进眼睛的血液循环，减少眼睛干涩和其他不适的发生。

你的孩子应该每三个月监测一次他的视力

如果你的孩子有视力问题，尽早戴上适当的眼镜。"缺乏近视防控知识，其实是年轻人近视得不到控制的最大原因，很多家长认为戴深度眼镜是错误的。河北省胸科医院眼科主任张彦坤表示，当儿童出现视力问题时，应首先进行正式的眼视力体检查，如诊断为真近视，及早佩戴适当、准确的眼镜是预防和控制近视最基本的方法，必须及时对程度进行定期监测和调整。应该注意的是，视力监测应每三个月进行一次。"

为什么说每三个月检查一次，张彦坤说："因为在童年和青春期，眼轴的长度处于发育阶段，一旦出现真正的近视，年均度增长速度在100度左右，三个月也会增加25度。三个月的检查可以及时提醒家长孩子的近视发育，并根据不同干预措施的生长程度，如功能镜片、近远交替调节、户外运动、低浓度的阿托平、角膜塑形镜等，一旦近视不可逆，不要等到一年后再检查是否已经上升到100度以上才进行干预。"

为了预防近视，很多家长可以说了一大套道理。不过，要说这里真正的父母是一回事，结果大于视力。许多父母在敦促孩子做作业和看书时，经常把保护孩子视力的问题抛在脑后。要真正让孩子的视力得到保护，家长要督促孩子科学合理安排学习和休息，避免高强度的眼、劳、休闲相结合，营造健康的学习和生活氛围。不要牺牲孩子的视力来改变成绩，而不是等待孩子的视力问题后悔，最好从现在开始，这样孩子才能每天有一定的时间放下学习，走出家门让眼睛休息。

"孩子们应该从小就开始关注眼睛保护，比如让他们每天在自然光下进行2小时以上的户外活动。同时，在户外活动时向外看可以使眼睛放松舒适，也有助于减少近视的发生和发展。同时，学龄儿童和青少年应保持良好的眼部习惯，每天使用电子产品的时间不应超过一个小时，张说。家长还应督促孩子合理安排学习和休息，避免高强度的眼、劳结合，营造健康的学习和生活氛围。

经常吃这些食物也可以让你的孩子远离近视

为了防止你的孩子的近视，除了控制你的孩子使用电子产品的时间，你还可以让他们远离食物的近视。

硬食：现在家庭喜欢给孩子吃细的食物，容易消化和咀嚼，其实多吃硬的食物，有利于孩子的视力发育。因为口中咀嚼会刺激面部肌肉的运动，包括眼部肌肉，在吃硬的食物时，它可以促进孩子的视力发展。研究表明，经常吃面条等软食的儿童更容易近视，而经常吃硬食的儿童则不太可能短视。因此，通常重要的是要记住给孩子更多的硬食物，如胡萝卜，苹果，豆类等，以促进视力发育。

富含维生素A的食物：视力的健康发育离不开维生素A，如果孩子体内缺乏维生素A，容易引起夜盲症，在微光昏暗的环境中视力差甚至完全看不见，还会引起干眼症和一系列眼部疾病。所以孩子一定要注意维生素A的摄入，如胡萝卜、动物肝、南瓜、菠菜等都是不错的选择。

富含钙的食物：钙不仅能促进儿童身高的发育，还能稳定眼压，保持正常状态，避免晶状体因发育异常而形成近视。许多专家指出，缺钙也是近视的重要原因之一。每日补钙食品有：牛奶、豆类、绿叶蔬菜、芝麻盐等。

此前报道：父母的近视会遗传给孩子吗？孩子要多大年龄来检查他的视力？为孩子们收集！

温/赵燕 晚报 媒体总记者 李伟 艳 赵晚报 传媒记者 赵晓华 实习生 王晓宇

来源：燕赵晚报