如何讓孩子遠離“小眼鏡”？專家支招→

課業繁重，電子産品流行到今天，近視呈現出高發性，低齡趨勢，很多孩子在很小的時候就到了視力的邊緣，甚至不得不戴眼鏡。那麼父母在日常生活中如何保護孩子的眼睛呢？專家建議可能是一定的靈感。

戶外運動可有效預防近視

提到一年前的視力測試，一個10歲男孩的母親楊洋仍然記得。"去年夏天，我帶我的孩子去我家附近的一家眼鏡店做視力測試，經過測試後，我被告知我的兒子要戴眼鏡。楊洋的母親對孩子的視力喪失有些懷疑。"孩子平時不喜歡玩電子産品，作業時我經常提醒他要握筆的姿勢和坐姿，甚至讀書我讓他坐在書桌前，但視力如何還是下降？"

後來，楊洋的母親帶孩子去省兒童醫院進行眼科檢查，答案是一樣的。和醫生談了談後，楊洋媽媽的疑惑被解除了。醫生說，戶外運動對孩子的視力保護很重要。根據劍橋大學的一項研究，每周在戶外多玩一小時的兒童患近視的可能性降低了2%。確定每周14小時的戶外運動可有效預防近視。楊洋是一個内向的小男孩，從小就不愛運動，總是呆在家裡，每天不出門。

在聽到醫生說戶外運動對視力的重要性後，楊洋的母親特别後悔，從此她為楊揚制定了戶外運動的時間表。"我讓我的孩子們每天下午至少保持一個半小時的戶外運動，在周末，這是為了讓他踢足球，打籃球，或者花時間在戶外。楊洋的母親說，是以堅持了将近一年，幾天前她又帶孩子去醫院做視力檢查，發現楊楊的視力損失在一年内沒有再增加。

"醫生告訴我們，适當的陽光照射促進了眼睛中神經遞質多巴胺的産生，這有助于通過相對抑制眼軸的生長來預防近視。同時，戶外活動可以鼓勵孩子看得遠，使眼睛處于放松舒适的狀态，也有助于減少近視的發展。"在襄陽媽媽看來，兒子的戶外活動還會繼續。

生活的細節也會影響你的孩子的視力

生活中的一些細節也會影響你的孩子的視力。"閱讀和寫作應該在光線充足，光線充足的環境中進行。在日常生活中，有些家長擔心光線不夠亮，總是願意把燈光調得特别亮，其實對于孩子的視力來說，光線太亮或太暗是不合适的。河北省胸科醫院眼科主任張彥坤說，過多的光線會使你的孩子的眼睛容易疲勞，給你的孩子一個柔和的光線，最好是從你的孩子的左前方。

此外，父母的行為對孩子來說非常重要。父母可以為孩子樹立正确的榜樣，這樣他們就可以糾正自己在眼睛和耳朵上的壞習慣。在生活中，很多父母都給孩子一個不好的榜樣，讓孩子有了一種學習，讓一些視力障礙的行為成為孩子的習慣。"比如，有些父母在家用手機、平闆電腦不走，節假日甯願呆在家裡看電視、玩手機，也不願帶孩子去戶外散步。這樣，孩子也會認為玩手機、平闆電腦并不是一件壞事，是以養成了使用電子産品的習慣。同時不參加戶外運動的習慣，會慢慢不喜歡戶外運動。在這種情況下，保持你的孩子的視力不出現問題真的不容易，張說。

這樣，想讓孩子放下電子産品科學的眼睛，家長首先要給孩子一個護眼的好榜樣。當然，有些中國小生可能需要使用電腦、平闆電腦等電子産品的線上教育訓練課程，那麼在使用手機時，家長應該盡量想辦法讓孩子緩解眼睛疲勞。如：有意識地提醒孩子多眨眼，每分鐘可以眨眼12~16次，并完全閉上再睜開，保證眼淚完全濕潤眼睛。家長也可以用熱度幫助孩子緩解眼睛幹澀和疲勞，加熱方法是把60°C左右的熱毛巾放在閉着的眼睛上。這種簡單的眼睑加熱應用可以刺激淚腺的分泌，促進眼睛的血液循環，減少眼睛幹澀和其他不适的發生。

你的孩子應該每三個月監測一次他的視力

如果你的孩子有視力問題，盡早戴上适當的眼鏡。"缺乏近視防控知識，其實是年輕人近視得不到控制的最大原因，很多家長認為戴深度眼鏡是錯誤的。河北省胸科醫院眼科主任張彥坤表示，當兒童出現視力問題時，應首先進行正式的眼視力體檢查，如診斷為真近視，及早佩戴适當、準确的眼鏡是預防和控制近視最基本的方法，必須及時對程度進行定期監測和調整。應該注意的是，視力監測應每三個月進行一次。"

為什麼說每三個月檢查一次，張彥坤說："因為在童年和青春期，眼軸的長度處于發育階段，一旦出現真正的近視，年均度增長速度在100度左右，三個月也會增加25度。三個月的檢查可以及時提醒家長孩子的近視發育，并根據不同幹預措施的生長程度，如功能鏡片、近遠交替調節、戶外運動、低濃度的阿托平、角膜塑形鏡等，一旦近視不可逆，不要等到一年後再檢查是否已經上升到100度以上才進行幹預。"

為了預防近視，很多家長可以說了一大套道理。不過，要說這裡真正的父母是一回事，結果大于視力。許多父母在敦促孩子做作業和看書時，經常把保護孩子視力的問題抛在腦後。要真正讓孩子的視力得到保護，家長要督促孩子科學合理安排學習和休息，避免高強度的眼、勞、休閑相結合，營造健康的學習和生活氛圍。不要犧牲孩子的視力來改變成績，而不是等待孩子的視力問題後悔，最好從現在開始，這樣孩子才能每天有一定的時間放下學習，走出家門讓眼睛休息。

"孩子們應該從小就開始關注眼睛保護，比如讓他們每天在自然光下進行2小時以上的戶外活動。同時，在戶外活動時向外看可以使眼睛放松舒适，也有助于減少近視的發生和發展。同時，學齡兒童和青少年應保持良好的眼部習慣，每天使用電子産品的時間不應超過一個小時，張說。家長還應督促孩子合理安排學習和休息，避免高強度的眼、勞結合，營造健康的學習和生活氛圍。

經常吃這些食物也可以讓你的孩子遠離近視

為了防止你的孩子的近視，除了控制你的孩子使用電子産品的時間，你還可以讓他們遠離食物的近視。

硬食：現在家庭喜歡給孩子吃細的食物，容易消化和咀嚼，其實多吃硬的食物，有利于孩子的視力發育。因為口中咀嚼會刺激面部肌肉的運動，包括眼部肌肉，在吃硬的食物時，它可以促進孩子的視力發展。研究表明，經常吃面條等軟食的兒童更容易近視，而經常吃硬食的兒童則不太可能短視。是以，通常重要的是要記住給孩子更多的硬食物，如胡蘿蔔，蘋果，豆類等，以促進視力發育。

富含維生素A的食物：視力的健康發育離不開維生素A，如果孩子體内缺乏維生素A，容易引起夜盲症，在微光昏暗的環境中視力差甚至完全看不見，還會引起幹眼症和一系列眼部疾病。是以孩子一定要注意維生素A的攝入，如胡蘿蔔、動物肝、南瓜、菠菜等都是不錯的選擇。

富含鈣的食物：鈣不僅能促進兒童身高的發育，還能穩定眼壓，保持正常狀态，避免晶狀體因發育異常而形成近視。許多專家指出，缺鈣也是近視的重要原因之一。每日補鈣食品有：牛奶、豆類、綠葉蔬菜、芝麻鹽等。

此前報道：父母的近視會遺傳給孩子嗎？孩子要多大年齡來檢查他的視力？為孩子們收集！

溫/趙燕 晚報 媒體總記者 李偉 豔 趙晚報 傳媒記者 趙曉華 實習生 王曉宇

來源：燕趙晚報