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解决失眠、梦多、半夜醒的秘诀,让您一夜好眠无忧!

作者:中医失眠大夫

睡觉是天补,和我们吃饭一样重要,但是对于很多人来说,睡够8小时是一件很奢侈的事情。失眠主要分5种,你是属于哪种?

第一种:整宿睡不着

这种是最惨的,一晚一晚的睡不着觉,从晚上睁眼到天明,羊都数了几百只,都不管用。

这种整宿整宿睡不着的朋友,大多是属于心肝火旺类型的,肝火太旺,就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心神,这种状态下我们坐卧难安。

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肝火旺的朋友,试试下面这些小方法:

1.揉地筋

将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋从脚底浮现出来,即地筋。每晚睡觉前用大拇指按揉这条硬筋10分钟即可。坚持按摩地筋,有助于疏肝解郁、调养肝脏。

2.菊花雪梨银耳羹

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将银耳泡发后撕成小块,梨切块,菊花和枸杞子用清水冲洗干净。锅中倒入清水,放入银耳煮开后转小火煮30分钟。加入梨块、菊花和枸杞子再煮20分钟即可。此方具有清肝明目、润肺止咳的功效。

第二种:时睡时醒,睡眠浅

睡觉时候有一丁点的声音,就会被惊醒,睡醒以后就很难再次睡着了。还总是觉得嘴巴淡淡的,吃啥都没味,这种情况,大多是属于脾胃不和。

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俗话说,胃不和则卧不安,脾胃不舒服也是会影响到睡眠的,脾升清,胃降浊,平衡我们的阴阳,像是咱们本就脾胃不太好的人,吃饭注意七分饱,少吃一些容易胀气,难消化的食物,特别是晚餐,更不要吃多。

第三种:不光睡得浅,还多梦

  很多人不知道自己一晚上有没有睡着,感觉睡着了,但是又好像对身边发生的事情都清楚,迷迷糊糊的,也有梦,但是又很容易醒,醒了以后再睡下去依旧是做梦,这种早上起来会感觉很累,精神特别差,注意力和记忆力都下降。

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这时候我们就要养一养肾精肾阴了,体内的阴精亏损,很容易让我们睡不安稳,做梦,这时候也有一些简单的小方法,我们可以试试。

1、握固

经常做这个动作,可以把精气神固于身体内,让人体的精气收藏,气血布散,还能辟邪,对身体方方面面都好。

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2、揉揉脚底心

脚底心这个位置,就像是我们身体的一口井,我们肾的精元会从这口井中源源不断涌出来,所以经常按摩这里,泡泡脚,让脚心一直保持温热的状态,对于滋养肾精都有帮助。

第四种:多梦

如果大脑持续做梦,无法得到充分的休息,我们的睡眠质量实际上会下降,白天也容易感到疲惫不堪,甚至还可能出现心慌情况。平时还容易受到惊吓,这主要是因为心血亏虚和心神不安所致。心血越是不足,我们的心神就越容易分散。

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这时候建议咱们可以吃上一些龙眼肉,也就是桂圆肉,桂圆甘温,润脏腑开胃又补元气,很适合劳心操神的人吃,养心补血。

第五种:辗转反侧,入睡难

  躺下时明明很困,但是躺着躺着就越来越清醒,这样大多是肝气郁结了,心里有事儿。这样的人思虑多,爱操心,而且脾气还不会太好,容易生闷气。

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像是这种情况,平时我们就来喝点“开心茶”玫瑰花茶。自古流传“上品饮茶,极品饮花”,玫瑰花疏肝解郁,它有一股独特的清香,很适合作为茶饮。#失眠##健康真探社##中医##真相来了##谣零零计划#