你知道吗？你每天喝的水，可能是一种致癌物。
不，我不是在说千滚水、隔夜水或阴阳水，这些水虽然有一些不利于健康的因素，但并不会致癌。
我说的是一种被世界卫生组织点名的“致癌水”，它的温度高达65度以上，是一种2A类致癌物，经过动物实验致癌证据充分，对人也可能致癌。你猜猜它是什么？
答案可能会让你大吃一惊，因为它就是我们平常经常喝的热饮。是的，你没有听错，热饮可能会致癌。
热饮为什么会致癌？
你可能会觉得，热饮只是水的温度不同而已，为什么会致癌呢？这不是没有道理的，因为水本身是无害的，而且热饮还有一些好处，比如可以暖胃、消除疲劳、促进血液循环等。
但是，你知道吗？热饮的温度越高，它的危害就越大。这是因为，当水的温度超过65度时，它就会产生一种叫做“热性损伤”的现象，就是水分子会对食道、咽喉、口腔等黏膜组织造成烧伤，导致细胞的变异和破坏，从而增加了癌变的风险。
这种风险并不是一次性的，而是随着时间的累积，越来越高。根据世界卫生组织的一项研究，长期饮用高于65度的热饮，会使食道癌的发病率增加1.8倍。
而食道癌，是一种非常恐怖的癌症，它的五年生存率只有15%左右，是癌症中的“绝症”之一。
你能想象吗？你每天喝的热饮，可能就是你的“杀手”。那么，如何避免热饮的危害呢？请看下面的内容。
如何避免热饮的危害？
要避免热饮的危害，最简单的方法就是不要喝太热的饮料。那么，什么温度的饮料才算是太热呢？
一般来说，人的口腔和食道的黏膜组织，可以承受的最高温度是60度，超过这个温度，就会感到灼热和疼痛，甚至会出现水泡和溃疡。
所以，你喝饮料的时候，要注意控制温度，不要超过60度，最好在50度以下，这样既可以保持饮料的香味，又可以保护你的黏膜组织。
你可以用一些方法来判断饮料的温度，比如用手指或舌头试一下，或者用温度计测一下，或者用一些智能杯具来显示温度。
除了控制温度，你还可以用一些其他的方法来降低热饮的危害，比如：
1、不要空腹喝热饮，要在吃了一些食物后再喝，这样可以减少热饮对胃的刺激，也可以增加黏膜组织的保护层，降低热性损伤的可能性。
2、不要一口气喝完热饮，要分多次少量地喝，这样可以让热饮在口腔和食道中停留的时间变短，减少热性损伤的程度，也可以让热饮的温度逐渐降低，避免过热的情况。
3、不要只喝一种热饮，要多喝一些不同的饮料，比如水、茶、果汁、牛奶等，这样可以增加饮料的营养和口感，也可以稀释饮料中的一些有害物质，比如咖啡因、茶碱、糖分等，降低它们对黏膜组织的刺激，也可以减少饮料中的一些致癌物质，比如亚硝胺、苯并芘等，降低癌变的风险。
如何选择更健康的饮水方式？
1、饮用适合自己体质的水。不同的人有不同的体质，比如寒性、燥热、平和等，所以饮用水的性质也要适合自己的体质。
一般来说，寒性体质的人适合喝温热、甘甜、滋润的水，比如红枣水、枸杞水、蜂蜜水等；燥热体质的人适合喝清凉、润燥、解毒的水，比如菊花水、绿茶水、柠檬水等；平和体质的人适合喝清淡、平衡、调和的水，比如白开水、淡盐水、米汤等。
2、饮用富含抗氧化物的水。抗氧化物是一种可以抵抗自由基对细胞的损伤，延缓衰老，预防癌症的物质。
一些水果、蔬菜、茶叶、中药等都含有丰富的抗氧化物，可以用来泡水饮用，比如苹果水、西红柿水、花茶水、山楂水等。
这些水不仅可以提供水分，还可以提供维生素、矿物质、芳香等，增加饮水的乐趣和效果。
3、饮用适量的水。水是人体必需的物质，但也不能过量饮用，否则会造成水中毒，引起头痛、恶心、呼吸困难等症状，甚至危及生命。
一般来说，成年人每天的饮水量应该在1500-2000毫升左右，根据个人的体重、运动量、气候等因素进行调整。
不要等到口渴才喝水，也不要一次喝太多的水，要少量多次地喝水，保持体内的水分平衡。
结语：
热饮是一种被世界卫生组织点名的“致癌水”，它的温度高达65度以上，会对我们的黏膜组织造成热性损伤，增加癌变的风险。
为了避免热饮的危害，我们要注意控制饮料的温度，不要超过60度，最好在50度以下，同时也要注意不要空腹喝热饮，不要一口气喝完热饮，不要只喝一种热饮，要多喝一些不同的饮料。
除了热饮，我们还要注意一些其他的不健康的饮水方式，比如饮用不干净的水，饮用过量的水，饮用含糖的水等，这些饮水方式也会对我们的身体造成损害，甚至也可能致癌。
我们要选择更健康的饮水方式，比如饮用干净的水，饮用适量的水，饮用无糖的水等，这样才能保护我们的健康，预防癌症。