肠胃不好，人难长寿。养护肠道健康要做到三个坚持两点不要。食物在胃部与胃酸混合后，会进入到肠道内，被逐渐分解吸收。如果肠道出问题，身体营养吸收会出现障碍，这会引发一系列健康问题。
想要养护肠道，务必要做到三个坚持，两点不要。
成为我的粉丝，即可免费咨询，点击文中蓝色→「链接」，输入你的问题，我会为你解答。
第一是坚持多喝水。在前半段肠道中，食糜需要混着水分不断的蠕动才能顺利通过。如果喝水不够，肠道通畅度会受到影响，还会大便干结，引发便秘。每天喝够1500~2000毫升水
第二，要坚持摄入膳食纤维。膳食纤维呢，好比尿不湿里边的粉末一样，能够大量吸水，让粪便保持软化。膳食纤维摄入量过少，肠壁会缺乏足够的机械刺激。减慢蠕动。可以多吃富含膳食纤维的食物，像桃子、豆类、萝卜、粗粮等。
第三，坚持细嚼慢咽。吃饭的时候，若不细嚼慢咽，食物的消化负担就会落到柔软的胃肠头上，这会让胃肠道负荷过重，甚至机械性破坏胃肠壁。而坚持细嚼慢咽，能减轻肠道负担，也能让大脑有饱腹感。减少总的进食量，有助于控制体重，养护肠道。
晚上尽量做到两不要。
成为我的粉丝，即可免费咨询，点击文中蓝色→「链接」，输入你的问题，我会为你解答。
第一，晚上不要吃的太饱，晚上要吃少吃好，但现在很多人因为工作学习等，晚上那顿饭才是吃的最多最油腻的，不少人甚至会因熬夜在晚上吃夜宵，这会给胃肠道带来负担，对血糖的冲击也很大，还会影响睡眠质量。
第二是晚上不要熬夜，熬夜最伤肠道健康的就是会让我们产生饥饿感。现在点外卖又方便，熬着熬着就想点一份夜宵，多半是垃圾食品。这些原本不该摄入的热量，大部分会变成我们身上的肥肉，影响肠道健康乃至全身健康，最大的威胁就是肠癌了。奉劝过了50岁以后，一定要定期做肠镜检查，如果发现了结直肠息肉，最好尽早除掉。
我是广州公立三甲医院主任医师黄水清教授，同时是广州中医药大学中医养生学学术带头人，教授，博士生导师、硕士生导师。脾胃方面是我的强项，我专注于此已经近40年，拥有无数的治愈经验和珍藏的良方古方，已经到了快退休的年纪，只想利用自己的空闲时间帮助更多的患者康复。#中医##健康##头条创作挑战赛##你相信中医吗##清风计划##妙笔生花创作挑战##肠胃健康#
成为我的粉丝，即可免费咨询，点击文中蓝色→「链接」，输入你的问题，我会为你解答。