#秋日生活打卡季#
我是饮食健康管理师小辉。我一直都说饮食健康重要，可是我们如果没有一个好的牙齿，再好的东西也无法摄入，不过许多人却不知道如何刷牙。这一期内容为你整理了当前牙医专家都认可的刷牙方法——巴氏刷牙法。
巴氏刷牙法，就连美国牙医学会都推荐的正确刷牙方法。我整理了6个步骤：
1、先对准外侧咬合面牙齿与牙龈交汇处，牙刷和牙龈呈斜 45 度角度刷牙；
2、每次刷两到三颗，来回刷10次，一定要轻轻地小幅度震颤刷；
3、转动刷头，沿着牙龈沟内移动，每次移动时将牙刷向颊侧旋转，开始清洁内侧面；
4、咬合面建议要用力刷，因为上面有窝沟；
5、门牙应当竖着刷，也是一颗一颗来回刷；
6、所有牙齿要刷，最后口腔和舌头也要刷。
以上是巴氏刷牙法的基本步骤，一般整个刷牙过程为 3 分钟，每天2-3次（早中晚最佳）。除了刷牙外，我们要保护牙齿，还需要定期检查、洗牙，可以及时发现和清除口腔问题，如果一旦越拖越久，牙齿问题变得严重，治疗也会更复杂，费用也更高。