#秋日生活打卡季#
我是飲食健康管理師小輝。我一直都說飲食健康重要，可是我們如果沒有一個好的牙齒，再好的東西也無法攝入，不過許多人卻不知道如何刷牙。這一期内容為你整理了目前牙醫專家都認可的刷牙方法——巴氏刷牙法。
巴氏刷牙法，就連美國牙醫學會都推薦的正确刷牙方法。我整理了6個步驟：
1、先對準外側咬合面牙齒與牙龈交彙處，牙刷和牙龈呈斜 45 度角度刷牙；
2、每次刷兩到三顆，來回刷10次，一定要輕輕地小幅度震顫刷；
3、轉動刷頭，沿着牙龈溝内移動，每次移動時将牙刷向頰側旋轉，開始清潔内側面；
4、咬合面建議要用力刷，因為上面有窩溝；
5、門牙應當豎着刷，也是一顆一顆來回刷；
6、所有牙齒要刷，最後口腔和舌頭也要刷。
以上是巴氏刷牙法的基本步驟，一般整個刷牙過程為 3 分鐘，每天2-3次（早中晚最佳）。除了刷牙外，我們要保護牙齒，還需要定期檢查、洗牙，可以及時發現和清除口腔問題，如果一旦越拖越久，牙齒問題變得嚴重，治療也會更複雜，費用也更高。