马伊琍亮相Maxmara2023秋冬系列活动，身穿混搭个性装扮。活动现场，她身着一件薄款中高领针织衫，内搭黑色紧身吊带，下身搭配一条多边形暗纹长裙，
宽宽的腰带更是将她的腰线勾勒得恰到好处，脚踩高跟皮鞋，整体造型大胆而不失优雅。除马伊琍外，魏大勋的造型也备受关注，他身穿休闲T恤搭配高腰及地条纹直筒裤，
让人不禁想起系了围裙的日料店厨师。这组照片没有打光也没有磨皮，展示了两人真实的容颜。马伊琍年近50，已为人母，但她的状态却让人惊艳。虽然她颜值和身材不是圈中顶尖的，
但她一直以来保持着沉稳、冷静自持的好气质。这种气质源于岁月的沉淀和良好的体态。而很多人在生活中却习惯性低头、含胸驼背、自我否定，身体也跟着“压弯了腰”。对此，
专家建议进行早安式体前屈运动。动作包括，双脚分开，双手交叉放于胸前或双手放在耳后，呼气，上半身俯身向前向下，至身体与地面平行，收缩臀部肌肉进行顶峰收缩，做8-12次为一组，做2-3组。
这个动作能够拉伸背部和腰部的肌肉，促进血液循环，缓解压力，对于缓解长期习惯性低头等不良姿态有很好的效果。总的来说，马伊琍的亮相展现了她混搭、个性的时尚风格，也展示了她优雅、
沉稳的气质。而早安式体前屈则是缓解不良姿态的一种简单而有效的方法。值得我们借鉴和学习。我们不必过于苛刻自己的外表，更要注重内在的修养和健康。你对自己的身体状况有何想法？欢迎留言分享。
标题：深蹲正确的姿势和注意事项深蹲是很多人训练腿部力量和增长肌肉的必备动作，但正确的姿势和注意事项非常重要，否则可能会对身体造成不良影响。以下是深蹲的正确姿势和注意事项：
1. 收紧肩胛骨在深蹲过程中，要始终保持背部挺直且始终受力，这样可以让你在屈髋过程中保持足够的稳定性。为了做到这一点，需要全程收紧肩胛骨，这样可以使背部保持稳定。
2. 注意力集中在臀部在深蹲过程中，很多人会主动弯腰，这样会导致腰部过度受力，容易造成伤害。正确的做法是将注意力集中在臀部，通过臀部向后推进行髋关节的屈曲，
这样可以减少腰部的受力。3. 注意后侧肌群腘绳肌、臀肌等过紧会限制你的屈髋程度，只要后侧肌群有伸展牵拉感即可，不必一定要平行地面。这样可以避免肌肉过度紧张，减少受伤的风险。
深蹲的正确姿势和注意事项可以帮助你强化身体后链肌群，如下背部竖脊肌、臀大肌、腘绳肌等，这些肌肉对于身体的稳定性和平衡非常重要。同时，深蹲也可以在一定程度上促进深蹲及硬拉的进步。
需要注意的是，如果你感到下背部疼痛或不适，不建议练习深蹲。此外，初学者应该从浅入深，逐渐增加深蹲的深度和重量，以免造成肌肉或韧带受伤。总之，
深蹲是一项非常有效的训练腿部力量和增长肌肉的动作，但正确的姿势和注意事项非常重要，务必认真对待。如果你能做到以上所述的事项，相信你会在深蹲的过程中获得更好的训练效果。最后，
你是如何练习深蹲的呢？分享你的经验和看法，期待你的留言！