白露为阳明燥金交替的节气，由暑湿进入秋燥，此时昼夜温差最大，气温变化不定，所以也被称为秋季最凶险的15天。白露之后，应顺应节气，早睡早起，注意保暖。运动上以动静结合为原则，饮食上以养肺润燥为主。
在做到这四点的同时，掌握以下7点养生技巧，为身体打下坚实的基础，避免秋冬季节生病。
白露养生“四要”
1、勤泡脚
白露过后天气逐渐变凉，此时应注意为过冬做好身体储备。坚持晚上温水泡脚，可以补养肾气。以40℃左右的温水泡20分钟左右，水没过脚踝，泡到微微出汗为宜。
2、抬脚跟
白露时节，运动应以动静结合为主，若不便外出活动，可以随时随地抬一抬脚跟。涌泉穴，也就是肾经原穴，正在脚心，抬脚跟，可以按摩这个穴位，还可以拉伸我们脚底及腿部的经脉，起到刺激肾经的作用。
3、对脚心
每天晚上泡完脚之后，坐到床上，两脚心相对的同时，按摩小腿部分的肌肉，这样可以通肾经，促进全身气血的运行。按摩局部肌肉发热为宜。
4、叩齿吞津
李时珍认为：人的唾液有着重要作用，可以促进消化，生津补肾，滋阴降火，还能灌溉我们的五脏六腑，润泽皮肤和毛发，滑利关节孔窍。
所以，叩齿生津也是很好的养生办法。
做法：早上醒来后，先闭目上下叩齿36次，然后咽津，可以防燥，还能填精。晚上睡觉前，闭上嘴巴，舌头抵着上颚，鼓漱100次左右，使津液满口之后，徐徐咽下即可。
白露养生“三不要”
1、不乱补
白露后天气逐渐转凉，很多人胃口也变好了，但是，饮食习惯不要一下子改变太多，仍应一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡，以免造成身体不适。如果确实需要进补，可以吃一些清补的食物，如小米粥、山药、藕粉、芋头、杏仁等，不要给自己的身体造成负担，即为补。
2、不焦躁
秋季到来，万物凋零，空气也变得干燥，人也更容易产生焦躁的情绪，此时切记要注意养心。如果感到抑郁不畅，可以按摩太冲穴进行缓解。太冲穴又称为“撒气穴”，按摩该穴位有助于消除抑郁和改善心情。
3、少吃鲜
气温变化大的节气，气管炎和哮喘等病最容易复发，尤其是易敏体质的人群，此时应该尽量少吃海鲜等易引起过敏的食物。