白露為陽明燥金交替的節氣，由暑濕進入秋燥，此時晝夜溫差最大，氣溫變化不定，是以也被稱為秋季最兇險的15天。白露之後，應順應節氣，早睡早起，注意保暖。運動上以動靜結合為原則，飲食上以養肺潤燥為主。
在做到這四點的同時，掌握以下7點養生技巧，為身體打下堅實的基礎，避免秋冬季節生病。
白露養生“四要”
1、勤泡腳
白露過後天氣逐漸變涼，此時應注意為過冬做好身體儲備。堅持晚上溫水泡腳，可以補養腎氣。以40℃左右的溫水泡20分鐘左右，水沒過腳踝，泡到微微出汗為宜。
2、擡腳跟
白露時節，運動應以動靜結合為主，若不便外出活動，可以随時随地擡一擡腳跟。湧泉穴，也就是腎經原穴，正在腳心，擡腳跟，可以按摩這個穴位，還可以拉伸我們腳底及腿部的經脈，起到刺激腎經的作用。
3、對腳心
每天晚上泡完腳之後，坐到床上，兩腳心相對的同時，按摩小腿部分的肌肉，這樣可以通腎經，促進全身氣血的運作。按摩局部肌肉發熱為宜。
4、叩齒吞津
李時珍認為：人的唾液有着重要作用，可以促進消化，生津補腎，滋陰降火，還能灌溉我們的五髒六腑，潤澤皮膚和毛發，滑利關節孔竅。
是以，叩齒生津也是很好的養生辦法。
做法：早上醒來後，先閉目上下叩齒36次，然後咽津，可以防燥，還能填精。晚上睡覺前，閉上嘴巴，舌頭抵着上颚，鼓漱100次左右，使津液滿口之後，徐徐咽下即可。
白露養生“三不要”
1、不亂補
白露後天氣逐漸轉涼，很多人胃口也變好了，但是，飲食習慣不要一下子改變太多，仍應一日三餐規律、有度，膳食搭配均衡，以免造成身體不适。如果确實需要進補，可以吃一些清補的食物，如小米粥、山藥、藕粉、芋頭、杏仁等，不要給自己的身體造成負擔，即為補。
2、不焦躁
秋季到來，萬物凋零，空氣也變得幹燥，人也更容易産生焦躁的情緒，此時切記要注意養心。如果感到抑郁不暢，可以按摩太沖穴進行緩解。太沖穴又稱為“撒氣穴”，按摩該穴位有助于消除抑郁和改善心情。
3、少吃鮮
氣溫變化大的節氣，氣管炎和哮喘等病最容易複發，尤其是易敏體質的人群，此時應該盡量少吃海鮮等易引起過敏的食物。