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秋天从今天开始。接下来，关键是吃对早餐，清爽脾胃，防秋燥，保持健康。容易引起胃肠道的收缩和痉挛，从而引起腹部绞痛、腹痛、腹胀、消化不良等病症。另外，夏秋在交替期，脾胃功能有所下降，食欲不佳等一些体虚“空调族”的症状更加明显。
人们常说“秋天来了又不去”。
现在正是治疗脾胃的最佳时机。不仅是为了补充夏季的损失，更是为了储存冬季的体力和能量。
所以这个时候早餐就显得尤为重要。只要吃对早餐，就能及时调整脾胃，让你健康地进入秋冬。
立秋后的早晨喝一碗粥，不仅可以止腹泻，还可以防止秋燥。今天我整理了8种非常营养又容易消化的粥。不同的成分更有营养。您可以保存它们并为您的家人制作。
安全、健康、健康比什么都重要。
推荐一：【杂粮粥】
材料：小米60克、红豆20克、薏米20克
做法：将红豆、薏米洗净与小米一起放入电饭锅中，按照1:8的比例加水盖上盖子，选择小米粥程序并设定第二天吃的时间，非常好喝。
方便的。
小米补肾气、补元气，故有“肾谷”之美称。小米也是滋补安神的食疗佳品。对于胃肠道不好引起的失眠，其镇静作用明显，可以替代安眠药。
推荐2：【青菜鱼粥】
最好是刺较少的鱼，如黑鱼片、鲳鱼片或鲶鱼片。
鱼肉中含有大量的维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼可以补肝养血，滋润皮肤和头发。富含镁，对心血管系统有良好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。
最重要的是鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质结构疏松，含水量比较高。因此肉质比较鲜嫩。与家禽相比，它的味道更柔软，更容易消化和吸收。
适合一般人群作为膳食补充剂。
将鱼切成薄片，加入少许水和盐不断搅拌调味，然后加入生粉和油搅拌均匀备用。玉米淀粉一点点就好，不要太多。青菜可以根据自己的口味添加，而且要切碎。
将米和水按1：12的比例放入粥中。烹饪后，将蔬菜、姜末、盐和胡椒以及鱼片一起加入。先不要搅拌，继续煮5分钟左右，最后用勺子轻轻搅拌就好。
推荐3：【肉末粥】虽然是立秋，但秋虎可不一般。天气仍然炎热干燥。多吃牛肝菌可以补充水分，缓解味觉问题，搭配肉末营养又美味。
材料：米饭一杯，洗衣粉适量，肉末少许，调料：生抽，胡椒粉，盐。
做法：大米可提前浸泡半小时，洗净后放入电饭锅中，与水按1：12的比例熬成粥。
这段时间准备好辅助材料，将海绵剥皮切成小方块，用刀切开后腿，加入生抽和少许水，用力腌制，方便而不只是搅拌。
煮粥最后10分钟，打开盖子，加入肉末和烤面包机丁，用盐和胡椒调味，用勺子搅拌均匀，盖上盖子继续煮，直到煮完。。
推荐4：【红薯粥】
红薯从一种廉价的填胃商品上升为如今人人都喜欢的养生食品，因为红薯能补脾胃、通便、益气生津、润肺滑肠，适用于脾胃气虚、营养不良、产后及习惯性性便秘、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症等症状。
具体做法是：将红薯去皮，切成小块。我也提前把米泡了半个小时。
将大米洗净放入锅中，按1：10的比例加水。
将红薯混合，盖上锅盖，大火煮沸，然后转中火煮。
推荐5：【猪肝粥】
猪肝的营养价值非常丰富，可以给我们的身体提供非常丰富的营养物质，从而让我们的身体提高免疫力，对我们的身体是非常有好处的。
含有丰富的铁质，是血汤中最常用的食物，而大量的维生素A可以保护人的眼睛，改善视网膜的功能，提高视力，预防近视。
特殊功能：先将一小块猪肝切成薄片，然后浸泡。中间多换几次水，可以更好的去除腥味。然后加入胡椒粉、盐、少许生粉酱油和几滴香油腌制10分钟。
另外，可以根据自己的口味放入任意的青菜，并准备一些熬粥所需的姜末。
然后将预先泡好的米和水按照1：12的比例煮沸，煮沸后加入切碎的姜和青菜，搅拌约10分钟。
然后放入猪肝煮5分钟左右。最后根据个人口味加入盐和胡椒粉，去除鱼腥味，增加香味。
推荐6：【鸡茸蘑菇粥】鸡肉含有磷、铁、铜、锌等矿物质和丰富的维生素，其能量高，易被人体吸收利用。
它含有大量的优质蛋白质，可以增加体力，强身健体。对于儿童来说，鸡肉中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用，并且含有较多的亚油酸和亚麻酸，可以降低人体内的低密度脂蛋白。
蘑菇和鸡肉总是完美搭配。可与现餐炒食，可与白粥搭配，制成滑嫩营养、配料丰富、美味可口的早餐粥。
材料：米饭1杯、蘑菇2朵（用新鲜的）、鸡胸肉一块
另外我还用了盐、胡椒粉和少许香油来调味。
米和水的比例最好是1:12。然后盖上盖子，选择煮粥功能。
用电饭锅煮粥大约需要55分钟。我准备的鸡丝和香菇是在计数的最后15分钟添加的。
煮粥时，将香菇洗净切成薄片，将鸡肉切丝，加盐、胡椒粉和少许蚝油腌制，电饭锅放下时打开盖子，直接将电饭锅磨碎。鸡肉加入香菇片，搅拌均匀，再次盖上盖子。
大约15分钟，粥好了，鸡肉和蘑菇也煮熟了，最后加盐和胡椒粉调味。盐和胡椒粉是好粥的关键，缺一不可。
推荐七：【鲜虾贝类粥】
广东和福建地区特别爱吃海鲜粥，所以作为一个福建人，我当然也不落下。
我时不时地煮锅。真的很好吃。除虾外，还有其他螃蟹、蛤蜊和甲壳类动物。随它去。
方法无需详述，大家一看就明白。
海鲜不能提前煮熟。一定要等粥煮好后，根据海鲜的熟程度来添加。
最后的姜末、芹菜末和胡椒粉是必不可少的。
推荐八：【瘦肉粥】
猪肉为每个人提供优质蛋白质和必需脂肪酸。
能润肠胃、生津液、补肾气、清热。秋天早餐来一碗低脂粥，确实暖胃。
具体步骤如下：
将里脊肉切成片，加盐、胡椒粉、少许水和生粉，继续吸干水分，最后加少许食用油锁水入味。
我还准备了胡萝卜丁、蘑菇丁、青菜丁和姜末。这些成分的搭配更加有营养。
粥煮好后，加入所有材料，煮约5分钟。最后，用盐和胡椒调味，它就会从锅里出来。
立秋并不意味着炎热的结束，初秋的天气依然很热。所谓“热三伏”，也就是俗话说的“秋后伏”，所以更要注意养生、合理饮食。多喝水，清淡饮食，不要起晚。
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