处暑，是二十四节气的第十四个节气。处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有一段时间的持续高温，真正凉爽一般要到白露节气之后。
那么在处暑节气，我们应该如何调整生活以适应自然变化？什么样的养生方式更适合当前的季节特点？快来看看两江新区中医院康复科主任、副主任医师杨常礼为您出的妙招吧！
“秋老虎”伴天气渐凉
处暑，意味着盛夏已经过去，天气开始凉爽。但在很多地方仍会有一段时间的余热。民间常把处暑后的炎热称为“秋老虎”。
但“秋老虎”毕竟与三伏天不同，早晚温度已不如盛夏时节那样高，呈现出日夜温差逐渐加大的趋势。尤其在雨后，更让人觉得凉爽宜人。但刚从盛夏过渡到秋凉，切记不能贪凉，以免伤阳。
避食寒凉 温养脾胃
中医认为，处暑时节应注意脾胃。脾胃为后天之本、气血生化之源，“内伤脾胃，百病乃生。”
脾胃养生非常重要，一方面，要注意饥饱适宜，切勿暴饮暴食；另一方面，在夏秋之交一定要避免过度食用寒凉瓜果。过度食用最容易伤损脾阳，导致脾阳下陷而成腹泻，兼会导致湿浊弥漫，苔见白厚或厚腻。
收敛暑气 平和情绪
进入处暑节气，我们要收神敛浮躁的心气，使之舒畅和顺，沉稳内敛，宽容平和。此时应避免发怒，静心养神。
暑热未消，春捂秋冻
处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则。不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处，一是可以帮助收敛阳气，使暑气多多收敛；二是提高人体的正气，从而增高抗寒能力。
同时，不宜再贪凉而过度使用空调、电扇，以免寒邪外袭，诱发关节炎、肩周炎、痛风等慢性病发作。
此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏秋季节交替时发作，对正气较弱的老年人来说尤其需要注意。
养阴清热 润燥止渴
秋应于肺，天气变凉，肺气当令。肺喜凉而恶燥，当天气真正变凉后，可适当吃些养阴清热、润燥止渴之类的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、梨子等，都适合于养肺。
另外，肺的用味是“酸”，因为酸有收敛之功。若进入处暑时节，仍感觉心气浮躁，或心火上浮，或易于失眠、发脾气、烦躁，可适当用酸味以帮助收敛浮火。比如可适当吃些酸果、醋、柠檬、百香果等，以酸收敛阳气，勿使之上浮为患。
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科室简介
重庆两江新区中医院康复科拥有全自动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽功能治疗仪等康复治疗设备。
科室常年开展采用传统中医药、针灸、推拿、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式结合物理治疗、作业治疗、运动疗法及康复护理技术，对多种急、慢性疾病进行康复治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、软组织损伤、偏瘫、颅脑损伤、脑卒中等疾病有广泛临床疗效，受到患者一致好评。
杨常礼 康复科主任、副主任医师
重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经阻滞针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨折后期关节障碍的康复、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的康复、面瘫、偏头痛等。
曾丽燕 副主任医师
重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨质疏松、局部及全身减肥、神经及关节软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其他科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有独特的见解。
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