處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。處暑即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑的到來，标志着炎熱天氣到了尾聲，暑氣漸漸消退，由炎熱向涼爽過渡。由于受短期回熱天氣（俗稱“秋老虎”）影響，處暑過後仍有一段時間的持續高溫，真正涼爽一般要到白露節氣之後。
那麼在處暑節氣，我們應該如何調整生活以适應自然變化？什麼樣的養生方式更适合目前的季節特點？快來看看兩江新區中醫院康複科主任、副主任醫師楊常禮為您出的妙招吧！
“秋老虎”伴天氣漸涼
處暑，意味着盛夏已經過去，天氣開始涼爽。但在很多地方仍會有一段時間的餘熱。民間常把處暑後的炎熱稱為“秋老虎”。
但“秋老虎”畢竟與三伏天不同，早晚溫度已不如盛夏時節那樣高，呈現出日夜溫差逐漸加大的趨勢。尤其在雨後，更讓人覺得涼爽宜人。但剛從盛夏過渡到秋涼，切記不能貪涼，以免傷陽。
避食寒涼 溫養脾胃
中醫認為，處暑時節應注意脾胃。脾胃為後天之本、氣血生化之源，“内傷脾胃，百病乃生。”
脾胃養生非常重要，一方面，要注意饑飽适宜，切勿暴飲暴食；另一方面，在夏秋之交一定要避免過度食用寒涼瓜果。過度食用最容易傷損脾陽，導緻脾陽下陷而成腹瀉，兼會導緻濕濁彌漫，苔見白厚或厚膩。
收斂暑氣 平和情緒
進入處暑節氣，我們要收神斂浮躁的心氣，使之舒暢和順，沉穩内斂，寬容平和。此時應避免發怒，靜心養神。
暑熱未消，春捂秋凍
處暑時正值初秋，此時暑熱未消，是以添衣時可遵循“春捂秋凍”的養生原則。不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。秋凍有兩大好處，一是可以幫助收斂陽氣，使暑氣多多收斂；二是提高人體的正氣，進而增高抗寒能力。
同時，不宜再貪涼而過度使用空調、電扇，以免寒邪外襲，誘發關節炎、肩周炎、痛風等慢性病發作。
此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏秋季節交替時發作，對正氣較弱的老年人來說尤其需要注意。
養陰清熱 潤燥止渴
秋應于肺，天氣變涼，肺氣當令。肺喜涼而惡燥，當天氣真正變涼後，可适當吃些養陰清熱、潤燥止渴之類的食物，比如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸荠、甘蔗、梨子等，都适合于養肺。
另外，肺的用味是“酸”，因為酸有收斂之功。若進入處暑時節，仍感覺心氣浮躁，或心火上浮，或易于失眠、發脾氣、煩躁，可适當用酸味以幫助收斂浮火。比如可适當吃些酸果、醋、檸檬、百香果等，以酸收斂陽氣，勿使之上浮為患。
兩江新區中醫院康複科門診可為您提供隔物灸、薰蒸、中藥封包等中醫特色項目，為您量身定制專屬于您的處暑養生處方。如有需要，歡迎至我院一樓康複科門診咨詢、就診，醫護人員将竭誠為您服務！
科室簡介
重慶兩江新區中醫院康複科擁有全自動電腦電動牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢關聯訓練儀、肢體氣壓、便攜式多參數監護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康複治療裝置。
科室常年開展采用傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技術、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮内針、艾灸、火罐、神經阻滞等方式結合實體治療、作業治療、運動療法及康複護理技術，對多種急、慢性疾病進行康複治療。對頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏松症、骨關節炎、肩周炎、類風濕性關節炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一緻好評。
楊常禮 康複科主任、副主任醫師
重慶市針灸協會第三屆針刀專委會常務委員、中國老年學和老年醫學會骨質疏松分會重慶市骨内科學組委員等。擅長針對頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經壓迫疾患、超聲引導下神經阻滞針刀治療、腦卒中後遺症所緻的偏癱、骨折後期關節障礙的康複、帶狀疱疹後遺神經痛、老年疾患的康複、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫師
重慶市針灸協會會員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀疱疹、偏癱、骨質疏松、局部及全身減肥、神經及關節軟骨修複、面部抗衰美容等的診治，并對其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風、痛經、月經不調、不孕不育等症也有獨特的見解。
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