只要抗老做得好，同龄人也能熬成长辈。
彼得·曼斯菲尔是诺贝尔医学奖得主，我的恩师。
只要抗老做得好，就能把同龄人熬成长辈。今天花两分钟时间，把抗老这件事讲清楚、讲透彻。首先，无论年龄多大，都要保证皮肤屏障的健康。完好的皮肤屏障是好皮肤的基础。其次，抗衰老分为内源性衰老和外源性衰老。
在20-25岁的初老阶段，由于光照、日晒和自由基的侵蚀，皮肤开始出现细纹、毛孔粗大和色斑等糖化反应，真皮浅层的胶原蛋白开始流失，浅层的脂肪也开始慢慢移位。因此，这个阶段的重点是抗氧化和保持面部弹性，日常防晒必不可少，同时要做好皮肤的水油平衡。
因此，这些都是抗初老的入门级抗衰手段。对于30+而言，单纯使用护肤品已经很难满足抗衰的需求，因为护肤品很难达到真皮层。皮肤衰老的同时，肌肉、骨骼和脏器也会随之衰老。体能下降、记忆力减退和掉发，这些都是内源性衰老带来的问题。
不同阶段的衰老自然需要不同的解决方法。做抗衰研究21年，给很多艺人、明星和企业家做过健康管理。普通人可能认为，明星之所以能保持好的皮肤状态，一定是花了上百万做过医美，但这是片面的。抗衰老不是让你盲目购买护肤品，也不是花大价钱让你做医美，而是要注重体系。
看到这里，其实已经很容易辨别自己是内源性衰老还是外源性衰老了。接下来，就是要根据自己的情况定制抗衰方案。我把21年的抗衰经验和2万多份不同年龄、不同肤质的案例总结成了一份1000字的抗衰笔记。其实只要找对方法，普通人也能保持年轻状态。
关注张博士，科学抗衰少走弯路！
