飞天神龟-威斯布鲁克体能训练解析。
大家好，欢迎来到体能科学，本期球星体能训练解析：拉塞尔、威斯布鲁克，联盟潮男飞天神龟，良好的身体素质可谓竞技美学的典范，今天来解析他的体能训练。
·动作一、前后急停跑。在篮球中经常忽略急停减速的能力，而精彩的急停跳投需要身体快速制动刹车，甩开防守。
·动作二、左右急停滑步。好的防守一定以横向的移动能力作为支撑，左右的移动练习增强补防和协防能力，在沙滩晒太阳还可以加速钙的运输工具维生素D的合成，从而加强神经肌肉兴奋传递的同时提升骨密度。
·动作三、单腿跳。沙滩的不稳定，打造踝关节的稳定。单腿蹬伸爆发是威少挂挡上篮的秘密。
·动作四、滑雪跳。单腿动作的冲击力有利于提升跟腱和韧带强度，在内线的跳步欧洲步都需要单腿有足够的速度力量，移动足够远的距离才能够过掉防守队员。
·动作五、前后小碎步。训练灵敏素质，同时也提高神经系统的兴奋与抑制转换能力。小碎步也是很适合放在专项训练前的神经激活动作。
·动作六、单腿网球抛接。用网球转移下肢的注意力，让踝关节产生更多下意识的自动化反应，在球场上不可能时刻盯着脚踝，要让它学会自己保护自己。
·动作七、T杠爆发推。推起时力量沿踝膝髋、脊椎肩肘传递形成动力链。一个动作练到全身爆发力，下肢踝膝髋在瞬间完成三倍伸展，这时重量不能太大，否则练的就不是爆发力。
·动作八、单腿俯身拿球放回。训练单腿平衡能力的同时还可以练到在特殊姿势下控制身体姿态的能力。
下一期想看到哪位球星可以在评论区告诉我，我是体能训练师宁哲，下期再见，拜拜。关注我，了解更多体能知识。
