科技不断发展电子产品，越来越丰富人们的世界，很多人都患上了“手机依赖症”，甚至有些人表示离开手机就无法生存。

不管是在吃饭时、睡觉时还是上厕所时，手机都不会离开手，但是长时间熬夜玩手机，不仅会伤害眼睛，降低睡眠质量，还会加重肝脏负担，诱发肝脏病变。

为什么经常熬夜玩手机会“伤肝”？

长时间在睡觉之前玩手机，黑暗的环境会导致手机光线异常强烈，此时就会对眼睛造成一定刺激。

当肝血不足，眼睛就会干涩，疲劳，甚至视力短，时间下降明显的症状。夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的，黄金时间熬夜睡眠不足会消耗肝血，影响肝脏排毒和修复。

长时间熬夜也会降低自身免疫力和抵抗力，增加身体患病的风险，甚至会引发肝脏病变，严重的可能会出现肝癌。

睡前爱玩手机的人，身体出现5异常，或在暗示你：肝即将“报废”

出现严重的口臭

口臭不一定是口腔问题，可能是肝脏出现病变，当肝脏受损之后，机体排毒解毒能力下降，体内毒素增多，有害物质也会随着呼吸排出体外，形成我们闻到的“口臭”。

肝脏病变引起的口臭是无法通过刷牙清除的，如果你在刷牙之后口臭口苦的症状越发明显，请及时就医检查。

出现大量粉刺

晚上经常熬夜玩儿手机，会导致内分泌失调，不仅会影响到肝脏的排毒，解毒也会导致毒素垃圾在体内逐渐增多。

当肝脏藏毒较深时，就会影响各个器官功能的正常运转，造成身体中激素失衡，影响身体内分泌，出现大量粉刺。

眼睛干涩，或目赤红肿

肝开窍于目，肝脏功能受损，眼睛也会出现各种不适感。清晨起床后，如果眼睛干涩需要提高警惕，多半与肝血不足有关系。

肝火过旺也会导致眼睛干涩、视物不清，甚至出现目赤红肿等问题，一旦肝火过旺，也会导致肝气上逆，损伤肝功能。

尿液颜色改变

正常情况下，尿液颜色呈现淡黄色或者透明状态，当肝脏发生病变时，尿液颜色会异常发黄，甚至如浓茶一般。

经常熬夜玩手机的人，在早上起床排尿时会发现尿液的颜色不正常，其实这已经是肝脏即将报废的信号，肝脏受损，对胆汁代谢能力下降，使血液中胆红素含量增多，排尿时就会出现茶褐色。

右上腹疼痛

经常熬夜玩手机的人会影响肝脏的排毒和自我修复，当肝脏出现病变时，肝功能异常就会引起肝脏肿大，肝包膜张力扩大，在肝区会有拉扯的疼痛感。

如果你发现自己经常出现右上腹疼痛的症状，长期得不到缓解，说明肝脏已经即将报废，请及时检查肝功能。

养肝谨记：早起3要、睡前3不宜

早起“三要”

早起要喝一杯茶水

多喝茶，常饮茶，能够促进肝脏排毒，减轻肝脏的负担。喝茶时可以加入排毒小植物大批泡水喝，促进肝脏排毒，养生效果加倍。

枸杞和菊花茶搭配在一起，具有补肝益肾，清肝明目的功效。枸杞具有清肝明目的功效；菊花茶可散风热，平肝明目，保护眼睛。

枸杞和菊花茶搭配在一起，对于清肝明目保护肝脏效果非常强大，早上起床刷牙之后空腹喝一杯茶水，更有助于肝脏健康。

早起要吃早饭

一日之计在于晨，对于一天的营养来说早餐是至关重要的，如果不吃早餐就会增加患胆囊炎、胆结石的风险，不利于肝脏健康。

不吃早餐还会增加患脂肪肝的风险，主要是不能及时补充肝脏的糖原，乳房糖原的位置会被脂肪趁虚而入，沉积肝脏之中，形成脂肪肝。

所以早餐一定要保证健康有营养，可以多吃粗粮，牛奶豆浆等等，以清淡为主。

早上要坚持运动

每天进行适当的运动，能够帮助清除体内的毒素和垃圾运动也能消除焦虑，强健肝脏，促进人体排毒。

早上起床之后进行适当的有氧运动，比如慢跑，打太极等都能放松身心，增强抵抗力，起到降低肝火的作用，养肝明目，还能改善情绪。

尤其是久坐不运动的人，每天坚持运动还有助于肝气抒发，保护肝脏健康，增强自身免疫力，预防肝部病变。

睡前“三不宜”

睡前不吃宵夜

之前吃宵夜会增加胃肠负担，容易导致胃肠功能紊乱，同时还会增加肝脏的解毒负担，诱发脂肪肝。

如果你不想给肝脏“添堵”，在睡觉之前三个小时不要吃任何东西，这样才能将食物彻底消化代谢掉，更有助于身体吸收营养物质，减轻肝脏负担。

睡前不喝酒

人在喝酒之后，90%以上的酒精需要肝脏代谢，不论是酒精还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。

长期酗酒会严重影响肝脏的健康，进而诱发酒精肝肝、硬化甚至是肝癌，所以在睡觉之前坚决不要喝酒。

睡前喝酒还会影响到睡眠质量，如果你在半夜突然醒来，更容易影响肝脏的排毒和修复，所以做到滴酒不沾，更有助于养肝排毒。

睡前不生气

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。相关研究发现容易发怒的人患上肝病的可能性比一般人高出8倍。

长期生气情绪不佳，会导致肝气郁结，诱发多种肝脏疾病，所以保持良好的情绪至关重要。

尤其是在睡觉之前，一定要调整好自己的心态，经常生气会导致肝功能异常，所以睡前不要带着不良情绪。