科技不斷發展電子産品，越來越豐富人們的世界，很多人都患上了“手機依賴症”，甚至有些人表示離開手機就無法生存。

不管是在吃飯時、睡覺時還是上廁所時，手機都不會離開手，但是長時間熬夜玩手機，不僅會傷害眼睛，降低睡眠品質，還會加重肝髒負擔，誘發肝髒病變。

為什麼經常熬夜玩手機會“傷肝”？

長時間在睡覺之前玩手機，黑暗的環境會導緻手機光線異常強烈，此時就會對眼睛造成一定刺激。

當肝血不足，眼睛就會幹澀，疲勞，甚至視力短，時間下降明顯的症狀。夜晚是肝髒進行排毒和自我修複的，黃金時間熬夜睡眠不足會消耗肝血，影響肝髒排毒和修複。

長時間熬夜也會降低自身免疫力和抵抗力，增加身體患病的風險，甚至會引發肝髒病變，嚴重的可能會出現肝癌。

睡前愛玩手機的人，身體出現5異常，或在暗示你：肝即将“報廢”

出現嚴重的口臭

口臭不一定是口腔問題，可能是肝髒出現病變，當肝髒受損之後，機體排毒解毒能力下降，體内毒素增多，有害物質也會随着呼吸排出體外，形成我們聞到的“口臭”。

肝髒病變引起的口臭是無法通過刷牙清除的，如果你在刷牙之後口臭口苦的症狀越發明顯，請及時就醫檢查。

出現大量粉刺

晚上經常熬夜玩兒手機，會導緻内分泌失調，不僅會影響到肝髒的排毒，解毒也會導緻毒素垃圾在體内逐漸增多。

當肝髒藏毒較深時，就會影響各個器官功能的正常運轉，造成身體中激素失衡，影響身體内分泌，出現大量粉刺。

眼睛幹澀，或目赤紅腫

肝開竅于目，肝髒功能受損，眼睛也會出現各種不适感。清晨起床後，如果眼睛幹澀需要提高警惕，多半與肝血不足有關系。

肝火過旺也會導緻眼睛幹澀、視物不清，甚至出現目赤紅腫等問題，一旦肝火過旺，也會導緻肝氣上逆，損傷肝功能。

尿液顔色改變

正常情況下，尿液顔色呈現淡黃色或者透明狀态，當肝髒發生病變時，尿液顔色會異常發黃，甚至如濃茶一般。

經常熬夜玩手機的人，在早上起床排尿時會發現尿液的顔色不正常，其實這已經是肝髒即将報廢的信号，肝髒受損，對膽汁代謝能力下降，使血液中膽紅素含量增多，排尿時就會出現茶褐色。

右上腹疼痛

經常熬夜玩手機的人會影響肝髒的排毒和自我修複，當肝髒出現病變時，肝功能異常就會引起肝髒腫大，肝包膜張力擴大，在肝區會有拉扯的疼痛感。

如果你發現自己經常出現右上腹疼痛的症狀，長期得不到緩解，說明肝髒已經即将報廢，請及時檢查肝功能。

養肝謹記：早起3要、睡前3不宜

早起“三要”

早起要喝一杯茶水

多喝茶，常飲茶，能夠促進肝髒排毒，減輕肝髒的負擔。喝茶時可以加入排毒小植物大批泡水喝，促進肝髒排毒，養生效果加倍。

枸杞和菊花茶搭配在一起，具有補肝益腎，清肝明目的功效。枸杞具有清肝明目的功效；菊花茶可散風熱，平肝明目，保護眼睛。

枸杞和菊花茶搭配在一起，對于清肝明目保護肝髒效果非常強大，早上起床刷牙之後空腹喝一杯茶水，更有助于肝髒健康。

早起要吃早飯

一日之計在于晨，對于一天的營養來說早餐是至關重要的，如果不吃早餐就會增加患膽囊炎、膽結石的風險，不利于肝髒健康。

不吃早餐還會增加患脂肪肝的風險，主要是不能及時補充肝髒的糖原，乳房糖原的位置會被脂肪趁虛而入，沉積肝髒之中，形成脂肪肝。

是以早餐一定要保證健康有營養，可以多吃粗糧，牛奶豆漿等等，以清淡為主。

早上要堅持運動

每天進行适當的運動，能夠幫助清除體内的毒素和垃圾運動也能消除焦慮，強健肝髒，促進人體排毒。

早上起床之後進行适當的有氧運動，比如慢跑，打太極等都能放松身心，增強抵抗力，起到降低肝火的作用，養肝明目，還能改善情緒。

尤其是久坐不運動的人，每天堅持運動還有助于肝氣抒發，保護肝髒健康，增強自身免疫力，預防肝部病變。

睡前“三不宜”

睡前不吃宵夜

之前吃宵夜會增加胃腸負擔，容易導緻胃腸功能紊亂，同時還會增加肝髒的解毒負擔，誘發脂肪肝。

如果你不想給肝髒“添堵”，在睡覺之前三個小時不要吃任何東西，這樣才能将食物徹底消化代謝掉，更有助于身體吸收營養物質，減輕肝髒負擔。

睡前不喝酒

人在喝酒之後，90%以上的酒精需要肝髒代謝，不論是酒精還是其代謝産物，都會對肝髒造成一定的毒性。

長期酗酒會嚴重影響肝髒的健康，進而誘發酒精肝肝、硬化甚至是肝癌，是以在睡覺之前堅決不要喝酒。

睡前喝酒還會影響到睡眠品質，如果你在半夜突然醒來，更容易影響肝髒的排毒和修複，是以做到滴酒不沾，更有助于養肝排毒。

睡前不生氣

中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。相關研究發現容易發怒的人患上肝病的可能性比一般人高出8倍。

長期生氣情緒不佳，會導緻肝氣郁結，誘發多種肝髒疾病，是以保持良好的情緒至關重要。

尤其是在睡覺之前，一定要調整好自己的心态，經常生氣會導緻肝功能異常，是以睡前不要帶着不良情緒。