172cm105斤连续放纵两天，恢复体重吃什么？
想念特调，这两天有点爱上这个咖啡液了。两天不见的肉桂，我干了你随意，马甲线依旧清晰。练前左旋一下，空腹有氧30克，实感骑行增加了很多运动趣味，不知不觉就大汗淋漓。练后多按摩避免粗腿，记得多喝水。
开始做今日份早午餐，蛋白液、胡萝卜、金枪鱼是非常优质的蛋白质，配料表也很干净。黑胡椒海盐调味，再单独打个鸡蛋备用。锅底喷油，全程小火倒入蛋液，半凝固状态的时候卷起来，最后倒全蛋液。趁蛋液还没凝固迅速卷起，成功穿上新衣。
蕾茄酱，低脂蛋黄酱，最后撒海苔碎。又来做吃不腻的酸奶碗。烘焙燕麦。秃头女孩无法抗拒的黑色食物，那就将黑色贯彻到底，一头浓密黑发正在向我招手。今日份早午餐我很满意，满满蛋白质的，一口下去口感特别丰富，好吃又营养。姐妹们可以去试试，给自己点个赞。我的黑色能量碗，满满花青素和浓郁的芝麻香。酸奶碗真是怎么做都不会出错，怎么搭配都好吃。
应该把芝麻丸也放到酸奶碗里的女维打卡。下午茶准备做一杯冰美式，上我的冷翠杯，怎么和接粉环还挺搭。加点桂花，组装好就可以开始萃取。萃取过程还挺有趣，前方别眨眼，快看快看！冰美式必须加冰满上。咖啡人表示很满意。
今日份快递，老朋友。好久不见的老朋友，晚餐就招待新朋友，这样一瓶256大卡，搭配一些膳食纤维，对于大吃大喝后的我是个不错的选择。倒出来看看，里面有一些可可碎和燕麦碎，喝起来比较有层次感。这个热量我觉得还能再给自己加个鸡腿。代餐奶昔：256大卡。去皮鸡腿：123大卡，合计=380大卡。又是超级满足的一天。睡前胶原蛋白打卡，明天见~拜！下降0.35，52.75。
